FIT MENU: 4 finom quinoa recept

Gluténmentes, egészséges és könnyen elkészíthető - ez a quinoa. Ezért egy komplett menüt választottunk Önnek, 4 quinoa receptből, amelyek helyettesíthetik például a burgonyát vagy a rizst.

menu

Hogyan kell főzni és használni a quinoát?

A quinoát ugyanúgy készítik el, mint a rizst - két rész vizet vagy húslevest a quinoa egy részéhez. Forraljuk fel a vizet, sózzuk, ízesítjük, és ízlés szerint hozzáadhatunk gyógynövényeket és egy kis olívaolajat. Ezután adjuk hozzá az öblített quinoát az ízesített és forrásban lévő vízhez. 20 percig nyomja össze, és időnként keverje meg. És kész!

A quinoát tálalhatjuk köretként húshoz vagy hús nélküli étkezéshez a rizs, a burgonya vagy a kuszkusz helyettesítésére. Készíthet könnyű salátát vagy külön ételt is. Ezt a remek ételt is ledarálhatja, és helyettesítheti legalább néhány közönséges búzaliszttel.

Tudta, hogy a quinoa kiegyensúlyozza a vércukorszintet, ezért kiváló küzdelem és megelőzés a cukorbetegség ellen?

APPETIZER - Egyszerű quinoa saláta (nem csak) utazáshoz

Ez a megfelelő saláta csak néhány percet vesz igénybe, és hideg és meleg változatban egyaránt remekül ízlik.

LEVES - Tavaszi zöldségleves quinoával

Ha a levesben található hagyományos gombócot kívánja pótolni, a quinoa megfelelő alternatíva, amelyet ebben a receptben láthat.

FŐÉTEL - laskagomba quinoával és csicseriborsóval

Ha egy egyszerű és tápláló, vegánoknak megfelelő ételt keres, a következő tippet kapjuk.

DESSERT - Almás pite quinoával

Próbálja ki ezt a megfelelő receptet, amely alkalmas allergiások és intoleráns emberek számára, mivel laktóz-, glutén-, cukor-, tojás- és mégis ízletes.

A népszerű, EGÉSZSÉGES SPEEDERES szakácskönyvben más ízletes és egyszerűen illő recepteket találhat, nem csak a quinoából. Ez a könyv tele van az egészségügyi világ legjobb oktatóinak és személyiségeinek gyors receptjeivel, amelyeket könnyen elkészíthet 30 percen belül, általánosan elérhető alapanyagokból.