egészséges

Lehet, hogy belefáradt a monoton étkezésekbe, amelyeket évek óta fogyaszt. A vajjal, sonkával vagy kolbásszal készített sütemények a reggelire szokásos tippek, amelyekhez a legtöbb szlovák eljut.

Néha, amikor nem tudunk utolérni, joghurt után nyúlunk, amelybe pelyheket öntünk. Próbáljon ki valami újat anélkül, hogy egy örökkévalóságot a konyhában töltene. Receptjeink elkészítése egyszerű, ráadásul gazdag tápanyagokban, amelyek megadják a szükséges energiát. Mert a reggel teszi a napot!

Egyszerű turmix

A turmix nagyon népszerű manapság. Szó szerint csak néhány percet vesz igénybe az elkészítése, és ha még frissen issza, sok gyümölcsöt és zöldséget juttat a szervezetébe. Olyan emberek számára is alkalmas, akiknek problémája van a tiszta zöldségek fogyasztásával. A turmix alapja különféle leveles zöldségekből vagy salátákból áll, amelyekhez hozzáadjuk kedvenc gyümölcseit, magjait és tiszta vizet. Próbáljon ki például egy málnás turmixot: Helyezzen egy marék friss spenótot a turmixgép aljára, adjon hozzá egy fél banánt vagy avokádót, és kényeztesse magát egy jó adag málnával. Öntsön vizet az egész keverékre, és keverje simára.

Zabpehely 1000 és 1 módon

Még a zabpehely elkészítése sem fog sok időt igénybe venni. A zabpehely (vagy más népszerű gabonafajta) csak önti a tejet, hagyja egy ideig duzzadni, majd öntse a keveréket egy serpenyőbe. Ne felejtsd el megkeverni a zabkását, hogy ne égjen rajtad. Amikor elég sűrű, tálban tálaljuk. Kóstolhatja mazsolával, friss gyümölcsökkel, dióval, fahéjjal vagy mézzel. A képzeletnek nincsenek korlátai.

Banán palacsinta liszt nélkül

Finom, tápláló és kissé ropogós a felszínén. Vannak olyan banánpalacsinták is, amelyek elkészítésével még a reggeli rohanásban is gazdálkodhatsz. Szükséged lesz:

  • 150 gramm őrölt zabpehely
  • a sütőpor fele
  • 1 vaníliás cukor
  • egy kis só
  • 1 banán
  • 2 tojás
  • 200 ml tej

Először az egyik tálban keverje össze a száraz hozzávalókat, majd a másikban keverje a banánt, amelyhez hozzáadja a tojásokat és a tejet. Alaposan keverje össze ezt a keveréket, és végül adja hozzá a szabadon folyóhoz. Keverjünk össze mindent, és hagyjuk állni néhány percig. Ezután csak kenje meg az edényt kókusz- vagy klasszikus napraforgóolajjal, és kezdje el sütni. A banánpalacsinta ideális tipp egy hétvégi reggelihez, amikor az utolsó falatig zavartalanul élvezheti ízét.

Gyors csésze sütemény mikróban

Ha nincs kedve édességhez, próbáljon ki egy gyors spenótot. Tegyen spenótot a csésze felébe, és öntsön rá vizet. Melegítsük a mikrohullámú sütőben körülbelül egy percig. Öntsük le a felesleges vizet, adjuk hozzá a törött tojást, a reszelt sajtot és egy kevés sonkát. Mindent alaposan keverjen össze, és helyezze a csészét a mikrohullámú sütőbe. Csak melegítse a keveréket 4 percig, és elkészül a remek sós reggeli.

Gyümölcs-joghurt csésze

Egy ilyen csésze nagy előnye, hogy magával viheti, ha nem reggelizhet. Felváltva adja hozzá a pohárba a kedvenc joghurtját, amelyre ráfekteti a gyümölcsöt, adjon hozzá még egy réteg joghurtot, amelyet ismét gyümölcsökkel borít el. Ha kedved tartja, adhat hozzá zabpelyhet vagy chia magot is. Akkor csak annyit kell tennie, hogy jól lezárja a fedéllel, és ne felejtse el otthon.

Túrós gyümölcs

A túró kiváló fehérjeforrás, amelynek fontos helye van étrendünkben. Finom reggelit készíthet belőle. Adjon hozzá szeletelt epret, friss málnát vagy áfonyát. Kóstoláshoz használhat mézet, stevia-t vagy datolyaszirupot. Ha nem rajong a túróért, cserélje le görög joghurttal.

Hisszük, hogy receptjeink közül választani fog, és jó ízlést kívánunk!

Milyen további tippeket ajánlana egy finom reggelihez más olvasóknak? Írja be a cikk alatti vitába.