jelentenie

Mint minden étkezés, a banán is lehet túlsúlyos, de csak akkor, ha a bennük lévő energia meghaladja a test napi szükségleteit. Egy közepes méretű banán csak 0,4 zsírt és 14 g szénhidrátot tartalmaz, ami körülbelül 80-szor kevesebb, mint az átlagos hamburger.

Bár a banán több kalóriát tartalmaz, mint más gyümölcsök és zöldségek, alacsony glikémiás indexük miatt jobb választás az édességnél azok számára, akik fogyni szeretnének. Az alacsony glikémiás indexű ételekben kevesebb kalória van adagonként, mint más ételekben.

A banánban lévő rost hasznos a fogyáshoz, mivel étkezés után sokáig jóllakottság érzetet hagy maga után.

A közepes méretű banán körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, csak 0,40 g zsírt, körülbelül 27 g szénhidrátot, ebből 3 g rostot és 14 g teljes cukortartalmat. 1,30 g fehérjét is tartalmaznak. Tekintettel arra, hogy a banán több gyorsan emészthető szénhidrátot tartalmaz, mint más gyümölcsök, fogyasztásukat elsősorban cukorbetegeknek kell korlátozniuk a cukor miatt.

A banán összetételének köszönhetően egészséges gyümölcs, de a fogyás során legyen körültekintő.

A banán rosttartalma serkenti a belek aktivitását, és így megakadályozza a székrekedést. A banán rendszeres étrendbe való felvétele egészséges, mert a test és elektromos rendszere megfelelő működéséhez szükséges, jó kálium- és ásványianyag-tartalmú gyümölcs.

A banán tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és szinte nem tartalmaz koleszterint vagy nátriumot.

A banánban található ásványi anyagok, magnézium és kálium jótékony hatással vannak a vérnyomásra.

A banán hatékony az repedezett ajkak, a reggeli fáradtság és a hajhullás ellen. A banán elősegíti az alvás javulását, pozitív hatással van érzelmeinkre, növeli a stresszel szembeni ellenállást. A banán biztosítja a szükséges energiát egy fáradt test számára, és gyorsan beindíthatja az elménket.

Az alma után a banán a legtöbbet fogyasztott gyümölcs a világon.

A banán segít egyensúlyba hozni a test savanyulását, testileg és lelkileg jobban érezzük magunkat utánuk.

A banán sok vitamin és ásványi anyag gazdag forrása. Fontos a B-vitaminok aránya, amelyek jótékony hatással vannak az idegrendszerre, az A-vitamin aránya is jelentős, C-vitamint is tartalmaz. A banán ásványi anyagokat tartalmaz: kálium, vas, foszfor, kalcium és magnézium. Nem szabad elfelejteni a triptofánt. Ez a fehérje alakítja testünket ismert szerotoninná, ami jó hangulat és elégedettség érzetét kelti.

A banán alkalmas az arcmaszkok részeként. Táplálja a bőrt és selymesen puha.

A helytelen étrend és a mozgásszegény foglalkoztatás gyakran okoz székrekedést. Rendszeres banánfogyasztással eltávolíthatja. Ha reggel rosszul van, nyúljon egy banánért.

Az alacsony kalóriabevitel a banánban a többi magas kalóriatartalmú ételhez képest fokozatos fogyáshoz vezet. A banán gazdag szénhidrátokban található, amelyek energiaforrást jelentenek a szervezet számára, és fontos vitaminokat és tápanyagokat is tartalmaznak, amelyek támogatják az egészség fenntartását.

A fogyás elősegítésén túl a banán csökkentheti a cukorbetegség, agyvérzés, a vesekő, a szív- és csontbetegségek, valamint a rák kockázatát.

A banán táplálkozási összetétele.
A banán összetételében a legfontosabbak a szénhidrátok (21%). Az éretlen banán főleg keményítőből áll. Érleléskor a keményítő cukrokká, például szacharózzá, glükózzá és fruktózzá alakul. A keményítő körülbelül 1% -a érett marad, ami nem okoz gondot, ha a banánt jól fogyasztják. Az éretlen vagy zöld banán nagy mennyiségű keményítőt tartalmaz, amely nehezen emészthető, és felfúvódást, emésztési zavarokat okozhat.
A banán fehérje nagyon kevés (1%) és kevesebb, mint 0,5% zsír.

Természetesen fontos, hogy megfelelően étkezzünk! Miután csatlakozott a fogyókúrás programunkhoz, menüpontokat és recepteket kaphat a fogyáshoz

Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.