többeként

Ne adjon esélyt plusz kilóknak!

A plusz kilók tartják-e a fogót? Harcolj velük a tanácsunknak köszönhetően!

Célként tűzte ki, hogy elveszít néhány extra kilót a fürdőruhájában? Annak érdekében, hogy büszkén büszkélkedhessen olyan karakterrel, mint egy hüvely a tengerparton, próbálja ki ezt az öt tippet a következő hetekben.

Fehérje vacsora

Ne felejtsen el rendszeresen enni, miközben lefogy. Ne korlátozd magad az estére! Fontos azonban, hogy mit raksz a lemezre. Fogadjon a fehérjékre, és legfeljebb 2 órával lefekvés előtt nyugodtan tálaljon könnyű húst vagy halat salátával, tojással vagy túróval.

A munka elhalasztása

Ha késő estig szokott dolgozni, akkor hibázik. A testednek regenerációra van szüksége, és ha nem adja meg neki, akkor ez befolyásolhatja a súlyát. Tudta, hogy az alváshiány elősegíti a grelin és a leptin hormonok termelését? Az első serkenti az éhségérzetet, a második felelős a jóllakottság érzéséért.

Illatos alvás

Fogyasszon el néhány csepp borsmentaolajat lefekvés előtt. Alkalmazhatja a testre vagy a párnára. Az illóolajat a lámpa aromájába is csepegtetheti. Ez nem csak megkönnyíti a légzést és jobban alszik. A menta elűzi a kielégíthetetlen étvágyat is.

Ételt készít

Nincs annál rosszabb, mint amikor éhes leszel, és megeszed az első dolgot, ami kéznél van. Ha egyszer és mindenkorra el akarja forgatni a gumiabroncsokat, gondosan tervezze meg ételeit, és készítse el békében. Ne felejtsd el a rendszerességet, különben nem hiányolod este a hűtőszekrényt, és megeszel mindent, ami csak a kezedbe kerül.

Hagyd reggelre

Ha nyugodtan kell aludnia, este ne hízzon. Reggelihez képest egy kicsit magasabb lehet, és feleslegesen aggasztja Önt. Általánosságban meg kell cserélnie a súlyt egy méterre, és így figyelnie kell a problémás területeket.