Küldés innen martinka30 »2009. június 9., 18:28

fejlesztetni

Szia vierka.
Mint a mucinka mondta, fontos az egészséges étrend. Egyébként hagyjon ki minden édességet, fehér kenyeret, zsíros termékeket, például kolbászt, pástétomot, sült ételt stb., Természetesen nem harmonizált italokat. Meg kell próbálnia, hogy a diéta a lehető legváltozatosabb és teljesebb legyen.
Én pl. Magát a kenyeret - tiszta teljes kiőrlésűet, korpával, nyéllel és kötélmaggal - sütöm, másokat pedig nem is eszem. De nem csak melleimet eszem, hanem a csirke összes többi részét is, közvetlenül azelőtt, kihúzom a kecskét és kidobom, kecskével is elkészítem, de hozzáadott zsír nélkül - vagyis amikor sütök. csirke perkelt, kecskekecske főzés előtt. Gyakran készítek szójahúst - főleg csirkével kombinálva -, és igyekszem rendszeres hüvelyeseket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket (házikó, cmar, kovász), sok zöldséget - nyersen és főzve. És persze egy tojás itt-ott. És nem szabad elfelejteni, sült halat, és fehér helyett természetes rizst használok.
Például. én:
REGGELI:
Olívaolajjal kenhető kenyér salátás uborkával - megszokom az egyik 150 g-os házikót, de ma nem vettem meg.

FALATOZÁS:
alma, cmar cca 250g + eper savanyú cca250g - így keverem össze, ha édes ízem van, különben csak 500 g cmaru lesz

EBÉD:
sült csirkecomb - egész + kenyér + zöldség. saláta öntettel (uborka, bors, paradicsom. öntet: cmar + vegeta + chili szósz)

VEZET:
kalerab + 500g cmaru

VACSORA:
vagy megeszem, amit ebédre kaptam, vagy készítek párolt paprikát tojással és kenyérrel (és megszokom, hogy elfojtok fél kiló borsot + 1 tojás)