| .: M @ Rt! NKo:.
-"fogyni és izomgyarapodni = kardio gyakorlat (futás, kerékpározás, úszás) + erőedzés. milyen választ vártál?
-"még mindig növekszik" = nem vagyok biztos abban, hogy ezt lehet-e valamilyen módon befolyásolni
-"nem tudod" mennyi a súlyod? nincs otthon súlyod? az iskolában a tornateremben?
-nem teheti. kb. 24 éves korára teste könnyen formálódik, ezért ne vigyük túlzásba
-Az E-vitaminról nem tudok, de a táplálék-kiegészítőkről, ún "gyarapító" (testtömeg-gyarapodáshoz. lényegében tömény szénhidrátok)
Néhány gyakorlat korlátozhatja a növekedést, ezért legyen óvatos. el kell olvasnod róla valamit.
A fogyás legjobb dolog a diéta - csak reggeli és ebéd, és edzőterembe járni. Ezt csinálom, de most újra abbahagytam, ezért kezdem újra
Figyelmeztetés: soha, de soha ne kövesse a diétát, amíg felnőtt nem lesz - valóban jobban szereti ezt az erősítést.
Egyébként ezt az erősítést globálisan kell végrehajtani - vagyis valami fekvőtámasz stílusú stb., SOHA ne emeljen súlyzókat stb. Csak a globális gyakorlatok kiegészítéseként.
Ha csak 15 éves vagy, akkor nem vinném túlzásba, és elsősorban az állóképességi gyakorlatokra koncentrálnék, nem pedig az erőre.
Ez törvényesen terjesztett anyag az erősítésről és az ahhoz kapcsolódó dolgokról -> Elég tanulságos Ha nem tudta, mi a Google, és különösen az ENDURANCE gyakorlatok 2 freedos: De ne vigyük túlzásba a győzteseket - testmozgással egyidejű használatra tervezték
Néhány gyakorlat korlátozhatja a növekedést, ezért legyen óvatos. el kell olvasnod róla valamit.
A fogyás legjobb dolog a diéta - csak reggeli és ebéd, és edzőterembe járni. Ezt csinálom, de most újra abbahagytam, ezért kezdem újra
Nos, ha jól tudom, így élveztem, és nem vagyok éhes ma este. Ha igen, akkor lesz tejem vagy joghurtom - ez nekem elég. Reggel egy kis kenyér vajjal és sonkával, vagy tejpehely, ebédre egy normális adag, amit főztem/főzök. Nem azt mondom, hogy abba kellene hagynia az evést, de korlátoznia kell
// vagy egy hónapig varrják a szádat, mint a német
különben 20 has és 3 sorozat - valahogy el kell kezdeni, nem rossz. Viszont "hasat" szereztem a tél folyamán, de ahogy mozgásba kezdtem, 5 sorozat volt 30 hűvös has. természetesen egyéb gyakorlatok között
Lady, mi van az ilyen google használatával? ott mindent megtalál, csak keressen
ez velem is megtörtént.
de eddig csak darálókat gyártok, de semmi hatás.
hízni? olyan könnyű enni naponta kétszer szalonnát (egész csomag kenyérrel és mustárt ajánlom). és 20 kg-ot is hízni fog .
Van 183 cm, 80 kg, és hamarosan 15 éves. (ilyen mező). Mint valaki említette, gyorsan, sokat eszem, étkezés után 2 kg-ot hízok (vagyis amint megkapom) és 2 órával utána 2 kg-mal könnyebb vagyok. szóval hadd egye, amit akarok, nem veszem be, amit ajánlok?
az ünnepek alatt kb. hetente 4 alkalommal mentem 30 km-t úszni (néha naponta kétszer) meredek emelkedéssel (kb. 2 km-re az úttól). Velem történt, hogy míg a nyár 4 hete lent volt, fent (a "dombon") még mindig jég és hó esett. Jól éreztem magam a lábak megerősítésében.
Úgy gondolom, hogy a hétköznapi fogantyúk elegendőek lesznek számodra (ha napi 500-at csinálsz, meglátod az ábrát) ajánlok egy keresztlécet a kezedre .
étkezés? ha tudod kezelni az általad írt menüvel, akkor rajongok bennem (lehet, hogy 2 napig tartok. [talán csak egy]). Ilyen terhelésnél alapvetően nem eszik semmit őrület, olyan bátran, mint én, rengeteget kellett vásárolniuk. csak tochu (100-200g) megduzzasztja neked, így nem is eszel túl sokat (valószínűleg semmit). és még inkább növekedni fogsz. [Stilla müzli csokoládét ajánlok]
Magasság? látott valaki hirdetéseket a Nesquick-en? Kalcium. igen Ca. szépen ki kellene nőnie belőle. így nekem és martinkóhoz hasonlóan nekik is el kellett kezdeniük az evést
|
