Menj fel a lépcsőn, csinálj guggolást vagy csak lendülj. Ez problémát okozhat a fájó és beteg ízületek miatt is. Míg egyesek számára a mozgás fájdalmas a sportban bekövetkezett sérülés miatt, addig mások különféle betegségekben szenvednek, vagy ízületeik az öregedés egyik tüneteként szenvednek. De hogyan lehet a mozgást minél fájdalommentesebbé tenni? Szakmai tippeket és tanácsokat kínálunk Önöknek, amelyeket generációk bizonyítottak!
Akár térdét, csípőjét vagy egyéb ízületeit zavarja, a megfelelő testmozgás segít a fájdalomban. Egy speciális gyakorlat segít megmozgatni az ízületeket, és látni fogja, hogy képes lesz jobban mozogni. A gyakorlatokat azonban helyesen kell elvégezni, ezért konzultáljon a rehabilitációs dolgozókkal, vagy vegyen részt egy fitneszklubban egy egészségügyi testmozgás órán.
A diéta nagy hatással van ízületeink mobilitására. Különösen, ha az ízületei zavarják, életmódot kell követnünk és dolgozni kell, hogy saját súlyunk ne terheljen feleslegesen. Néha le kell fogynia egy kicsit, és a problémák megszűnnek. Tudja, milyen ételeket ajánlanak az ízületek erősítésével foglalkozó szakemberek? Ezek különösen gazdagok omega 3 zsírsavakban, például lazacban vagy lenmagban. De fontos tápanyagokat is szállítanak például a banán, a hagyma vagy a leveles zöldségek.
Csempék és kötszerek
Különböző borogatások és kötszerek vagy protézisek is segíthetnek fájdalmában. Attól függ, melyik testrész zavarja. Nagyanyáink viszont kostihoj-val vagy hagymával való borogatást ajánlottak ízületi fájdalmakra. A híres Priessnitz-pakolás is segít. Ha kimegy, kipróbálhatja a kötéseket, a protéziseket és más orvosi segédeszközöket is, amelyek megkönnyítik mozgását.
Manapság viszonylag sok különböző étrend-kiegészítő létezik, amelyek segítenek az ízületekben. Ha úgy dönt, hogy beveszi őket, tartsa rendszeresen őket. Ellenkező esetben ezek hatása nem nyilvánulhat meg. Ne feledje azt is, hogy a fejlesztés több hétig vagy hónapig is eltarthat.
Vizsgálják meg
Az ízületi problémák kifejezettebbek lehetnek, mint amilyennek első pillantásra tűnnek. Ha továbbra is fennállnak, menjen szakemberhez. Csak ő vizsgálhatja meg helyesen, diagnosztizálhatja és kezelheti.