Gyakorlatok a has és a derék területére
Fizikai aktivitás nélkül a testünk kevésbé mozdul el, és elkezdjük elfedni a felesleges zsírt. Mindez súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, ezért legalább könnyebb gyakorlatok elvégzésére van szükség. Ezt ne felejtsd el!
Ma megmutatunk egy egyszerű gyakorlatot, amelyet Tamayo - japán fogyásszakértő - bemutatott nekünk. Ez egy nyújtási gyakorlat, ahol a hasi és a hátsó izmokat egyaránt bevonjuk, kinyújtjuk és megerősítjük. Ezenkívül ez a gyakorlat tökéletesen formálja a comb belső oldalait. Valójában ez nem gyakorlat, hanem kész csoda!
Az alábbiakban egy videó látható, amelyben Tamayo bemutatja, hogyan kell helyesen elvégezni a karcsú öv gyakorlását. És most nézzük meg a technikát. A testmozgás előtt jobb egy kicsit felmelegedni és felkészíteni az izmokat az aktivitásra. Ezenkívül sokkal könnyebb elvégezni a gyakorlatot rövid bemelegítés után.
A kiindulási helyzet áll, a lábak széttárva vannak, a lábujjak kifelé mutatnak. A lábujjaknak és a térdeknek ugyanabba az irányba kell mutatniuk. A lábak hajlítottak, térdek hajlottak, a kezek a combokon nyugszanak a jobb egyensúly érdekében. Most már elkezdhetjük magát a gyakorlatot elvégezni. Kezdünk előrehajolni, és ezzel egyidejűleg jobb vállunkat balra és befelé fordítani. A bal kar hátrafelé mutat.
- A leghatékonyabb 1 perces gyakorlatok, amelyek zsírégetik a comb belső lábát, karcsúbbak lesznek,
- A szlovákok újévi fogadalmai A FELMÉRÉS szerint legtöbben fogyni szeretnénk
- TÚLSÚLY Hogyan lehet fogyni HOGYAN lehet megszabadulni a szubkután zsírtól és izomgyarapodás
- Nem lehet fogyni Próbálja ki ezt a 4 tippet a gyors fogyáshoz!
- Meghan nem próbál gyorsan fogyni a szülés után