Milyenek az újévi fogadalmaid? Január első vagy második hetében végeztek valahol? Nem számít, mert bármikor megpróbálhat egészségesen élni, többet mozogni és újra fogyni, és nem kell mérföldkő a naptárban.

nehézségek

Tanulni kell a korábbi hibákból és kudarcokból, és másképp próbálkozni. Például a okostelefon és ezek az alkalmazások, ami segít egy kicsit az elhatározásában.

Számolja meg a lépéseit

Lehet, hogy nem hiszed el, de a fogyás egyik legjobb eszköze a séta. Állítólag naponta körülbelül 8000 lépést kell megtenni, ezt követően egy 80 kg-os ember izzad körülbelül 400 kalóriát (azaz kb. Egy nagy ebédet vagy vacsorát).

Könnyedén megmérheti lépéseit, és nem is kell órája vagy speciális karkötője. Csak egy mobiltelefonra van szüksége a zsebében vagy az erszényében. Az Apple rendelkezik Health alkalmazással, a Huawei és a Samsung alternatívákat fordít az angol angol Health névvel. Alternatív megoldásként elérheti a Google Play egy másik eszközét.

Tehát szálljon ki az autóból vagy a tömegközlekedésből, és tegyen néhány lépést az egészsége érdekében. Legalább egy vagy két megálló a ház vagy a munka előtt. Természetesen, ha nem esik.

Csíkok (iOS) vagy Goalify (Android)

Ezek az egyszerű segítők figyelemmel kísérik és vizualizálják kötelezettségvállalásaid teljesítését. Megjelöli bennük, hogy mit és milyen gyakran szeretne csinálni.

Kerülje az ócska ételeket minden nap? Hetente legalább kétszer edzőterembe járni? Nem dohányzik? Ha egy feladatot egy adott napon teljesít, egyszerűen "törölje a jelölést" és Csíkok vagy Goalify emlékeznek rá.

Ezután a grafikonok megmutatják, hogy egymás után hány napig teljesítette a tervet, vagy mikor nem sikerült. Csíkok állnak rendelkezésre iOS-hez, Goalify Androidra.

Írd le, mit eszel

A fogyás, de az egészségesebb test kulcsa a kiegyensúlyozott étrend. Cseh ideális lesz ehhez Kalóriatáblázatok, amely figyelemmel kíséri az energia-, fehérje-, szénhidrát- és cukorbevitelt.

Hogy egy kicsit megkönnyítsék, saját átfogó adatbázisuk van a szlovák és a cseh üzletek ételeiből. Tehát csak annyit kell tennie, hogy beírja az étel nevét, vagy akár beolvassa a vonalkódot, és az adatok beíródnak magába a táblázatba.

Az alkalmazás segít meghatározni az ideális energiafogyasztást a kívánt végsúly szerint. Csak ne lépje túl.

Töltse le a Kalóriadiagramokat Android vagy iOS rendszerhez.

És keményen gyakoroljon. Legalább otthon

Azok azonban, akik komolyan veszik a mozdulatot, valószínűleg hamar elkezdik keresni az ideális gyakorlatokat és gyakorlatokat. Ideális apka lesz a nők számára Nike Training Club, amelyek elkészítik a saját edzéstervüket - többnyire saját testsúlyukkal, így otthon mindent meg tudok csinálni egy egyszerű párnával.

Férfiaknak vagy bárkinek, aki komoly vasat akar emelni, ideális például Jefit. A testrésznek megfelelően választ egy programot vagy gyakorlatot, és megjelöli az ismétlések számát és súlyát.

Töltse le a Nike Training Club Android vagy iOS rendszerhez, vagy a Jefit Android és iOS rendszerhez.

A 4ke-nek köszönhetően az összes alkalmazást letöltheti anélkül, hogy aggódnia kellene az adatai miatt. Az új SLOBODA 100 + csomag akár 11 GB adatot is kínál szörfözéshez bárhol Szlovákiában, havi 8 euróért.

Havi 20 euróért még van Sloboda ∞ +, korlátlan mennyiségű adattal a Szlovák Köztársaságban, korlátlan percekkel vagy ingyenes SMS-ekkel az EU bármely hálózatába.