Fogyás - gyakran az emberek megállítanak a tipp kérdéseivel: ,hogyan kezdhetem el a fogyást, hogyan lehet leadni a felesleges kilókat, a szülés utáni fontokat, az alapgyakorlatok a fogyáshoz, mit egyek, ha fogyni akarok, sporttáplálkozás, mik a makrotápanyagok, hogyan állítsam be a KCal-t?" stb.

hogyan

    Először is, nem szabad a fogyást szenvedésnek vagy kötelességnek felfognia. Kell hogy legyen neked a saját meggyőződésed, amit akarsz Változtassa meg életmódját, étkezési módját vagy akár tevékenységeit szabadidejében. Ne számítson hosszú távú eredményekre, ha egyáltalán dolgozik ezeken, hacsak nem felel meg a követelményeknek zosaját meggyőződésed, hanem a másik személy parancsára.

5T- nemcsak elsősegélyért! Mememoniként használom. Hő, csend, nyugtató hatás (fájdalom), folyadékok és szállítás. Lehet, hogy furcsán hangzik, de ugyanúgy, mint az elsősegélyben és a való életben, meg kell próbálnunk teljes mértékben elérni béke vagy kényelem. Meg kell tanulnunk elég pihenni és kerülni a stresszes helyzeteket, regenerálódni/ellazulni/meditálni, kapni rengeteg folyadék, hogy ne állítson ki izmok veszélyeket, de edzés előtt megfelelően bemelegítés végül pedig járjon időben felesleges stressz nélkül. A magyarázatot lásd a következő pontban ...

Csak ha megszerezzük elegendő energiaés rend az életünkben (vagyis megtanuljuk megtervezni és megszervezni az életünket), így sokkal jobban koncentrálunk a következő magasabb célok nem csak túlélés vagy tető a fejed felett. Tehát az alapnak valaminek kell lennie jegyzetfüzet amelyek nagyon tetszeni fognak, és amelyekben örömmel írja le a szükséges tevékenységeket, amelyeket nem szabad elfelejteni.

Írja le azt a célját, amelyet szeretne elérni az életben (fogyás), majd megtervezze a pontos hónapra, és ossza fel a hét napjaira a cél eléréséhez szükséges feladatokat. Minden nap adjon meg magának 3 legfontosabb feladatot, 2 kevésbé fontos és 1 feladatot, amely segít a másnap várakozó robotban. A hátralévő időt az ún szórakozás (azt csinálsz, amit csak szeretsz).

Ha lefogy, ne felejtse el megfelelő alvás ami azt jelenti 7legfeljebb 9 óra. Szeretek a saját testemre hallgatva dolgozni. Ez azt jelenti, hogy ébresztőóra nélkül alszunk, amíg a test megkérdezi magától. Idővel 21:00 és 00:00 között aludt és 7:00 körül kel, de ha szükséges, nincs gondom 5:00 felkeléssel. Olyan ember vagyok, akinek korábban meg kellett tanulnia aludni, mivel maximum 3 órát tudtam aludni.

Bár fentebb említettem, szeretném felhívni a figyelmet ivási rendszer. Igen, ez is a fogyás része. Nem szeretem feltenni a pontos vízbeviteli számot. Először is éreznie kell, hogy a teste mennyit képes befogadni anélkül, hogy rosszul lenne.

Hogyan lehet megtudni, hogy melyik úton halad? Egyszerűen a WC-ben. Pontosan, ha maga mögött néz a WC-ben, és látja, hogy a víz enyhén, vagy legalábbis sárga színű, akkor megvan megfelelő ivási rendszer (Vigyázzon, hogy ne legyen teljesen átlátszó, ez nem biztos, hogy teljesen helytálló). Ellenben, ha körülnéz, és a víz színe sárga vagy akár sötét sárga, akkor valószínűleg a közelében van megfelelő ivási rendszer nem is mentek.

De ha teljesen akarod pontos szám számításhoz szóval úgy számolom 0,04 x a súlya (kg-ban), vagy más módon 0,4 l/10 kg. Mindenesetre Tiszta víz beszerzéséről beszélek és nem az édesített italokról és hasonlókról. Édesített italokat már korábban hozzáadnak az étkezéshez. A már jó úton járunk a fogyás megkezdéséhez.

Ezen a ponton röviden felvázoljuk valami a diétáról. A mottódnak a következõnek kell lennie: "minél könnyebb az élet a WC-n, annál jobb és egészségesebb a fogyás". Azt jelenti kiegyensúlyozott mennyiségű fehérje, szénhidrát, zsír és nem felejtjük el, amit mindenki elfelejt, igen, ez van élelmi rost. Minél kevésbé ipari módon dolgozzák fel az ételeket, annál jobb. Minél kevesebb édességet eszel, annál sikeresebb leszel kiegyensúlyozott étrend, mert nem bolondulsz meg hormonok amely különben újabb és újabb pletykákat fog kérni. Ez röviden bemutatta az álomkarakter felépítésének alapjait.