Ez a Veľká Fatra-i helyi rendezvényünk története, a közösségünk vidám fiataljainak szemével:). Céltudatosan hagytam a diétával kapcsolatos részeket, hogy összehasonlíthasson, amikor magam írom a kimenetet. Ez a kettő tiszta liliomként elkészített diétát folytatott:). Jó szórakozást, tigris 🙂
Mi a FatraRun?
FatraRun egy hegyi futás a Nagy-Fátrában, amelyet a FatraAdventures égisze alatt szerveznek (http://fatraadventures.blogspot.sk/). A versenyre 2014. november 8-án, szombaton került sor, és mi (Katka és Petrík) először vettünk részt rajta. A futóút a nyeregtől Malý šturec - Kráľová studňa szálloda - Krížna - Ostredok - Koniarky - Chyžky - Ploska - Chata pod Borišovom alatt vezet. 24,2 km és 1135 m teljes magasságban. Idén összesen 48 futó vett részt, ebből 40 férfi és 8 nő.
Mi előzte meg ezt a futást hazánkban?
Eleinte Petrík és én kételkedtünk abban, hogy vajon elkészítjük-e egyáltalán ezt a nagyszerű eseményt időben és logisztikailag, mert jelenleg 1,5 órás autóútra vagyunk Martintól (szülőház MT-ben = kezdő működési bázisunk minden utazáshoz Fatier-től a Tátráig 🙂) és az előszobába. - Valahogy eljutni Šturecbe reggel, futni Nagy-Fátra felét, pihenni egy darabig a házban, és ésszerű időn belül visszatérni Martinhoz a hosszú Necpalská-völgyben dolgokért és kutyákért, és utazni egy másik 1,5 óra éhes macska, csirkék, fürjek etetésére és különösen a kecskék fejésére. 🙂 Este garantált a teljes házimunka és fáradtság. De valahogy sikerült kezelnünk, aminek nagyon örülök. 🙂
Hogy ment a FatraRun napján Katka szemszögéből?
Néhány nappal korábban Aladint kerestük az SHMÚ-ban, hogy képet kapjunk arról, milyen időjárási viszonyokba megyünk és milyen ruhákat alkalmazzunk. Mivel az előző napi teljesítménynek van talán a legnagyobb hatása a sportteljesítményekre, pénteken reggeliztünk ebédre és ebédre, az elfogyasztott gyümölcs mennyiségétől (font banán, datolya, alma stb.) És háromszáz kiló burgonyától függően zöldségekkel vacsoránál - egyszerűen az izmok glikogénkészletei maximálisan feltöltődtek. Over Több mint 9 órán át aludtunk, hogy frissek legyünk.
Szombat reggel felébredünk az esőben, de nem hagyjuk magunkat elcsüggedni. 🙂 Folyamatosan iszom 1,5 liter meleg vizet citrommal, majd reggelire 10 szaftos édes narancsot fogyasztok - annyira megtelítenek, könnyen hidratálnak és emésztenek, nem futok utána "kővel a gyomromban", sőt szomjazom futás közben nem lep meg. 🙂
Csomagolunk tartalék ruhákat, és mehetünk. Köszönettel tartozunk Kalimnak a Šturecbe vezető útért. Körülbelül fél órát várunk, amíg a többi futó csoportja fokozatosan megérkezik. A szervezés laza, megismertetnek minket a pályával. Mindannyian összejövünk, és beszélgetek egy kedves Bobbal, aki mellettem áll. Kíváncsi vagyok, mennyire gondolja, hogy ez eltart neki. Állítólag körülbelül 3 óra 20 perc. Korábbi tapasztalatok alapján előre is hasonló időt számoltam ki a fejemben, ezért kíváncsi vagyok, csatlakozhatok-e hozzá. 🙂
10:35 START
Úgy látom, hogy Bobával jól kijöttünk (kb. Félúton) - nekik nem kell megelőzni minket és nekünk sem kell. Šturc-tól a Király kútjáig (szálloda) körülbelül 10 km és 600 m magas egy meglehetősen enyhén emelkedő széles erdei úton - folyamatosan "futva". Pár perc múlva megtudom, hogy nagyon jól haladunk a tempóban, és helyenként beszélgetni is próbálunk. 🙂 Azt mondom, milyen jól néz ki egy ígéretes vállalat a végéig.
Körülbelül félúton a szállodához King kútja egy időre a tábla elválik az úttól egy szép kígyóös ösvénnyel az erdőben, és újra az úton fut. Felváltva futunk egy futóval, amikor felpattanok a bokrokba, és hármat futok egy darabig, vitatkozunk. A szállodában a futó ment először, Bob és én gyorsan feltöltöttük a vizet bent, és továbbléptünk. A szállodában figyeljük a futási időt - 1 óra 15 perc.
A szállodától Krížnáig sűrű köd van, néhány helyen szél is van, zakókat dobunk egymás fölé. A szörnyen azonnal abbahagyja a fújást, és ledobjuk a kabátokat (és így még kb. 2-szer). Adó a Kereszt az utolsó pillanatig nem is látjuk, ebben a szakaszban elég nehéz eligazodni, amikor újra találkozunk "futónkkal", aki majdnem sétált egy Donovaly-ba, amely ellen az elején figyelmeztettek minket. Probably Valószínűleg én is odaértem volna, ha nem Boby lenne, aki jobban ismeri az útvonal ezen részét. Magunk mögött hagyjuk az Uja futókat, de szerencsére mindhárman jó irányban haladunk tovább.
Egy enyhe futás és az azt követő emelkedés Ostredokig, Boba elővesz egy botot, én pedig 3 darab friss datolyát veszek, hogy később ne lepődjek meg az energiaveszteségen. A köd helyenként szakadni kezd, és gyönyörű kilátást nyújt számunkra a környékre, egy ideig még a távolban is láthatjuk Boriszov urat, a testdobozunk célpontját. 🙂
A sár feltűnően növekszik, ami arra kényszerít minket, hogy kicsit lassítsunk, és jobban bámuljunk a lábunk alatt. Inov-8 Baregrip 200-at viselek a lábamon, aminek köszönhetően egyáltalán nem csúszik, ezért ez a terep nem zavar annyira, és inkább ellazulok attól a szokástól, hogy sár = repül a földre. Jövünk Ostredok, ahol észreveszem a jelenleg hiányzó táblát, és ismét egy kicsit futok. A Suchý vrch alatti dombra mászunk, más hűvös kilátás Borišovra és Ploskára, én egy lelkes karakter hangjait adom ki. 🙂
Egy "technikásabb" ereszkedő szakaszhoz jutunk - kövek és a köztük lévő kiálló gyökerek kerülnek az iszapba. Egyébként nagyon szép szakasz egy ritka ligetben. Bobának körülbelül fél perc vezetése van a hegyről, én egy kicsit óvatosabban megyek a sziklák miatt, amelyeken a Baregrips rosszabbul tart, mint a sárban. A fák mögül hallom, ahogy egy váratlan snack bárban üdvözlik, én is futok, van egy kis víz. Továbbra is biztatjuk. Keresztül Patkók Hidegrázást kapok - velem általában nagyon szép helyeken történik, amelyeknek "van szellemük". 🙂 Tűlevelűek itt-ott, őszi színű lombhullató fák, lehullott levelek, szétszórt sziklák és moha között.
Utolérjük megyek. Olyan kérdést oldunk meg, amelyet talán még hosszú hajú urak is ismernek - gyilkos cipzárak Bob hátizsákján, akik megpróbálják megenni a haját. Kényszeresen kitépem őket a cipzárból, és a gumiszalagokat a hajára cserélem, hogy egy kontyban rögzíthesse őket. Az enyhe szövődmények továbbra is fennállnak - száraz füvet adnak a megfelelő sárhoz, és ez a kombináció mindkettőnk talpához tapad. Legalább egy plusz fontot viszünk. 🙂 Folyamatosan kopogtatunk a sziklákon, amit ad.
FatraRun 2014: Partnerével, Bobkával a nyereg előtt Ploska és Borišov között
Trosz Ploska alatt találkozunk az első paparazzókkal is, és néhány perc múlva Petrík kivágja velünk a kamerát, és velünk szalad a házikó irányába. Előttünk egy lányt látunk futni a távolban, és Petrík azt mondja, hogy ebben a tempóban mégis képesek vagyunk utolérni őt. Körbejártuk nyeregben és felfelé a Boriszovo alatti házikóhoz gyors tempóban másztunk, a többi futó és anyukám megfelelő ösztönzésével. Nagyon köszönöm nekik és főleg Bobke páromnak a kellemes időtöltést 3 óra 10 perc és 2 másodperc. Együtt kötöttünk ki a nők között a 2. és a 3. helyen együtt szaladgáltak és beszélgettek. Hát, köszönöm. 🙂
Futás után…
FatraRun 2014: A célban lévő banán ízlett
Átöltözöm száraz ruhára - a legtöbbjüket a Deuter Pulse EXP 4 futópadba vittem, anyám hozta nekem a pulóvert. Vizet iszok, forró teát rendelek. Petrík mellett banánt és egy csomó friss datolyát eszem, ami más kedveseket is megörvendezteti, ezért felajánlom őket. 🙂 Mosolygok, örülök az endorfinoknak és a friss élménynek. Egy ideig ülünk, pihenünk, biztatjuk a többi elkapót. Bár szívesebben maradnánk a "döntőig", elbúcsúzunk és összegyűlünk a völgybe, hogy mégis utazhassunk és gondoskodhassunk az atrocitásokról. 🙂
Mi vonz a FatraRune-ra és hasonló eseményekre?
Adj hatalmat és tedd magad alá a fizikai tested és annak kitartásának határait. Leküzdeni. Tisztítsa meg a fejét és erősítse szellemi ellenálló képességét. Ismerjen meg új, hasonló vércsoportú embereket. Új helyek megtekintése. Tapasztalja meg ezt a légkört. Az, hogy egy ember végez-e először, nem az utolsó, vagy "csak" jó egészséggel végez, és nem hal meg közben - nem annyira fontos.
Újra megerősítettem, hogy hosszabb utakon (legalább 20+ km-en) könnyen megtalálhatom az örömöt. Örülök a rövidebb felfelé vagy terepfutásnak is (általában 4-12 km), de úgy érzem, hogy egy "csak" körülbelül 1 órás teljesítménnyel nincs olyan lehetőségem, hogy jobban megismerjem a testemet, harmonizáljak és váltson "EjhaAleSiToDákoVámím" módra. 🙂 Tudhatja, hogy körülbelül 15 kilométer megtétele után hirtelen titokzatosan könnyebben és gyorsabban fut a lába, kapcsoljon automatikusra, és 20 kilométer után sajnálja, hogy közeleg a vége, ha legalább 30-ra szeretné húzni pull Ilyen idővel szeretném átélni a tapasztalt ultrafutók bőrét, akik még mindig a 30. kilométeren futnak - tiszta csodálat részemről. Egyébként minél tovább mozogok, annál jobb és boldogabb vagyok.
FatraRan 2014: Kilátás a célból - nyereg Borišov és Ploska között
Mivel Petríket és engem már régóta érdekel az egészséges táplálkozás, valamint az ételek mindennapi és sportteljesítményeinkre gyakorolt általános hatása, szeretjük a gyakorlatban ellenőrizni/kipróbálni tudásunkat az ilyen versenyeken való részvétel révén. Nagyon jó érzés számomra a testemet jobban megismerni edzés közben és után - pl. érezni, hogy mikor merít energiát az izmok glikogénkészleteiből, és amikor már áttér a zsírsavak elégetésére, megismerni, hogy mire van szüksége a gyors regenerálódáshoz, a megfelelő működéshez és ezáltal a segítségnyújtáshoz stb. A test ajándék, amelyet mozgással és megfelelő étrenddel kell kényeztetni.: - *
Amit a FatraRun-tól vettem?
Tele nagyszerű benyomásokkal starting - kezdve az emberekkel, nem egészen egy gyönyörű tájon. Az ilyen rendezvényeken nagyon örülök, hogy a futók/turisták/természetünk szerelmesei között barátságos, nyugodt és meghitt légkör uralkodik. Gyakran előfordul velem, hogy újval találkozom, de meleg érzésem támad bennem, hogy valójában sokkal régebben ismerjük egymást. Végül is a közös tapasztalatok építik leginkább a rendkívüli és erős kapcsolatokat az emberek között, mert ha csak sétálnánk az utcán, akkor valószínűleg nem is néznénk egymásra, nem ismernénk meg egymást. És bár mindannyian mások vagyunk, és még az ilyen rendezvényeken a személyes céljaink is különbözhetnek egymástól - jelenleg olyanok vagyunk, mint egy csomó jó barát -, tele pozitivitással, szolidaritással és megértéssel.
És így van (nem csak) a futásnak és a hegyek egymásnak köszönhetően, mint az emberek néhány lépéssel közelebb.
Köszönjük, és talán találkozunk a következő futásokon vagy vándorlásokkal a lovainkkal,
És Petrík szempontjából?
Először is meg kell említenem, hogy a rész tőlem nem lesz annyira költői, mint Katkina (elvégre főleg technikai kérdésekben vagyok itt, ezért ne várjon tőlem stílusokat 😀). És épp amikor Katkin szövegét szóból html-be formázom, nem tehetek róla, de azt írom, hogy: „IGY AZ ALVÁSOKRA IDŐ VOLT OLVASNI! 😀: D ’. De térjünk rá a lényegre.
FatraRan 2014: A köd végül kissé szakadt, és ilyen kilátást mutatott
Reggel felkeltünk, először mindketten hangoltunk, először egy liter víz, majd kb. 2 kiló narancs (esetleg 3 after) után, hogy kellően hidratáltak legyünk a versenyen. Azt is, hogy a gyomor már a verseny idején üres.
Az időjárás nem a legjobban nézett ki,
az előrejelzések szerint eső fenyegetett. Amikor kinéztem az ablakon, nem igazán akartam a gerincre menni 😀. Felöltöztünk és összepakoltuk a dolgainkat a futáshoz. Anyós, aki autóval ment a Necpalská-völgybe, majd gyalog a Chata pod Borišovom-ba, dobtunk egy kamerát és néhány dolgot a táskába. Ezután Kali autóval vitt minket Šturecbe, Tiger testvérével együtt.
A rajtnál már 15 futó volt
és még többet adtak hozzá. Végül az időjárás egyáltalán nem volt olyan fenyegető, mint alulról látszott. Ködös volt, de meglehetősen meleg és csak helyenként szél, még nagyon enyhe is. Kicsit beszélgettünk ismerősökkel, bemelegítettünk. A rajtot néhány perccel elhalasztották. Végül, amikor mindenki belépett a hatlépéses rajtba, megkezdődött a 10: 35-ös kezdőrúgás.
Eleinte enyhén mentem,
Tempót kerestem. A Király kútjához vezető út lazán elegáns lejtővel rendelkezik, elég kifutható volt. A köd miatt csak 20-30 m volt a láthatóság. Amikor jól melegedtem, Tyger és a kamera körbejártak, így próbáltam megfogni a tempóját.
Meglepetésemre ez sikerült, sőt kissé megelőztem is őt.
Az elején egy gyorsbillentyűt említett a hegygerinc a Krásny kopec felett, de nem sikerült eltalálnom, és a ködben valószínűleg nem sok járás lenne egy jelöletlen járdán. Tehát piroson rohantam a király kútjához, és nem volt senki, akit megnézhettem sem előtte, sem utána. Körülbelül akkor vettem észre a szállodát, amikor 20 m-re voltam tőle.
Kicsit zavartan szaladtam oda, míg meg nem kaptam a véleményemet.
A Krížnáról szóló rész számomra végtelennek tűnt,
mert nem ismertem annyira. Bármelyik pillanatban úgy tűnt számomra, hogy biztosan van csúcs és még mindig semmi. Mögöttem más futók hangját hallottam, bár nem láttam őket. Ez arra kényszerített, hogy tartsam a tempót a VO2max határértéknél. Körülbelül 10 m-re láttam a kerítést az adó körül. A biztonság kedvéért lelassítottam és tájékozódtam az útjelző tábla szerint, hogy ne költözzek Revúcra 😀. Egy utánam futó kolléga nyilvánvalóan jobban orientálódott, mert kicsit lejjebb vágta és elém került.
Inov-8 Sárkarmok voltak a lábamon, és a Krížná alatti sáros szakaszban vonakodva tapasztaltam, hogy egy extra fontot húzok a lábamra.
A belek fűszáraival kevert iszap egészen bátran tartott.
Tehát egy kis mínusz az eddigi értékelésükhöz. Egy kollégám, akit időközben utolértem, Inov-8 X-talont viselt, és ahogy jobban észrevettem őket, hasonló helyzetben voltak a beszorult iszappal. A verseny után Katka is panaszkodott az iszap ragasztására az Inov-8 Bar markolatokban, így valószínűleg széles körben elterjedt probléma lesz. Másrészt ki kell emelnem, hogy a sárkarmok a halom ellenére is tökéletesen kitartottak. Gyakran könnyedén jártam olyan szakaszokon, ahol a versenyzők síelői láthatók voltak előttem.
Hűvös volt Ostredokon,
a köd helyenként szakadni kezdett, így már élveztem a kilátást. Chyžky felett egy vidám turistacsoport állt, akik frissítőket kínáltak - valószínűleg alkohol formájában. Nem volt időm tovább vizsgálni, mert az X-dallamos srác valahogy elkezdett menekülni előlem, ezért csak rohantam.
Valahol Chyžky mögött kifogytam a glikogénraktárakból, mert nem vettem észre, hogy több mint két órás testmozgás lesz. Így eszembe sem jutott, hogy előre megcsókoljam a harkályt. A test átállt a zsírsavak elégetésére, amely körülbelül 30% -kal több oxigént igényel, mint a glükóz égetése (a közeljövőben foglalkozom ezzel a témával részletesebben). Éreztem, hogy a szívem valahol a torkomban próbál elegendő értékes gázt juttatni a celláimhoz. Az összes dátum hirtelen elütése (kb. 150 g) nem sokat mentett meg. Szóval nagyon zavarban voltam a célig, és az X tonnás srác határozottan hiányzott.
FatraRan 2014: összesítésben a hetedik hely
2: 17: 40-kor érkeztem Chata pod Borišovomba, mint zsinórban hetedik. Teljes meglepetés volt számomra, a helyinformációkra az ’Ale h ** nem!’ The szavakkal válaszoltam. Anyósom már ott volt kamerával és pótalkatrészekkel, ezért okosan átöltöztem, és újabb datolyákat és banánt dobtam be. Aztán a kamerával mentem Katka felé.
Útközben lefényképeztem az összes futót. A Ploska alatti traversen találkoztam Katkával, és még egyszer futottam az utolsó szakaszon, természetesen százra kattintottam.
Az utolsó emelkedőn a kategória második helyéért folytatott küzdelem alakult ki három nagymama között, lelkesen ösztönözve a közönség férfi részét.
FatraRan 2014: Nem hiszek az eredményekben
A Fatra ru (m) n 2014 remek futóesemény volt, jövőre is biztosan megyünk.
FatraRan 2014: Lányok közvetlenül a cél előtt
A Janurky eredeti cikkét itt is elolvashatja.