biotechusa-val

3.12. 2019 0:05 Még mindig úgy gondolja, hogy este hat óra után még enni sem tud, hogy az egészséges ételek nem fogják kedveskedni az ízlelőbimbóinak, vagy hogy a fehérjék valójában szteroidok? Ha legalább egyszer igennel válaszoltál, akkor ez a videósorozat neked szól.

Dara Rolins és Saskia Cakoci nagyköveteivel a BioTechUSA videósorozatot készített Önnek, amelyben cáfolja a tapasztalt mítoszokat. Ismerkedjen meg az egészséges életmód világával, ne korlátozza magát feleslegesen, és hagyja magát meggyőződni arról, hogy az egészségnek és a karcsú alaknak nem kell problémát jelentenie az Ön számára.

Mítosz 9- Túl sok izom nő ki nagy mennyiségű fehérjéből

Ha szenved a félelemtől a súlyzóktól és a fehérje italoktól, mert az izmos szörnyeteg megjelenése fenyeget, akkor lélegezhet. Az izomtömeg megszerzése lényegesen nehezebb, mint amire számíthat. Az, hogy izmaid milyen gyorsan növekednek, sok tényezőtől függ. A legfontosabbak a genetika, a megfelelően beállított edzés, az étrend és a fegyelem. Genetikai szempontból fontos a csontvázad, különös tekintettel a méretére és a csontsűrűségre, valamint az emésztőrendszer fehérjefelvevő képességére. Edzéskor fontos az izomnövekedésre koncentrálni, és az edzés teljes összetételét és gyakoriságát módosítani. A fehérjebevitel az ún A "mennyiség" lényegesen magasabb, mint egy normál ember ajánlott napi adagja, és a teljes kalóriabevitel is megnő a fennmaradó makrotápanyagok (szénhidrátok és zsírok) révén. Ha magabiztosan akarunk izmokat szerezni, akkor tanácsos enyhe kalóriatúlsúlyban lenni. Nem mindenkinek kell benne lennie, de megint a genetikában vagyunk.

A fehérjék csak fehérjék, nem kevesebb, semmi több

A fehérje csak egy másik neve a fehérjének. Azok a fehérjék, amelyeket naponta eszik az étrendből hús, tojás, tejtermékek vagy hüvelyesek formájában. A fő különbség az étkezési fehérjék és a fehérjeporok között az, hogy az étrendben zsírokkal és szénhidrátokkal együtt fehérjékkel is fogyaszt, míg egy fehérje készítmény általában nem tartalmazza ezeket a makrotápanyagokat, vagy csak nagyon kis mennyiségben tartalmaz ilyeneket. Tehát, ha izomnövekedéssel próbálkozik, és nem sikerült elegendő fehérjét kapnia étrendjéből, de nem szeretne túl sok kalóriát tölteni magába, akkor eléri a fehérjét. Akkor is használjuk, ha gyors fehérjeellátásra van szükségünk, például edzés után. Akárhogy is, korlátozott képességünk van a fehérjék felszívására. Minél kevesebbet szívunk fel, annál kevesebbet használunk az izomrostok regenerálására. És egy ilyen átlagembernek nagyon korlátozott a képessége, hogy felszívja őket. Éppen ezért az izmok felépítése hosszú évekig tart, és rendszeres, nagyon kemény edzést igényel. Igen, segítenek a táplálék-kiegészítők, például a fehérjék és a BCAA-k, de nem csoda várni, amikor reggel, egy héten, egy hónapon belül, és sajnos nem egy év múlva varázsolják az izmaidat.

Melyik fehérjét válasszuk?

Viszonylag nagy mennyiségű fehérje van a piacon, és érthető, hogy az átlagfogyasztónak nehézségei vannak a választás közöttük. Ha Ön az a fajta, akinek nehézségei vannak, és ezért még az izmok növekedésével sincs dicsőség, nyúljon egy fehérje italhoz, amely szénhidrátokat is tartalmaz. Úgy hívják: „gainer. Ha fogyni akar, de erős marad és a lehető legnagyobb mértékben védi az izomtömegét, válasszon olyan fehérjét, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot és zsírmentes. És ha glutén- és laktóz-intoleranciában szenved, akkor ez sem jelent problémát. Ez a fehérje minden feltételnek megfelel

Ha többet szeretne megtudni, nézze meg azt a videót, amelyben Dara Rolins és Saskia Cakoci BioTechUSA nagykövetek tárgyalják ezt a mítoszt.