testgyakorlat

Ľuboš Gsch, edző, és a „Kezdje el a mozgással” című könyv szerzője is azt állítja, hogy a motiváció, elkötelezem magam, mert az újéviek „bent vannak”, téves. "Általánosságban elmondható, hogy a célok kitűnőek, de a gyakorlatból tudom, hogy az újévi fogadalmak nem a" valamit akarok tenni, vagy meg kell tennem "motívumon alapulnak, hanem azért, mert ez egy újévi elkötelezettség. És ez nemcsak az elkötelezettség, hanem a motiváció terén is kudarcot vall "- mondja Ľuboš Gsch.

Minden embernek az értéklétráján alapuló célokat kell kitűznie, figyelembe véve azt az időt, amelyet képesek és hajlandók fordítani a kitűzött célra. "Tudom, hogy minden lehetséges, de szükség van ilyen célok kitűzésére is, és olyan motivációval kell hozzájuk menni, hogy az ember képes legyen megvalósítani azokat. Szeretnék jobban az angolra is koncentrálni, vagy inkább magamon dolgozni, könyveket írni, de ez nem hagy időt "- mondja Ľuboš Gsch.

Mit gondol a határozatokról?

Profi edzői karrierje kezdetén Ľuboš találkozott az újévi gyakorlókkal is, akik januárban lelkesedéssel érkeztek, ám februárra eltűnt. "Az a filozófiám, hogy találkozom egy emberrel, megismerem a terveit, elmondom neki a filozófiánkat, és amikor kijönnek, elkezdhetjük. Néhány embernél azonban találkozom bizonyos helytelenül kitűzött célokkal. Amikor elkezdjük a közös edzést, és heti 4 edzést szervezünk, ez több hétig is eltarthat, majd heti egy vagy két edzést képesek végrehajtani. Ennek oka az időhiány, a fáradtság vagy az élet más területeiről származó dolgok el nem fogása. Ez azt jelenti, hogy a célt nem reálisan határozták meg, vagyis a kezdeti helyzet, amelyet az adott személy akkoriban kapott, nem értékelte helyesen, és így a cél esett "- állítja Ľuboš Gsch.

Tehát az egyik alapvető kérdés, mielőtt az ember elkezdene sportolni, az, hogy mennyi ideje van, és az is, hogy hajlandó-e megtenni, és ideális esetben melyik időpontban. Fontos meghatározni azt is, hogy hol vagyok. Kétféle ember van, akikkel egy edző találkozik. Az egyik csoportot túlértékelik, főleg a férfiakat. A második csoportot alábecsülik, és főként nők. A nőknél előfordul, hogy sokkal többet tehetnek, mint akarnak, a férfiaknál pedig pont az ellenkezőjét. Gyakran nem sikerül kezelnem a kitűzött cél felét sem.

A képzés megkezdésének döntése nem csupán újévi elkötelezettség. A testmozgás elkezdésének okai különbözőek lehetnek. Leggyakrabban ez egy gyönyörű alak vágya. Aztán az emberek eljönnek a fitneszközpontba, és fejetlenül kezdik a testedzést.

Melyek a leggyakoribb hibák, amelyeket az emberek elkövetnek, és van-e tanács, amelyet professionaluboš Gsch profi edző adhat nekik az elején? "A legjobb tanács a józanság. Sokan úgy gondolják, hogy a terhelés ide-oda mozgatása egy gyakorlat végrehajtása. Nem egészen így van, a helyes gyakorlatnak vannak bizonyos mintái. Valakinek szigorú technikája van, amelyet te tanultál, és nincs más számára. A második táborhoz tartozom, amely azt mondja, hogy vannak gyakorlatok, nem egy, hanem több, és bizonyos határokon belül kell mozogni. Fontos tudni, hogy mit csinál az ember. Az emberek gyakran nem tudják, és akkor nem gyakorolnak megfelelően. Tehát meg kell tanulniuk legalább néhány alapot, vagy konzultálniuk kell valakivel. A teher ide-oda mozgatásával több kárt okozhatnak, mint hasznot. Ami nagyon hasznos lehet a test és a lélek számára abban a fitneszközpontban, az annyira bántja a testi és lelki állapotot "- mondja Ľuboš Gsch.

Mindig jobb alternatíva

Azt mondják, hogy valamit tenni mindig jobb, mint a semmit. Agreuboš Gsch egyetért, hozzátéve, hogy ezt előretekintéssel kell megtenni. Mert valamit tapasztalat nélkül csinálni kétélű kard. Ha ez év januárjában kezd el újra fitneszközpontba járni, akkor előre készítse el a gyakorlatok listáját, majd a tükörből nézze meg, hogy megfelelő technikával rendelkezik-e. Alternatív megoldásként vegye fel a kapcsolatot egy edzővel, aki mindenképpen tanácsot ad Önnek.

Ne feledje a helyes célt - 10 kilogramm fogyás egy hónap alatt nemcsak irreális, hanem egészségtelen is a legtöbbünk számára (hacsak nem vagy elhízott).

Nincs ideje rendszeresen edzésekre járni? A könyvek elkezdik gyakorolni a MOVEMENT-t a férfiak számára, és elkezdik a gyakorlást a MOVEMENT for Women-vel, hogy bárhol és bármikor gyakorolhasson velük. Megadnak egy konkrét eljárást az edzéshez (gyakorlatok, sorozatok, ismétlések), valamint pontos információkat nyújtanak az edzésről (a gyakorlatok és azok végrehajtásának konkrét leírása), hiteles fényképekkel és az eljárással együtt. Kiegészítik tippekkel, amelyek az edzésen még nagyobb hatékonyság érdekében használhatók. "A könyveket az edzőterembe szánják, de rengeteg edzés végezhető otthon, mivel nincs szükség semmilyen edzőeszközre, vagy csak egy minimumra" - teszi hozzá Ľuboš Gsch. Könyvei szerint Petra Bubeníková és Zuzana Vačková színésznők is sikeresen formálják karaktereiket.