fittnek

Legyen fitt néhány nap múlva.

A nyár az az idő, amikor egy kicsit többet fogsz felfedezni önmagadban. Annak érdekében, hogy ez látszódjon, próbáljon meg fizikai tevékenységeket megszabadulni a felesleges kilóktól és a stressztől.

Közeledik a vakáció dátuma, és még mindig nem vagy elégedett a karakterrel? Tanácsot adunk a testének formázására. Gyorsan és egyszerűen.

Ha nem szereti a súlyzókat emelni vagy ugrálni az aerobik során, de erősíteni és formálni szeretné testét, próbálja ki a TRX-et.

Ebben a rövidítésben egy önsúlyozott gyakorlat függő súlyzós edzőrendszert használ. Két hevederből áll, amelyeken karokkal vagy lábakkal függesztett helyzetben edzhet. Ennek eredményeként az egész test izmai folyamatosan erősödnek, és az eredmény egy tökéletes, egyenletes alakú alak.

Befolyni

Ez egy olyan mozgásirányzat, amely Svédországból terjed, és hatékonyan helyettesíti az összes aerob gyakorlatot, például a futást és az aerobikot, amelyek gyakran megterhelik az ízületeket és a súlyzós edzéseket.

Egy nagyobb sima szőnyeggel és kisebb puha szőnyegekkel gyakorolják a karokat, a könyökeket, a lábakat vagy a térdeket, amelyek egy sima lemezen csúsznak.

Minden gyakorlat során több izomból álló csoport vesz részt, ami garancia a test javításában vagy a súly csökkentésében elért sikerekre. A TRX-hez hasonlóan ez is egy kompakt és kompakt eszköz, így otthona kényelmében választhat a csoportos testedzés vagy a testmozgás között.

Ugrás

… Szórakoztató és dinamikus csoportos gyakorlat. Kis trambulinokon ugrik, amelyekben az endorfinok áradata mellett jobb állapotban fog ugrani, és megerősíti az egész testet, beleértve a belső izmokat, a medencefenék izmait és a bőrt is. Előnye, hogy a lágy ütésnek köszönhetően nem terhel túl sokat az ízületein. A gyakorlat 60 percig tart.

Antigravitációs flyfit

Szórakoztató és kreatív gyakorlat, amelyet különböző stílusok, például erőjóga, kallanetika, pilates, torna és balett ötvözésével hoztak létre.

Ennek eredménye a rendkívül hatékony funkcionális edzés, amely az egész testet erősíti, kiváló hatással van a gerincre és a rugalmasságra. Ez a lassan harmonizáló gyakorlat ellazítja az egész testet és elmét, és hatékonyan formálja a testet és lefogy. A gyakorlathoz a mennyezethez rögzített, finom elasztikus anyagból készült speciális vitorlákra van szükség.

Melltartó port

Ha inkább a talajon lévő lábakat kedveli edzés közben, szereti a táncot és a kecses, elegáns mozdulatokat, próbáljon ki port de bras. Kombinálja a klasszikus tánc és a balett gyengéd mozgásait a nyújtási gyakorlatokkal, miközben erősíti a lábakat és a felsőtestet.

Széles körben használják a balettre jellemző balett- és karmozgásokat, amelyek erősítik a mell- és a hátizmokat, javítva ezzel a testtartást. Az alapvető balett- és táncmozdulatokat mindannyian elvégezhetik korábbi tapasztalatok nélkül is.