Hogyan lehet visszaállni az ünnepek és a téli étkezés után, milyen testmozgás a legjobb és hogyan lehet elindítani az anyagcserét.

tréner

Biztosan tudni fogja. Hideg, kint fagy, néha nem akarjuk kidugni az orrunkat vagy az orrunkat. A téli hónapok is vonzzák a csábítást, és nem is gondolunk rá, tavasszal pedig van néhány plusz kilónk.

És akkor jön a stresszes fogyás "fürdőruhában", ha ezt így ismételjük több évig egymás után, akkor van egy madárijesztőnk - "Ja - igen hatása".

Annak érdekében, hogy ne fordulhasson elő újra velünk, egy szakértő, motivációs tréner, Zora Ochodnícka tanácsát kértük, aki évek óta sikeresen odaadja ügyfeleinek, és anyagcsere-újraindítási eredményei reálisak és mérhetőek.

Mi a teendő, ha az ember még az ünnepek és a tél után is "összetörik", hogyan lehet fokozatosan átállni a normális étrendre?

Személy szerint nekem az megy, hogy főleg megújítom a célomat, miért akarom és hogyan fogok érezni iránta. Kényeztettem magam az ünnepek alatt, és az újév után nekiláttam a programnak. Mivel évek óta csinálom, számomra ez a rutin, de ha valaki elindul, akkor jó, ha leírja.

Miért akarom, mit akarok elérni, hogyan akarok érezni, mit hoz számomra, a családomnak és a környezetemnek? Határozottan jó elképzelni azokat az időket, amikor úgy alakultunk, ahogy szerettük volna.

Akkor jó írni a megfelelő ételről és arról, hogy az ember mennyi testmozgást hajlandó kezelni.

Mit tanácsolsz? Hogyan kezdjünk el edzeni?

Számomra a napi 10 perces perc nagyszerűen működik. Végül ők is az anyagcsere újraindításához szükséges know-how-m részét képezik.

A rost és a kollagén fogyasztása után minden reggel gyakorolok néhány gyakorlatot a test minden részére, majd zuhanyozom jeges vízben, természetesen fokozatosan kell kezdened.

Melyik mozgás a legalkalmasabb télen?

Személy szerint nem teszek különbséget tél és nyár között, azt csinálom, amihez kedve van.

Szóval nem a fürdésre várom a nyarat, hanem beugrom a jeges vízbe a kassai tónál, vagy például lefutom a kedvenc lépcsőmet.

Mindenki számára van valami más. A síelés, a hegymászás és az egyéb téli sportok kiválóak, de ez valószínűleg nem minden nap lehetséges életritmusunk szerint.

Ismét itt van a kiváló 10 percem, amelyet szintén szabok. Előnyük, hogy nem kell sehova menni, de otthon tornázunk.

Van példája egy olyan ügyfélre, akinek télen sikerült megváltoznia?.

A paradoxon az, hogy bár nyáron az ember energetikailag életfontosságúbb, a tél a legjobb a változáshoz. Nyáron ugyanis jobban élvezi a természetet, az ünnepeket, a sétákat és hasonlókat. A téli esték viszont hosszúak és "unalmasak" .

A második motiváció az, hogy minél hamarabb elkezdjünk dolgozni önmagunkon, hogy nyárra össze tudjunk jönni. A szabály az: minél hamarabb kezdesz, annál gyorsabban formálódsz, és egy kétrészes fürdőruhában élvezheted a nyarat.

Büszke vagyok minden ügyfelemre, aki "feladta". Egy bizonyos Mariana 12 kilót fogyott a programommal, és 17 cm-t fogyott a gyomrától. Napi 15 percig gyakorolt, és az utasításaimnak megfelelően állította be a menüket. És akkor azt írta nekem: "Ha én csinálnám, mindenki meg tudná csinálni."