tippjeink

A nyár végét és a tél kezdetét elosztják az őszi időszakkal, amikor az immunrendszer gyengül. A páratartalom csökkenése, a hőmérséklet változása (reggel hideg, délután meleg) támadást okoz az immunitás ellen, amelynek alkalmazkodnia kell a hirtelen időjárási változásokhoz. Az elkövetkező hideg és szeles időjárás mellett az immunitás stabilitása is megszakad. Az eső és a szél megfázást, torokfájást, de fejfájást is okoz. Ehhez társul a csökkenő tiszta és meleg napok hangulata. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy elkerülje a rossz hangulatot és kiválthatja immunitását.

Készíts egy tervet
Tervezze meg azokat a tevékenységeket, amelyeket ősszel szeretne elvégezni. Ezek nemcsak kirándulások vagy sporttevékenységek lehetnek, hanem változatos kulturális programok is. A színházi szezon megkezdődött, miért ne vehetne részt egy jó előadáson vagy musicalen? Természetesen nézze meg a filmpremiereket. Ha érdekel valami, akkor egyeztessen barátaival, és menjen női moziba.

Gondoljon az otthoni kényelemre
Gyakran elhalasztjuk az otthoni pihenést. Ez hiba! Takarítson otthon, és meglátja, hogy a tiszta környezet megfelelő légkört biztosít. Gyújtson meg egy gyertyát, főzzön egy jó vacsorát, és egy ideig ne gondolkodjon a munkán. Olvasson könyvet vagy nézzen meg egy jó filmet.

A szervezet tisztítása
Sok embernek libabőrös a méregtelenítés. De nem kell aggódnunk. Ez nem drasztikus módszer a test megtisztítására, és az eredmények végül nagyszerű érzést nyújtanak, amely segít leküzdeni az elkövetkező száraz napok depresszióját. Próbáljon egy hétig csak gyümölcs- és zöldségleveket inni. Ha éhes lesz, próbáljon főtt rizst zöldségekkel. A böjt alatt kényeztesse testét, és nézze meg, hogyan fogja befolyásolni a pszichéjét a méregtelenítés.

Ne felejtsd el a folyadékokat
Aktív mozgás, sport, természetben maradás vagy edzés. Mindez erősíti immunitásunkat és feltölti energiánkat. Az ivási rendszer betartása biztosítja a káros anyagok testből való kimosódását, amely szintén segíti a szervezet méregtelenítését és megakadályozza az immunrendszer hosszú távú túlterhelését.

Hasznos segítők
A gombákból vagy növényekből származó természetes anyagok kiválóan erősítik az immunrendszert a hideg időjárás ellen. A leghatékonyabbak a laskagomba, a homoktövis, a gyömbér, a fokhagyma és a ginzeng.

Kiegyensúlyozott étrend
A jó immunitás egyik legfontosabb szempontja a változatos étrend, amely a szervezetet a fontos anyagok és vitaminok megfelelő kombinációjával látja el.

Egy kis szennyeződés nem káros
Az immunitás gyakran rossz vagy rossz higiéniával jár. Ne feledje, hogy amikor piszkos lesz, az immunrendszere több antitestet termel, amelyek segítenek jobban küzdeni a betegségekkel. Tehát semmit sem szabad eltúlozni.

Jó tudni, mi fáj nekünk
Mindenki tudja, hogy a túlzott alkoholfogyasztás, kávé vagy dohányzás nem segít az immunrendszerben. A stressz és az egészségtelen gyorsétterem hosszú távon is káros lehet. Kevésbé ismert tények, hogy az immunitást a hosszan tartó magány, a túlzott fizikai aktivitás vagy a túl meleg hálószobák is veszélyeztetik.

Mosolyogva minden könnyebb
Az ősz beköszöntével inkább az immunitás növelésére koncentráljon. Jó szórakozást, nevetést és ne felejts el lazítani.