Ön is úgy döntött, hogy lefogy, és először az jutott eszedbe, hogy a folyadékbevitel korlátozásával fogysz, mert a víz is mérlegel valamit.. Igen, de ez nem a zsír és a zsír súlya. Ellenben, ha sikeresen akar fogyni, akkor körülbelül 3 liter folyadékot kell meginni, lehetőleg tiszta vizet. Kellő mennyiségű folyadék, főleg víz bevitele nélkül biztosan nem fog fogyni, és az egészsége fokozatosan romlik, a teste kiszárad, a szervezetében romlanak a biokémiai folyamatok. Sokaknak az ellenkező problémája is van - a víz visszatartása a testben. Ennek oka az elégtelen veseműködés és az azt követő sók lerakódása a szövetekben, amelyek visszatartják a vizet a testben. Akkor a legjobb megváltoztatni az étrend összetételét, és dehidrációs kezelésnek kell alávetni.

levezetése

A napi vízigény egy felnőtt számára körülbelül 3-4 deciliter/10 kg súlya. Élelmiszerek, italok és oxidáció formájában fogyasztják. A kiadások azonosak. A vizet légzéssel, izzadással, ürítéssel (vizelet, széklet) ürítik ki a testből.

Zöldségeket és gyümölcsöket is felvehetünk az ivási rendszerbe, amelyek szintén sok vizet tartalmaznak. Ha körülbelül egy kilogramm zöldséget eszel, olyan, mintha körülbelül egy liter vizet ittál volna meg. Így ezt be is vonhatja a napi adagba. Sokunknak gondjai vannak több folyadék fogyasztásával. Nem kell meginni egy csésze "ex" -t, inni nagyon kis mennyiségben és gyakran. Ha irodában dolgozik, mindig tartson kéznél egy pohár vizet, és minden alkalomkor igyon belőle. Ne keressen kifogásokat, miért nem ihat.
A rengeteg folyadék nemcsak a belső egészségére, hanem a megjelenésére is hatással lesz. Bőre sima és feszes lesz, nem száraz. Mint testünkben mindenütt, a bőrben folyadék is van. Ne feledje, hogy a test főleg vízből áll. Ne tagadjuk meg tőle ezt a fontos építőanyagot.

Optimális átlagos testösszetétel egészséges felnőtteknél százalékban, az ábra elemzése szempontjából:

Alapkomponensek

A testben a zsír százalékaránya az életkor előrehaladtával növekszik, ezért vegye ezeket a számokat, hogy a fiatalok alacsonyabb értékeket kapjanak, és az idősebb embereknek máris "igazuk van", ha valami ragaszkodik hozzájuk.
Nem lehet megtudni a fogyás sikerét, ha csak a test zsírtartalmát mérjük. Hosszabb távon mérhető, de ezekkel az eszközökkel nem lehet például heti egyszer ellenőrizni a fogyás sikerét.

Az öved és a súlyod sokkal többet fog mondani a sikerről a fogyás terén. Ha az övét egyre mélyebb lyukba kell rögzítenie, akkor elégedett lehet magával. Valószínűleg hamarosan elkezd nagy dolgokat kapni. Ez pedig összetéveszthetetlen bizonyíték arra, hogy a szalonna eltűnik. Talán a súly megegyezik - ha erősödik, vagy jelentősen megnövelte a folyadékbevitelt. Lehet, hogy a zsírmérő minden megméréskor új meglepő számokat fog mondani - ne haragudjon. Amikor jól érzed magad, és a dolgok hirtelen nagyok számodra, nincs miről vitatkozni - lefogysz. És ez olyan tény, amelyet nem szükséges dokumentálni a test zsírtartalmának mérésével.

Milyen előnyökkel jár az elegendő folyadékfogyasztás?

1. Az ivóvíz jó zsírégetéshez. A beáramló víz a zsír lemosódását okozza. Ha nincs elegendő víz ehhez a munkához, a máj figyelmét elterelik sokkal fontosabb munkájáról, amely a zsírégetés. Természetesen kevesebbet is fog enni, ha több vizet iszik.

2. Az ivóvíz jó bizonyos betegségek megelőzése. Egyes betegségeket, például fáradtságot, fejfájást, izomgörcsöt és hátfájást a kiszáradás okoz.

3. A vízivás segít fiatalabbnak kinézni. Igen, a víz a fiatalok mitikus forrása. A víz lemossa a méreganyagokat a bőrről. Ha megfelelően hidratálja a bőrét, ragyogó és az izmai tele vannak. Ha nem iszik elegendő vizet, elkezdhet egyre kopottabbnak tűnni.

4. Az ivóvíz neked is jó szexuális teljesítmény. Igen ez igaz. Büszkesége, öröme, "szerelmi izma" általában vízből áll, amikor a teljesítmény csúcsán van.

5. A víz jó tisztítás és méregtelenítés. Ha sok pénzt költenek méregtelenítésre elegendő mennyiségű víz elfogyasztása nélkül, az meghiúsítja a célt, és több kárt okozhat, mint használ.

6. Az ivóvíz csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint a rák és a szívinfarktus.

7. A vízivás segít gyorsabban legyőzni a sérüléseket.

8. Az ivóvíz segít erősödni immunrendszered és a pszichés fogékonyság.

9. Ivóvíz energiát szolgáltat és növeli az éberséget

10. Ivóvíz rugók ízületek és izmok.

Három liter folyadék: Ez sok vagy kevés?

A folyadék mennyiségének kiszámításakor a zöldségeket szinte víznek kell tekintenie. Ha megeszel fél kiló zöldséget, akkor majdnem fél liter vizet juttatsz a testedbe. Ezt természetesen beleszámíthatja a teljes jövedelembe. Más ételekben már sokkal kevesebb a víz. Inkább ne is számold meg őket.
Igyon egy pohár tiszta vizet vagy teát a nap minden órájában, és "a víz mögött van". Ha az első csészét reggel 8.00-kor, az utolsót pedig 20.00-kor megissza, akkor tökéletesen megfelel a szabványnak. Hagyja, hogy mobiltelefonja emlékeztesse Önt, hogy Önnek ez a feladata van.
Az anyagcseréd nem csak felgyorsítja az anyagcserét, de a nap nagy részében még mindig tele lesz a gyomrod. Felbecsülhetetlen a jóllakottság érzése, amelyben az ivóvíz hozzájárul. Ebben az alkoholfogyasztási rendet figyelik a fizetés elmulasztása esetén.
Nyáron és sportolás közben az ivás iránti igény meredeken megnő - napi 4 literig könnyen megmászhat. Ezután folyamatosan gondolkodni kell az ivási rendszerről. Éppen ellenkezőleg, télen és kevés aktivitással kevesebb víz elegendő lehet. Megtudhatja a pontos összeget gyakorlással, vagy forduljon orvoshoz. Nyilvánvaló, hogy egy vékony nőnek valamivel kevesebb folyadékra van szüksége, mint egy 160 kilós srácnak.

Mi történik, ha nem iszik?
Amikor az ember szomjasnak érzi magát, már késő, mert a szervezet már több mint 2% folyadékot veszített. Ezért ajánlott a nap folyamán folyamatosan inni, lehetőleg gyakrabban és kisebb adagokban. Jó a napot egy pohár böjt vízzel kezdeni. A belek megtisztulnak, a test hidratálódik, a vérkeringés javul. Ennek az elvnek a rendszeres betartása javítja az emésztést, és észreveszi az eredményt a bőrön. Fényesebb és simább lesz.
Ezzel szemben a vízhiány a nyálkahártya szárazságában, fáradtságban, rossz közérzetben, álmosságban nyilvánul meg, néha előfordulhat a mozgások és a járás koordinációjának zavara vagy székrekedés is. A fejfájás, ingerlékenység és általános elégedetlenség gyakori mellékhatás, különösen folyadékhiányos gyermekeknél.

Hogyan olthatja szomját

Alkoholmentes italok - A különféle limonádék, valamint a gyümölcslevek hipertóniás italok. Ezek az italok viszonylag nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak a víz elválasztására a vékonybélben, ami csökkenti a felszívódás sebességét, és ez szomjúságérzetet okoz. Ezek az italok gyakran tartalmaznak koffeint, amelynek vízhajtó hatása van.
Ásványvizek - az ásványvizek erősen hipotóniásak. Ezek az italok viszonylag sokáig felszívódnak, amit nagy mennyiségű nátrium okoz. Az ásványvíz különösen alkalmas a szabadidős sportolók számára.
Alkoholmentes sör - az ilyen sör enyhén hipotóniás. A nátrium- és szénhidráttartalom szinte összehasonlítható az izotóniás könnyű italokkal. A pozitív hatások közé tartozik a jobb íz, ami irritálja az ivást, és így pozitívan hat a rehidrációra. Hátránya a vízhajtó hatás.

A túlsúly nem csak a túlzott testzsír-tárolás problémája. Ez a víz vízvisszatartásának problémája is. A testben a túlzott vízvisszatartás gyakran az arc duzzanatától szenved, különösen a bokák szeménél és lábánál. Szó szerint úgy érezzük magunkat, mint egy vízzel öntött labda. Ennek oka az elégtelen veseműködés és az azt követő sók lerakódása a szövetekben, amelyek visszatartják a vizet a testben. Testének ebben az állapotában meg kell erősíteni a veséjét, dehidratálni és sótalanítani a testét. Meg fog lepődni azon, hogy hány font fog lemenni. Csak addig tartsa a diétát, amíg a kilók le nem esnek. Ezután fuss normál étrenden, de az állati fehérje jelentős csökkenésével.
Hogyan ürítse ki a testét ?

Menjen ki az étrendből, főleg állati fehérjékből, amelyek túlságosan megterhelik a veséket, ez kétszeresen igaz a kolbászokra, sajtokra és sós ételekre.
Tartalmazza a menüben különösen a gyökérzöldségeket - petrezselymet, zellert, sárgarépát, fehér retket, tormát, zellert, medvehagymát, spárgát, uborkát, de káposztát és leveles zöldségeket is.
Egyél annyi azuki babot, szójababot, főleg fekete babot a hüvelyesekből.
Kihajtja a mung babot, és adja hozzá a készételekhez, amellett, hogy vízhajtó hatása is van, óriási mennyiségű vitamin és ásványi anyag van, amelyek elősegítik az egészséges fogyást. Jelentős méregtelenítő hatásuk is van.
A gabonafélék közül előnyben részesítse az árpát és a zabot bármilyen formában .
A gyógynövények közül előnyben részesítse a vízhajtó hatásúakat, például a zsurlót, a nyírfa leveleket, a fahéjat, a csalánt, a bojtorján gyökeret
Még akkor is, ha megpróbálja lemeríteni a testét, ne tagadjon elegendő folyadékot! A legalkalmasabb a tiszta víz, a gyógyteák, inkább elfelejtenénk az ásványvizet vagy más buborékitalokat.

Amit fel tud készíteni magának a test ürítésére?

Növényi keverék a vízelvezetéshez
Különösen akkor működik, ha a túlsúlyt a szervezet túlzott vízvisszatartása okozza. Vízhajtó és dehidratáló hatása van.
Szükségünk van: 20 g zsurló, csalánkiütés, eperlevél, málnalevél és borókabogyó.
Hogyan kell csinálni: Öntsön egy teáskanál keveréket 1/4 liter forrásban lévő vízbe, és töltse be 15-20 percig. Minden este megiszunk 1 csészét, de legkésőbb 19 óráig.

MAIZE HAJTEA
Az ital támogatja a vizelet termelését, ezáltal üríti ki a testet
Hogyan kell csinálni: Öntsön 1/2 liter forrásban lévő vizet egy marék kukoricaszőrre, és hagyja, hogy 15 percig beolvadjon. Napközben kortyot iszunk.

NÖVÉNYI LÉ
Segítségével megpróbáljuk megszabadítani a testet a sótól. A kezelés alatt minden nap iszunk.
Szükségünk van: vörös káposzta, zeller, sárgarépa és petrezselyem
Hogyan kell csinálni: A teljes napi adag lé 250 ml. A káposztából 150 ml-t, sárgarépát 50 ml-t, zellert vagy petrezselymet 50 ml-ből szedünk. Fordítson különös figyelmet a zellerre - ha allergiás rá, csak petrezselymet használjon.

Ha fogyni akar, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson), vagy végezzen egyet JELLEGZETED ELEMZÉSE (kattintson)