• Kezdőknek
  • Fogyókúrák
  • Receptek
  • Képzési tervek
  • Halom gyakorlat
  • A nők és a testmozgás
  • Testépítő szótára
  • Dušan Boor blogja

Fehérje vagy erősítő?

Fehérje vagy
Az interneten ezt olvasta tovább súlygyarapodás jó étrend-kiegészítő fehérje vagy nyereség. De mi a különbség köztük? Mit vegyek, ha hízni akarok, és van gyors anyagcsere? Gainer vagy fehérje? Mi segít javítani az izomtömeget? Ezek a leggyakoribb kérdések fórumokon és oldalakat ról ről testépítés. Most válaszolok minden kérdésére.

Gainer:

Főleg embereknek kell használni gyors anyagcserével, aki ennyit nem bír el egy nap alatt kalória normál ételtől, hogy hízhassanak. Ők is használják sportolók, akiknek nagy mennyiségre van szükségük energia versenyben vagy kiképzés.
[hirdetés # co-2]
A Gainer 60% -70% -ot tartalmaz szénhidrátok és 10% - 30% fehérje.

Még a nyereségesek esetében is általában az a szabály érvényes, hogy minél drágább, annál jobb. Olcsón gaineroch előfordul cukrok mint például a laktóz és a glükóz. Gyarapítóktól gyors hízik, de eleget is szerzel zsírok.

Fehérje:

Inkább azoknak kell használniuk, akik szeretnék javítani a minőségüket izmok. Fehérjékből nem nyer olyan gyorsan, mint a nyereségesek közül, de megint hízol minőségi izomtömeg. Egy adag fehérje hasonló mennyiségű fehérjét tartalmaz, mint 100 gramm csirkemellben. Az este legyen fehérje A tejben morzsolódjon lassabban abszorpció a testhez. Fehérjékhez meglehetősen lassabb, de jobb minőségű izomnövekedés.

Tehát ha akarom hízni és gyors az anyagcserém, amit ennem kellene nyereség.

A izomjavulás ügy segít fehérje.