Ne kezdjen fogyni azzal, hogy éhezteti magát.

húsvéti

Ne próbáljon meg olyan étrendet készíteni, amely egy kiválasztott ételre épül, vagy bizonyos ételeket radikálisan tilt a nap, és minden. E táplálkozási irányelvek mindegyike valamilyen szélsőséges elven alapszik, és ezért ártanak a testnek. Megtiltják az étkezés egyensúlyát, változatosságát vagy rendszerességét, és ezek az alapelvek az egészséges étrend alapját. Nélkülük gyorsabban fogyhat, de ez csak ideiglenes lesz, és a jo-jo hatás mellett legalább fáradtsággal és irritációval is képes megbirkózni, ha más mellékhatásokkal nem.

Fogyhat, csak tudnia kell, hogyan és természetesen kibírja. Állítsa be étrendjét úgy, hogy elég könnyű legyen, ugyanakkor tápláló és kielégítő, és hogy ez új életstílusává válhasson.

Hogyan kezdjünk el fogyni és egészségesen fogyni.
A súlycsökkenés korlátozza a korábbi ételeket, de közben nem szabad, hogy egészségügyi problémák kísérjék. A betegség, a fáradtság, az ingerlékenység vagy akár az emésztéssel, a hajhullással és a bőr elszürkülésével kapcsolatos problémák azt jelentik, hogy rosszul kezdtél fogyni, és a tested szégyenteljes. Adjon hozzá vitaminokat, ásványi anyagokat, és ha erőszakosan hiányzott valamilyen étel, vegyen be néhányat az étrendbe. A test újra értesíti Önt, ha jó úton jár.

Melyik étel a legrosszabb és okozta a túlsúlyt.
Kerülni kell azokat az ételeket, amelyek magas energiaértékkel bírnak. Ezért figyelje a telített zsírok, cukrok, sók tartalmát, és ne felejtse el, hogy nem túl sok liszt nem megfelelő. Ismét az étrendnek könnyebbnek kell lennie, ezért lényegesen kevesebb kalóriát kell tartalmaznia. Természetesen figyelje az italokat és azok tartalmát, amelyek gyakran feleslegesen sok cukrot tartalmaznak.

Mit szólnál a fogyáshoz.
A diéta döntő, a testmozgás fontos. Ha azonban ezt a két elemet kombinálja, akkor a fontok sokkal gyorsabban csökkennek. Az aerob testmozgással közvetlenül zsíréget, erősítésével teret enged ennek az égésnek, és természetesen alakítja az izmokat.

Amikor a fogyásnál fennáll a jojó-kockázat veszélye.

A jo-jo effektus különösen a drasztikus diéták után következik be, amikor az ember megtagadja és a kívánt cél elérése után visszatér az eredeti étrendhez. Mint mondtuk, a fogyókúrának nem szabad radikálisnak lennie, és a legjobb, ha a könnyű diéta válik új életcéljává. Ebben az esetben fokozatosan fogyni fog, teste és ízlelőbimbói megszokják, és a fő étrend után nincs kedve zsíros és édes étrendbe futni.

Mit kell tenni és hogyan lehet megtéveszteni az éhséget.

Rendszeres étrend mellett is néha elkerüli az éhséget, és édességekhez vagy könnyen hozzáférhető süteményekhez nyúl. Nagyon ezek az ételek jobban és főleg diétásabban táplálják.

Hogyan lehet megfelelően szabályozni a fogyást.

Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra