Részvény
Őszintén edz, egészséges étrendet követ, csak vigyáz az alakjára. Jó elsajátítani az egészséges életmód minden alapelvét, de ha ezeket az elveket tökéletesíteni lehet, miért ne tennénk meg?
Ezekkel apró trükkökkel még hatékonyabbá teszi a fogyását és mégsem különösebben igényesek.
Csak kezdje el használni őket, és valahogy természetesen illeszkednek majd a mindennapi életébe. Röviden, kevés pénzért több lesz a zene.
1. Egyél kis tányérokból
Ez elsősorban egy trükk az elméd számára. Az étrend során általában csökkenteni kell az adagokat. Frusztráló azonban egy közönséges lemezt nézni, amely csak félig van tele. Így tele lesz a tányér és az az érzés, hogy normálisan eszel. Az elméd hiány helyett hiányt fog érezni. Ez szép, és valóban eszközként működik.
2. Egyél csak az ebédlőasztalnál
Amikor az ételt napközben "álló helyzetben" lenyeli, elméje nem fogja teljes ételként venni. Ha az asztalnál eszik, több kalóriabevitelt csökkent. Magára az étkezési folyamatra koncentrál, és nem egymillió dologra (például útközben).
3. Egyél lassan
Egyre több kutatás igazolja, hogy a gyorsétkezők általában kövérebbek, mint az ételeket kedvelők. Ha lassan eszel, nemcsak stílusod van, hanem az agyadnak is több ideje van regisztrálni, hogy a gyomrod telített. Ezért egyél lassan és következetesen. Szánjon időt arra, hogy tökéletesen meggyújtsa az ételt, és élvezze az étel ízét. Nem eszel annyit.
4. Ha étteremben étkezik, először rendeljen
Biztosan megtörtént veled, hogy kimentél barátokkal enni azzal a szándékkal, hogy egészséges ételt rendelsz. A többiek azonban megelőztek téged, és valami sokkal kalóriatartalmat rendeltek. Elárasztotta és hagyta, hogy elragadjon az áramlat? Pontosan ezért rendeljen először. Talán ezúttal arra inspirál másokat, hogy legyen valami egészségesebb.
5. Válasszon olyan ételeket, amelyek nem csábítanak el
Ha gyengesége van egy nagyon kalóriatartalmú étel iránt, akkor tartózkodjon attól. Logikus, hogy ne körbejárja a gyorséttermet, amikor tudja, hogy nem tud ellenállni nekik. Takarítson meg kalóriákat és pénzt.
6. Köhögés a mérlegen
. vagyis a kis eszköz. A mérlegelés megszállása a pokolba lépés. Nem csak egyre frusztráltabb leszel, ha a súly nem úgy megy le, ahogy elképzelted. A testsúly nem az étvágy egyetlen mutatója, különösen, ha erősítő edzéseket végez. Összpontosítson a centiméterekre. Az izom nehezebb, mint a zsír. Ezért nem úgy tűnik, hogy lefogy. Kötelezze el magát, hogy legfeljebb kéthetente mérlegelje magát.
Próbálja ki apró trükkjeinket, és mondja el, hogyan működtek. Vagy adjon hozzá néhányat, amely tökéletesen megfelel Önnek!