Ha az emberek túlevnek a karácsonyi ünnepek alatt, hosszabb és intenzív fizikai vagy sporttevékenységgel kell kompenzálniuk.
Az éhségsztrájk túlevése nem fog megmenteni
"Egyértelműen nincs szükség böjtöléssel, csökkentő étrenddel vagy akár éhezéssel foglalkozni,"- mondta Minárik Peter gasztroenterológus.
Nem támogatja ezeket a módszereket. Lassítják az anyagcserét, és hosszú távon inkább ártanak nekik, mint segítenek.
Ha valaki mégis meg akar takarítani, akkor radikális kezelések helyett szükség van inkább az erőszakmentes változásokat. Ez például azt jelenti, hogy a szénhidrátos köreteket, például kenyeret, burgonyát, rizst friss vagy párolt zöldségekkel helyettesítik. A gyümölcslé, a hab vagy a püré előnyben részesíthető az édességek és sütemények helyett.
"A gyümölcshöz nem adunk cukrot, már benne van "- figyelmeztetett.
Kevesebb zsír, több sovány hús
A diétához ajánlott csak a legszegényebb baromfit és halakat vagy tenger gyümölcseit tartalmazza. Meleg és hideg étrend elkészítésekor kevesebb zsír hozzáadását javasolja.
Minárik a fogyókúrát részesíti előnyben ésszerű mértékletesség. Szerinte az étkezés és az ivás megfelelő megközelítése nemcsak a nem kívánt kilogramm túlsúly elhízásának megelőzését jelenti, hanem az akut hasi fájdalmat is, amely már tönkretette "sok rakoncátlan ünnepet az ünnepek és ünnepek alkalmából".