"Minden nő ugyanazt akarja - kerek kidudorodott szamár, szép feszes combok és karok." Ezt olvasta a mai interjúban is.
Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
Hiba történt
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
Sikeres bikini fitnesz Saskia Cakoci mindig közel állt a költözéshez. Fiatal korában különböző típusokkal próbálkozott tánc, egy ideig a lányhoz költözött modellezés, azonban egészségügyi problémák ismét fizikai tevékenységekhez vezették, ezúttal Edzőterem, ami az évek során megtörtént vele második otthon. Egyesek számára a kínzás gyakorlásával töltött egy óra is teljes, Szászország számára öröm, és szokás szerint, ha az ember azt csinálja, amit élvez és teljesít, akkor általában sikeres. Nincs ez másképp egy jóképű szőke esetében sem, akiről azt mondják, hogy jelenleg álmát éli. A szavai nem csodálkozhatnak, hiszen első versenyek csak részt vett tavaly és ma már büszke aranyérmek a szlovák bajnokságból, az Európa bajnokságból és abszolút győzelem a legutóbbi Gyémánt Kupán. Olvashat a kezdeteiről, sikereiről, az fitnesz világának új trendjeiről, de a nők számára szóló apró tippekről is interjú.
Szia, Saskia. Az elején próbáljon meg röviden bemutatkozni az olvasók előtt. Mondja el, ki vagy és mit csinál jelenleg.
Szia, a nevem Saskia Cakoci, versenyképes bikini fitneszet folytatok, és amellett, hogy személyi edzőként dolgozom, az eastlabs munkatársaival dolgozom moderátorként és szerkesztőként. Száz százalékosan élvezem és beteljesítek, így elmondhatom, hogy megélem az álmomat.
Kezdjük a legfrissebbel. Könnyedén nagynak nevezhetjük a Gyémánt Kupát és a legutóbbi sikereit a nyitrai szlovák bajnokságon és a Santa Susanne-i Európa-bajnokságon, szóval meséljen nekik valamit. Milyen érmeket nyert, mi volt a felkészülés, és nyugodtan ossza meg velünk az események összes benyomását.
Március elején kezdtem el készülni erre a szezonra. Amikor azt mondom, hogy készülj, akkor a zsírdobást értem. Ezt általában értik, bár azt mondom, hogy folyamatosan fel kell készülni. Nem elég, hogy elveszíti a felesleges zsírt, az edzőteremben bármilyen erőnléti formában kell formálnia az alakját erősítő edzéssel, és az étrendnek a szezonon kívül is megfelelőnek kell lennie. A sportolónak minden nap sportolónak kell lennie, nem csak három hónappal a verseny előtt. Idén április 30-án a szlovák bajnokságon 169 centiméter feletti kategóriában sikerült aranyat szereznem, és mivel ez volt az első aranyam, mióta bikiniben versenyeztem, hihetetlenül elégedett voltam. Nem nagy várakozásokkal mentem el az Európa-bajnokságra, mert egy évvel ezelőtt a tizennegyedik helyet szereztem meg. Természetesen a fináléba akartam kerülni, és éremben reménykedtem. Amikor a kategóriámban nyertem, olyan volt, mint egy álom. Csak otthon tudtam meg, hogy nem hiányzott sokat az abszolút győzelem elérése miatt, mert az abszolút Oxana Brygidyr mögött második lettem. És ebben a pillanatban már a Gyémánt Kupát követem, amelyre a múlt hétvégén került sor Zsolnán. Megnyertem az abszolútumot, és PRO kártyára jogosultam. És érzések? Sírtam. A boldogságtól, a fáradtságtól és ismét a boldogságtól.
Tudom, hogy a tavalyi évad volt az első évad. Hogyan kezdte el a bikini fitneszet, és miért ilyen sport? Mi vonzott téged, mi érdekelt leginkább benne?
Bikini fitneszbe kerültem Veronika Guľášová, egy sikeres bikini játékos révén. Együtt kezdtünk edzeni, és javasolta, hogy próbáljak ki. De egy ideje edzek, néhány évvel korábban. Az erőnléti edzéssel való kezdés elsődleges oka az volt, hogy hátproblémáim voltak, és a probléma megoldásának egyetlen módja a háttámla felépítése volt. Más szavakkal, meg kellett erősítenem magam, izmokat kellett szereznem. És könnyű, gyors volt, három hónap után még csak nem is igényelt erősítő edzéseket (nem hasonlítanám össze a most zajló edzéssel) egyértelmű eredményeket láthattam. Nem követtem diétát, csak gyakoroltam. Mivel a szerencsés, természetesen karcsú emberek közé tartozom, és nem érdekelt a versenyzés, így nem is érdekelt a súlygyarapodás, ráadásul húsz éves koromban egyáltalán nem érdekelt az egészséges életmód, nem volt miért változtasd meg. Miért mentem ezért? Mert szép, nőies, edzéssel jár, és ezt élvezem. Teljes szívemből csinálom.
Kaptál más érmet, amelyről szeretnél mesélni? Vagy milyen versenyeken sikerült már részt vennie, és milyen helyezéseid voltak?
Eddig tizenegy versenyt teljesítettem. Nagyon jól emlékszem mindegyikre. A legszebb emlékeim a prágai Olympia Amatőrnél és a finnországi Lahti-ban Nicole Wilkinsnél maradtak. Ez volt az első nemzetközi kereskedelmi versenyem. Néhányan elmentünk Szlovákiából, és szép eredményeket értünk el. Az olimpián ezüstéremmel zártam Veronika Guľášová számára, aki aranyat nyert, Ľubica Bérešová pedig kategóriáját. Wilkinsnél az összes szlovákiai csecsemő első három helyét elfoglaltuk. Pohánková Olívia nyert, második lettem, Veronika pedig harmadik. A legszebb az volt, hogy nálunk is a bikini volt Szlovákia színeire hangolva - nekem kéknek, Veronikának pirosnak és Olíviának aranya volt nagy kövekkel, aminek köszönhetően fehérnek tűntek. Szlovákia nagy közös sikere volt a nemzetközi bikini fitnesz színtéren. Nem hiszem, hogy ezt valaha is elfelejtem.
A múltban a táncnak és a modellkedésnek szentelte magát. Milyen táncról volt szó, és meddig szenteltél neki? És én feltenném ugyanezt a modellezéssel kapcsolatos kérdést. Milyen pontosabb modellezés volt, akár fotómodell voltál, akár a mólóra mentél, és meddig mozogtál ezen a területen?
Mindent táncoltam. Azokat az embereket, ahonnan elbocsátottak, mert zavart az osztály, kifejező tánc, modern tánc, akrobatikus rock'n'roll, majd ismét kifejező tánc. Alapvetően minden, kivéve a társastáncot, így amikor ma a keringőt kell táncolnom, improvizálnom kell. A modellezés véletlen volt. Tizenhét éves koromban egy ügynökség munkatársa megkérdezte tőlem, hogy ki akarom-e próbálni. Akkoriban szinte mindenki modell akart lenni. Dolgoztam Milánóban és Londonban fotómodellként. Főleg fehérneműt és bikinit fotóztam. Követtem az akkori trendet - karcsú, hosszú csontváz, szőke haj és kék szem. Később megkezdődött a brazilok tendenciája, és már volt egy nyugdíjmodellező életkorom - 23 év. Az én szempontom szerint nem volt nagy siker, ezért felakasztottam egy körömre, és inkább a befejezésre szoruló iskolára kezdtem koncentrálni, ami állandó utazással nem volt lehetséges.
Próbálja meg leírni a menüjét nekünk a verseny előtt és azon túl is. Miből áll, és naponta hányszor eszel? És mondja el nekünk a kedvenc ételeit is.
Ha nem vagyok szezonban, akkor alapvetően ugyanazt eszem, mint amikor benne vagyok, csak az összegek különböznek. És természetesen, ha az ajtó mögött nincs verseny, akkor valamilyen csalással kedveskedem magamnak édesség formájában, amit jó nőként szeretek. Az étrendem nagy részét hús, rizs, burgonya, tojás, pehely, gyümölcs, túró és néhány zöldség alkotja. A szezonon kívül több szénhidrátot eszem, hogy legyen erőm edzeni, és a versenyekre való felkészüléshez ismét mozgatom a szénhidrátokat. A fehérjék és zsírok hazámban többnyire változatlanok, kifejezetten csak ezekkel a szénhidrátokkal "játszom". Körülbelül három óránként eszem. És a kedvenc ételed? Anya bélszín krémmel galuskával és csirke krémmel galuskával. Röviden, csak "egészséges" ételeket.
Képzelje el, hogy még nem készített elő semmilyen ételt, a konyhában áll, és gyorsan kell főznie valamit. Olyan gyakori helyzet, hogy az éhség és időhiány miatt az emberek valami egészségtelen dologhoz nyúlnak. Próbáljon tanácsot adni nekik az elkészítendő gyors és egészséges ételekről.
Sajnos ezt is tudom. Leginkább akkor, ha édesszájú. Ebben a pillanatban az ideális megoldás számomra a sajtos-zabos palacsinta, ehhez 100 g túró, 50 g pehely, két tojásfehérje és egy teáskanál xilitol kell. Mindent összekeverek és kókuszolajban elkészítem. A tetejére felöntöm a vízben megolvadt csokoládé százalékos arányát. Gyors, ízletes, csillapítja az éhséget és az édesszájú fogakat. Azonban a legjobb, ha a kevert keveréket készen áll a hűtőszekrényben. Vagyis ha valóban sietünk.
Személyi edzőként dolgozik. Csak nőket vagy férfiakat képez? És melyek azok a nők leggyakoribb követelései, akik rád bízzák magukat? Fogyni, erősíteni vagy gyarapodni akarnak?
Egy férfit képezek, ő olyan férfi, akit kezdeteim óta edzek, különben csak nőket oktatok. Mindannyian ugyanazt akarják - kerek domború szamár, szép kemény combok és karok. És akkor vannak a lányok, akik versenyezni akarnak. Ennek azonban meg kell magyaráznia, hogy egy év múlva már nem lehet felkészülni a bikini versenyre. Torz elképzeléseik vannak. De a tendencia más, mint évekkel ezelőtt, amikor a bikini még csak most kezdődött. Ennek a sportnak a jelentősége egyre nőtt, és mivel az erőnléti pontok határa a nagyobb izmok felé tolódott el, a bikini határ is eltolódott. Bizonyos mennyiségű izomtömeg és sportteljesítmény egyszerűen elvárható. Emiatt az IFBB létrehozott egy új kategóriát - a fitnesz modellt, amelyet kifejezetten azoknak a lányoknak terveztek, akik nem akarnak semmilyen hangerőt vagy csak rövid ideig mozognak.
És mi van azzal a kategóriával, amelybe besorolnád magad? Érdekelt a fogyás a fitnesz kezdeteid során, vagy éppen ellenkezőleg, hozzá kellett adnod?
Mindig is ilyen bot voltam. Hosszú, keskeny, szegény. Nőiesebb formákat kellett felvennem, és paradox módon az izmaim segítettek. Megformálták a combomat, a seggemet, segítettek egy homokóra építésében. Izmok nélkül soha nem értem volna el.
Ha az edzőteremben vigyáz magára, mely részekre koncentrál a legjobban, van-e problémája is? És egyedül edz, edzővel vagy sparringpartnere van?
Mindenre összpontosítok, mert a fitneszben (nem mindegy, hogy milyen fajtát csinálsz) fontos, hogy a figura átfogóan erős és szimmetrikus alakú legyen. Vannak játékok, amelyeket könnyebben edzek. Ezek például a kezek, mert bikiniben finomnak és puhának kell lenniük, a csukló nem szabad megvastagodni. Éppen ellenkezőleg, egy ilyen szamárnak domborúnak és kereknek kell lennie, és ehhez nagy súlyú edzésre van szükség. A bikini kategória sajátos az alak alakjában, ezért a képzést pontosan ehhez kell igazítani. A női bikini nem gyakorolhat, mint más kategóriákban. Nem egyedül edzek, egyetlen versenyzőnek sem szabad. Senki sem képes önmagát objektíven értékelni. És az edzés másik fontos dolga, hogy valaki "rúg" rúgni. Van edzőm, aki Milan Čížek. Azonban nincs velem edzésen, soha nem is kell, és mivel már nem vagyok junior vagy kezdő, nem vagyok jogosult arra, hogy bárki is állandóan húzza a kezemet. Tehát irányelvek alapján működik - hogyan kell edzeni, mit kell változtatni, mennyit kell visszavonni a zsírból és így tovább. Az edzéseken van egy sparring partnerem, Richard Cienky testépítő. Ő az én "rúgóm". Tehát én így dolgozom.
Rövid kérdés. Jobban szereted a súlyzókat vagy a gépeket?
Rövid válasz - súlyzók.
Hamarosan itt a nyár, a nők a legjobban szeretnének kinézni a strandokon és az uszodákban. Mikor gondolja, hogy itt az ideje elkezdeni a testmozgást, hogy július elején nézzük meg a világot? És próbáljon gyorsan kiírni menüket a "lapos hasú és szép fürdőruha szamár" küldetésükre missziójuk során. Tanácsot adjon nekik, mit egyenek a testmozgás mellett.
Nos, mielőbb el kell kezdenie. Minél több időd van, annál kevésbé radikálisan korlátozzák az étrendet. Azt javaslom, hogy legkésőbb három hónappal a repülés előtt induljon el. Ideális a vonal fenntartása is, hogy ne kelljen ismét diétával zavarnia a testét. A Gro étrendnek összetett szénhidrátokat kell tartalmaznia pehelyből vagy barna rizsből, minőségi húsból, tojásból, túróból, tojássárgájából és dióból származó egészséges zsírokból, kis gyümölcsökből és zöldségekből.
Sok nő fél a testmozgástól, fél az erősítő edzéstől, mert nem akar testépítőként kinézni. Mit tudna mondani nekik az aggodalmaikról?
Hogy ez felesleges félelem. Kevés olyan tehetség van, amely ilyen fantasztikusan reagál a képzésre. A nők izomtömegének növelése inkább a kis tesztoszteron mennyiség miatt okoz problémát, ami pozitív hatással van a férfiak izomnövekedésére. Tehát nem kell aggódni emiatt. Sok nő azzal az ötlettel áll elő, hogy erősíteni akar, de nem veszi észre, hogy ennek elérésének egyetlen módja az izomtömeg növelése. Sok időbe telik, megfelelő edzésre és minőségi ételekre. Minden kemény takaró mögött sok kemény munka és idő áll, de megéri a fáradságot.
Írja le nekünk, hogy néz ki a Saskie Cakoci Day, és mit szeretne csinálni szabadidejében, ha van ilyen?
Jelenleg lényegesen kevesebb edzést töltök a szezonban. A versenyek előtt edzek egyet, maximum heti két napot. Máskor úgy tűnik, hogy reggel fél 5-kor ébresztőóra van, elmegyek az edzőterembe, ahol reggel edzek, aztán ebédelek, elmegyek a saját edzésemre, hazajövök és online coachingot folytatok vagy írok valamit, válaszolok a kérdésekre és főzök másnap. Rutin, de nekem ez így megfelel.
Nagyon csinos és ápolt nő vagy. Már tudjuk, hogyan vigyázol a testedre, ezért próbáld megmondani, hogyan gondozod az arcodat és a hajadat? Kényezteti magát ebben az irányban valami különössel, vagy inkább klasszikus?
Nem igazán. Nem a kozmetikushoz járok, hanem a smink rendszeres eltávolításával és néha hidratáló maszkkal kényeztetem a bőrt. Főleg a szezonban gondozom a hajamat, akkor tökéletesnek kell lennie, mert a bírók fejjel lefelé értékelik. Szezonon kívül hagytam, hogy újra lélegezzenek. Nem színezem és nem vasalom őket, csak ha muszáj. Különösen a kezemen és a lábamon lévő körmök érdekelnek. Valamiért úgy gondolom, hogy minden nőnek ezt egész évben és minden körülmények között ki kell igazítania.
Milyen egyéb céljaid vannak, amelyeket szakmailag szeretnél elérni? És ha ez nem titok, mik a jövőbeli tervei a magánéletében?
Jelenleg még egy verseny áll előttem, mégpedig az Olympiu Amateur Spanyolországban. Ősszel ismét versenyezni akarok az Elite Világkupával - a világkupával, amely teljes újdonság a bikini fitneszben. Az őszi szezon végén kérek egy PRO-kártyát, és eldöntöm, hogy mit tegyek tovább, és természetesen a magánéletem is erre épül.
Végül nagyon szeretném megköszönni az idejét, és sok munkát és személyes sikert kívánok. És most helyet hagyok neked, hogy küldj valami inspirálót oldalunk olvasóinak vagy a rajongóidnak, ha érdekel.
Nagyon köszönöm az interjút. Tedd azt, ami a szívedhez legközelebb áll, mert csak ez hozhat igazi elégedettséget és igazi sikert. Viszlát.
Ha érdekli Saskia és érdekli, hogy kövesse-e a sikerhez vezető utat, ne felejtse el meglátogatni őt Instagram és megtalálhatja rajta Facebook.