- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia.
Ma a tükörben néztem magamra. Nincs félelem és fenyegetés. Kisebb ember vagyok. Minden látszik rajtam.
Legalább 3 cm-t kell letennem a comboktól, összességében a hastól és a fenéktől.
Úgy döntöttem, hogy mától (ebédtől) megfigyelem:
-500 (+ növekvő szám) ugróugrás
-nem édes vagy péksütemény
-gyakorolja a guggolást, a megjelenést és a viseletet, a guggolást ugrással
-20 (+ több perc) kerékpár van otthon
Kérem, fogyni fogok ezekben a combokban? Hogyan kell enni? Mi a gyakorlás otthon? Kérem, segítsen. Gyors tanácsra van szükségem, hogy a combom nyárra legalább 3 cm-rel kisebb legyen. Köszönöm, és nem mehetek edzőterembe. Messze van. A faluban vagyok és itt is dolgozom
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Közeleg a nyár, és még mindig nincs álomfigurád fürdőruhában? Szeretne lefogyni, izmokat szerezni, formálni testét és megtanulni egészségesen táplálkozni? A testreszabott, fenntartható, egészséges és kiegyensúlyozott étrendet tartalmazó étrend elengedhetetlen. Mindenkinek azonban egyéni igényei vannak, ezért az online étrend nem mindig érvényes mindenkire. Garancia 2 - 5 cm-re a deréktól 14 nap alatt. Az étrend hosszú távú, ezért nem kell aggódnia a hatás miatt, hogy 3 hét múlva nem tudja, mit kell tennie, mert véget ért a diéta. Nem. Ez a diéta hosszú távú, és nem is nevezhető diétának. Már sok embernek, több tucat elégedett ügyfélnek segített.
Kikiáltási ár:
- egyéni étkezési terv havi konzultációkkal és ellenőrzésekkel 20 €
- egyéni beszállási és képzési terv havi konzultációkkal 30 €
Bármilyen kérdés esetén ne habozzon kapcsolatba lépni velem, szívesen elmagyarázok neked mindent:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Azt hiszem, itt elkövetsz egy alapvető hibát, mert egyszerre sok mindent betöltöttél. A kenyér elfogyasztása véleményem szerint teljes marhahús, ez alapvető élelmiszer, és gyakran nem könnyű elkerülni. Kezdje azzal, hogy nem leszel édes, és ha adsz magadnak valamennyit, akkor számold meg a kalóriákat, és egyszerűen menj el (ha te is futni akarsz), csak annyit, hogy elégesse ezeket a többlet kalóriákat. Ha le akarsz fogyni a combodról, akkor néhány guggolás, stb. Hozzáadnak egy kis cm-t, ez teljesen kontraproduktív. Ha pl. nem szereti ugrani az ugrókötélen, ezért hülyeség rendszeresen csinálni, mert most még mindig lelkesedik. A fogyás még egy-két évig is nyugodtan tart (drasztikus diéták nélkül), és amíg olyan szegény vagy, teljesen demotiválódsz, főleg, ha olyan edzéseket folytatsz, mint a Stalone, és nincs semmi édes.
Nem tudom, hogy kövér vagy-e, de ha tényleg annyira ijesztő, akkor valószínűleg nincs erős ökröd, ezért csak apró változtatásokat hajtanék végre, és ha megszokja, akkor többet is megtehet. 3 hónap alatt nem hízott, ezért nincs tragédia, amikor 3 hónap alatt nem szegény.