Majka cikkeit, aki aktívan részt vesz a saját súlyával és az egészséges táplálkozással való erősítésben, két évvel ezelőtt észrevettük, amikor a Rutina.cz weboldalon megosztotta étlapját az olvasókkal, amelyen a Mixit is szerepelt. Elsősorban lelkesedésével és energiájával bűvölt el bennünket, amellyel két gyermekének szenteli önmagát, valamint fenntartja a remek állapotot.

- Minden kifogások nélkül megy, amikor akarod!

És mivel kár lenne nem megosztani hasonlóan motiváló rajongót, mint Marie, egy rendszertelen sorozatot indítunk - Keverünk össze .. Érdemes várni érdekes keverési tippeket is:-)

Amit Majka mesél nekünk a keverékéről?

"Az" ideális "müzli keverésénél 2 tényező hatott rám:

  • Könnyen emészthető reggelit/tizedet szeretnék biztosítani a szükséges energiához és tápanyagokhoz
  • Olyan keverékre vágyom, amihez nem kell mindig joghurtot vagy tejet kevernem, hogy megszerezzem a szükséges fehérjéket és zsírokat.

Ezért a gluténmentes alapért nyúltam. Gluténmentes cefre (naponta átlagosan van gluténunk), vegyes szójapehely, kendermag, amarant és mandula, hogy az esszenciális aminosavak és egészséges zsírok széles skáláját fedje le. növényvilág. A szükséges vitaminok és antioxidánsok forrásához nem kellett messzire mennem, és hazánk gyümölcsét választottam - áfonyát és eperfát. A fahéj és a forró csokoládé a müzli aroma lehető legegészségesebb formája. Nemcsak kivételes íz, hanem egy teljes adag étel keverékét is megszereztem, amelyből a racionális táplálkozás szempontjából a testem profitál a legjobban. "

orvosok figyelmeztetnek

A Majkin Rutina keveréket ITT vásárolhatja meg.

Befejezésül megkértük Majkát, hogy néhány sorban írja le ennek a mentális és fizikai formának az útját. Spontanitását az bizonyítja, hogy a rövidség érdekében tett erőfeszítései ellenére nem sikerült lebontani:).

"Az életmódomban bekövetkezett változás a második gyermekem három évvel ezelőtti születése után kezdődött. Elhatároztam, hogy szülés után csinálok valamit magammal! Mint minden anya, természetesen időhiánnyal is szembesültem, ami nem engedte, hogy tervezzek tornateremben tett utam. Megtanultam otthon tornázni, és otthoni felszereléssel diverzifikálni a mozgáskészleteket. A mozgás otthoni függőségem lett, amely mindig is várt egy alvó gyermeket a szobában:). "

"Abban a pillanatban, amikor a barátaim panaszkodtak, hogy nem tudják, hogyan és mikor kell tornázni, felmerült az az ötlet, hogy létrehozzanak egy rutint - az az ötlet, hogy megosszák másokkal (még a gyermektelenekkel is);, sok akadályon megy keresztül, én a fejemen ugrottam be Rutinába, örömmel és lelkesedéssel, mintha egy olyan embercsoportot tudnék megszólítani, akik szeretnének magukkal csinálni valamit egy időnyomásban. sokat a testmozgásról, a testemről, személyi edző lettem, és mozgás nélkül még a "ruszinjaim" sem tudom elképzelni az életet:) Most inkább a táplálkozásra és az egészséges táplálkozásra koncentrálok. Végeztem egy 6 hónapos táplálkozási tanácsadó tanfolyamot, és ismét remélem, hogy új perspektívát adhatok a körülöttem lévő embereknek arról, hogyan kell megfelelően étkezni és mit csinálni. Tudom, hogy a sport és a táplálkozás az életem szerves része votus, például fogmosás vagy alvó gyerekek. A mottóm az, hogy tovább terjesszem ezt a pozitív függőséget:). "