| Spartan.xx
Köszönöm, akkor is megfontolom, hogy szokásos felvétellel akarok-e maradni, vagy kockáztatom-e az IF-vel
Ha jól értettem, akkor IF-nél már "neficis" vagy. Miért ?
Ó, szóval sajnálom. Nekem úgy tűnt, hogy legtöbbször IF-ről beszéltél korábban, próbálkoztál egy kicsit, működött, de megtartottad
Ezenkívül az IF továbbra is érdekes a fehérjék kiválasztásában. A klasszikus WPC-t csak edzés után használom, de mivel most nem tudok, az MPC nem megfelelőbb? Resp, a test képes lesz felhasználni a WPC teljes adagját ?
Tehát ma először kipróbáltam. Eddig csak a víz, a bcaa és a fogkrém törmelékén vagyok
Természetesen ilyen lehetőség, sok 100% -ban tiszta ételt kell megennie, és nagyon sokat kell gyakorolnia, ebben az esetben lassan, de kevesebb zsírral fog menni. Vagy mondhatod, hogy nem félsz a zsírtól, mert a kötet alatt annyi izomot gyarapítasz, hogy problémamentesen meg tudd égetni velük a zsírt.
De van elég rossz genetikám, amiről kiderült, hogy sokáig gyakorlom.
Erősen és lassan megyek felfelé, de a hangerő nagyon kicsi volt, a jó ételekkel és a hölgyek átgondolt testmozgásával egy év alatt alig tud valaki mit kezdeni azzal, hogy 3 hónap múlva tőkehal arca eltúlozni, tényleg nagy problémám van.) de a hasamon könnyen képes lennék érni totális végletig, érdekes, hogy a gyomor kivételével sehol máshol nem fogok hízni.
Tehát valószínűleg több BCAA-t nyomok, és kevesebbet, különben nem látom.
// Csatlakozott 2015. február 02., 17:10
Egyébként mi a 100% -ban tiszta étrend?
Például egyáltalán nem eszem péksüteményt (de hát tegnap volt egy kenyerem egy hónap után, de nem tudom, mit vegyek még egy egész napos síeléshez), a munkahelyemen 15 étkezés közül választhatok igyekszem a legjobbat választani, de előre nem lesz belőle csoda.
Akár jó, akár rossz genetikája van a testmozgás sokkal előrehaladottabb szakaszában, megfigyeléseim mindig megerősítették, hogy a legszegényebb "pókok" is rosszul gyarapodnak étkezési szokásaik, életmódjuk, helytelen testmozgásuk vagy az erőnlét teljes koncepciójának helytelen megközelítése miatt./testépítés. Például napi 1 kg rizst és legalább 800 g csirkehúst ettem, ahelyett, hogy azt mondtam volna magamnak, hogy rossz genetikám van, és nem tudok többet nyerni. Egyesek számára ez lassabban haladhat, de amikor az ember hajlandó teljes gázzal járni, és megteszi, ami szükséges, legalábbis az elején senkinek nem okozhat jelentős problémát a gyakorlat előrehaladása.
A 100% -os étrend az, hogy csak azokat az ételeket eszi, amelyek a legjobban alkalmasak az izomépítésre és a zsír minimalizálására, így amikor valamit enni szeretne, gondolkodjon el azon, hogy alkalmas-e a szükséges testkezelésre, nem pedig akkor, ha meg kell kóstolnia, vagy meg akarja-e enni.
Ha a diéta gyengébb, akkor nem számíthat arra, hogy az eredmények kielégítőek lesznek. Megértem, hogy az emberek elfoglaltak, és hogy nem mindenkinek vannak ideális feltételei, de sajnos a jelentős eredmények megkövetelik.
A csirkemelleket megfelelő vastag lemezekre vágom, olívaolajjal, sóval és fűszerekkel ellátott edénybe teszem, és nyáron indukciós főzőlapon vagy a grillen teszem. Még gyorsabb egy kenyérpirítóhoz hasonló eszközzel, amely csirkét sült mindkét oldalon egyszerre.
A készülék olyan, mint egy ökör? Resp. Hogyan keressem valahol a boltban?
Nos, nincs indukcióm, de megvásárolhatnám olívaolajat, és vaj helyett megsüthetném rajta.
Egyébként a genetika szempontjából van egy barátom, aki teherautót vezet, ezért gyakran éhezik vagy megeszi a teljes hulladékot (saláták péksüteményekkel, stb.), Rendszertelenül és csak kiegészítőkből sportolnak, hogy a testmozgás után fehérjét adjanak, és még mindig lényegesen jobb eredményeket mutatnak, mint én vagyok próbálsz a lehető legjobb lenni, ne légy éhes és rendszeresen tornázz.
Szokás szerint vajban süt, és kíváncsi, van-e nagy hasa?
Ezért gondolkodnia kell HA, akkor nem kell 4-5 alkalommal a fejébe nyomnia. akkor az olívaolaj (szűz, extra szűz) rendkívül alkalmatlan a hőkezelésre, mert alacsony az égési hőmérséklete/szar képződik. ideális extra üveg olívaolaj, ghi, repce és kókuszolaj.
Személy szerint úgy gondolom, hogy a vaj hűvös, ésszerű mennyiségben és a házban, de sütéshez biztosan nem, a tejfehérje leértékelődik.
De tudtad a recepciót és főleg azt a kérdést, hogy nekem semmim sincs.
Egyébként, ha nem mindegy, hogy mikor járok gyakorolni?
Számomra ez csak azt jelentené, hogy kihagynám a reggelit, és nem ennék késő este.
Most, hogy tíz óra körül reggelizem, olyan éhes vagyok, mint egy farkas, és 11-kor ebédelek, nem tudom, hogy adtam volna nélkülük. És például ma este 9 órakor szálltam ki az edzőteremből, se fehérje, se semmi más nem volt, azt sem tudom elképzelni.
Könnyedén elfogyaszthatja az edzés előtti étkezést (1, 2), de edzés után ajánlott a legnagyobb ételt a legtöbb szentséggel. A legtöbb étel edzése után.
Továbbá, ha nem túl szigorú, akkor néhány emberre számítok, akik alapvetően csak 16 órás böjtöt követnek (vagy másokat, ha nem megyek LG-be), és normálisan néznek ki, ahogy nekik megfelel az etetés 8 órán belül, és remekvé teszik a formát . A rendszeresség az első, de semmi sem történik, ha egyszer-egyszer meghosszabbítja a böjtöt. Akkor utolérheti
Az a reggeli alkalmazkodás ahhoz, hogy ne egyen, a hétig rendben van, reggel egyáltalán nem leszel éhes. és meglátod, mennyi időt spórolsz meg azzal, hogy ha valamilyen formát akarsz csinálni, akkor nem kell 7-szer érlelődnöd, mint egy csekk, akkor, amikor 2-3-ra dobod, ahogy tetszik, akkor nem terheli reggelivel vagy ökölvívással. Az általa elfogyasztott frekvencia nem számított
Különösen 16 órakor állíthatod be az ablakot, ahogy neked megfelel, amikor nyugodtan késsz az edzőteremből, add meg az utolsó étkezésből, pl. 22: 00-kor, és másnap kezdje el az érlelést egy másikban. A lényeg az, hogy az ablakot rendszeresen állítsa be, ne egy naptól, így különben.
|
