- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia.
Körülbelül 1-2 kg-ot és 1-2 cm-t kell leadnom a lábamtól. Tudom, hogy nem lehet kidobni, de annyira problémás rész.
Egyesek szerint a guggolás (súlyzó és súly nélkül !) nagyon hatékony a combokon, csökkentik a belső oldalt, kerekítik a feneket és csökkentik az alsó hasat. Mások az ellenkezőjét állítják.
Tüdő. Egyesek megint azt mondják, hogy csökkentik a combokat és az alját (megint terhelés nélkül !), mások pedig az ellenkezőjét állítják.
Tehát szeretnék megkérni valakit, aki érti ezt, mondja el, hogy van valójában.
Egy hónap alatt lefogyhatunk 1-2 kg-mal és 1-2 cm-rel is (?) Ha (?):
-nem eszünk édességet
-kis adagokat fogunk enni
-csak 17-ig fogunk enni
-guggolásokat, tüdőt, ollókat fogunk gyakorolni az ágyban, ágyneműket, hasat és x rövidítőket minden este
-csak vizet fogunk inni
-megpróbálunk gyakrabban kimenni hétvégén (a héten munkában vagyunk, és nehéz eljutni valahova)
Segítenének csökkenteni a lábunk kerületét.:) köszönöm minden választ. Örülök, ha tanácsot adsz más gyakorlatokban, és elmondasz valamit a fogyásról stb.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, nem vagyok szakértő, de már régóta gyakorolok, ezért a saját tapasztalataim alapján beszélek.
Határozottan guggol és röpköd terheléssel. Legalábbis nem láttam változásokat, amikor őrültként guggoltam terhelés nélkül, inkább jól és kevesebbszer végzem a gyakorlatot! Összességében minden súlyzóval végzett gyakorlat növeli a gyakorlat hatékonyságát.
Úgy gondolom, hogy havi 1-2 kg a súlycsökkenés, de nem tudom, milyen magasságú vagy és milyen súlyú.
Az édességek elfogyasztása mindenképpen előnyös, a kis adagok hülyeségek, ha a test nem kapja meg azt, amire szüksége van, akkor készletet tölt, ajánlom a kalóriatáblázatok letöltését, hogy áttekinthesse, mit és mennyit kell enni. Egyél 17. után - amikor ezt meglátom, meg fogok verni. Ezt annyiszor töltötték le. hogy vajon valaki hisz-e ebben. Ne egyél két órával lefekvés előtt, igen ... de 17 után? Feleslegesen zavarod a testet, és raktározol kellékeket. Nem edzek minden nap, a pihenés is fontos a test regenerálódásához, nem szabad lebecsülni, mert az eredményeket nem fogják elérni. Szépen elosztva azokra a napokra, amikor a kardiót gyakorolni fogják (pl. Heti 3 alkalommal futás, korcsolyázás, ugrókötél .) és mikor erősítik meg. Az ivóvíz nagyszerű, határozottan helyeselem. Bármilyen mozgás nagyszerű.
Ha van egy minőségi gyakorlata, amely kevés időt igényel, akkor javaslom egy 30 napos kihívást Jullian Michaels-szel, egy hónap múlva szinte mindenki látja az eredményeket, megszilárdulsz, ahol szükséged van, és lefogysz az úgynevezett . de ne sportolj teljesen minden alkalommal nap. Ezt igazoltam, és sok nő körülöttem.