Ha fáradt, szervezetének vitamin-doppingra van szüksége
Vitaminok formájában, amelyek támogatják az immunitást, a mentális jólétet. Ami a legjobban segít, és mire jó?
A nyugalomért
Üdvözöljükyin B5 - pantoténsav: Véd a stressz és fáradtság ellen, növeli a koncentrációt és a figyelmet.
Brokkoliból, teljes kiőrlésű kenyérből, müzliből, gombából kaphat.
Életmin D - kalciferol: Támogatja a boldogság és a stresszel szembeni ellenálló képesség termelését, de pozitív hatással van a bőr és a körmök állapotára is.
Avokádótól, tojástól, tejtermékektől, napfénytől kapja. A téli hónapokban ajánlott táplálék-kiegészítőkből meríteni.
Határozott és karcsú alakért
B1-vitamin - tiamin: Támogatja a cukrok átalakulását, az egészséges növekedést és az izomerőt. Energiát szolgáltat a nagyobb mozgáshoz.
Burgonyából, napraforgómagból, borsóból kaphat
C-vitamin - aszkorbinsav: Nem csak támogatja az immunitást, hanem zsírokat is éget és elősegíti a noradrenalin termelését. Ennek köszönhetően tovább bírjuk a sportot.
Megtalálható fokhagymában, hagymában, citrusos talajokban, de brokkoliban, káposztában, petrezselyemben is.
Az egészséges szívért
E-vitamin - tokoferol: Ez a kiváló antioxidáns védi az ereket a megkeményedéstől és megakadályozza a vérrögök kialakulását. Ugyanakkor csökkenti a gyulladás kockázatát is, így véd a fertőzések ellen.
Megtalálható búzacsíra, szója, mogyoró, mandula és napraforgó- vagy olívaolajban.
Ránctalan bőrre
A-vitamin: Lassítja a bőr öregedését, támogatja a sejtek és izmok növekedését, és pozitív hatással van a haj és a körmök állapotára. A szemekről nem is beszélve.
Paradicsomból, sárgarépából, sültből, brokkoliból, burgonyából kaphat
E-vitamin: Védi a sejteket az öregedéstől és a napfény hatásaitól, rugalmasan és ráncmentesen tartja őket.
C vitamin: Az említett hatások mellett ez a vitamin pótolhatatlan a kollagén termelésében, amely feszesen tartja a bőrt.
Vastag, fényes hajra
B7-vitamin - biotin: Hiánya jelentős hajhullással nyilvánul meg. Ellenben, ha elegendő mennyiség van a testben, akkor a hajad egészséges, feszes és sok van belőle!
Tojásból (nyersen ajánlott enni), májból és földimogyoróból kaphat.
B6-vitamin: Nem csak támogatja a haj növekedését, hanem fokozza a haj színét és hosszabb ideig "életben tartja".
Főleg a fehérjetartalmú étrendből kapja - hús, hal, máj, tojás, de élesztőből, burgonyából, dióból, hüvelyesekből és salátákból is.
Inozitol: Az anyag, amely természetesen megtalálható sejtjeink membránjaiban, formában tartja a szőrtüszőket, támogatva ezzel az új haj növekedését.
Főleg dinnyét és narancsot tartalmaz.
Vas: Hosszú távú hiánya látható hajhullással nyilvánul meg!
Keresse meg húsban, különösen marhahúsban, spenótban, tejtermékekben, szárított barackokban, borsóban.
Törékeny körmökhöz
Cink: Támogatja a sejtek növekedését, azaz felgyorsítja a körmök regenerálódását és megakadályozza széthasadásukat.
Megtalálható benne osztriga, pulyka, sült, sertéshús, gabonacsíra, joghurt, mandula, burgonya, spenót és narancslé.
Vas: Keresse meg húsban, különösen marhahúsban, spenótban, tejtermékekben, szárított barackokban, borsóban, süteményekben.
Fehérjék: Létfontosságúak, mert az emberi test alapvető építőelemei.
Húst, tejtermékeket, dióféléket, tojást, zöldségeket, hüvelyeseket tartalmaz.
A tökéletes mosolyért
C vitamin: Nagyon fontos az egészséges íny számára, amelyek viszont az egészséges fogak alapját képezik. Ezzel a vitaminnal megakadályozhatja a vérzést.
Megtalálható fokhagymában, hagymában, citrusfélékben, de brokkoliban, káposztában és az íny vérzésénél petrezselymet is érdemes rágni.
Kalcium - kalcium: Az egészséges fogak és csontok számára pótolhatatlan. Nem biztos, hogy tudta, hogy ez segít a fogyásban is.
Minden tejtermékből (főleg kemény sajtokból és túrókból), diófélékből, tojássárgájából és különösen mákból kaphat.