Mindenhol arról olvashattunk, hogy mit kell tennünk a fogyás során, mit nem szabad, éppen ellenkezőleg, nem megtenni, hogyan kell megtervezni az étkezést, vagy inkább edzőterembe menni vagy aerobikot csinálni.
Mindezek mellett azt is javasoljuk, hogy kerüljük az egészségtelen ételeket. Azonban tudja, hogyan kell megismerni az összes jó szándékú tanácsot és tippet?
A jó psziché az alap, vagy légy menő
A mentális közérzet valóban nagyon fontos, ha lefogy.
Természetesen, ha stresszel jár, mert nem tudja utolérni a munkát vagy személyes problémái vannak, akkor ez a kellemetlenség megmutatkozhat veszteségeiben is.
"Tanuld meg megfelelően pihenni és nyugtatni nemcsak a tested, hanem mindenekelőtt az elmédet. Szánjon időt a hobbijaira, legyen szó könyvolvasásról vagy adrenalin-sportról, és ne becsülje alá eléggé és minőségi alvást. " mondja Martina Dvořáková, a KetoDiet étrendedzője és táplálkozási szakértője.
"Ne mondd, hogy nincs időd, inkább próbáld megtalálni, és fokozatosan állítsd be a napi vagy heti menetrendet." - teszi hozzá.
Tanulj meg NEM-et mondani
A család vagy a barátok biztosan nem gondolnak rosszul, ha olyan huncutságokat kínálnak fel, amelyek nem barátkoznak a fogyással.
Ilyenkor azonban tanulj meg nemet mondani, nincs semmi baj, ha mosolyt csalsz hozzá.
Gondoljon az egészségére, a céljára, és röviden magyarázza el nekik, miért nem kaphatja meg a nagymamától azt a fagylaltkundát vagy zsemlét (bár nagyon jó). Meg fogják érteni, mert törődnek veled.
Ügyesen tervezze meg étkezését
Amikor elkezd fogyni, jó megszabadulni minden olyan egészségtelen jótéteménytől, amely a hűtőszekrényben van, vagy elrejtőzik a kamrában, és amelyek irritálhatnak téged erőfeszítéseid során. Oszd meg barátaidnak.
Menjen nagyobb vásárlásra, és vásároljon megfelelő ételt néhány nappal előre - friss zöldségeket, sovány húst, minőségi olívaolajat, gyógynövényeket stb.
És kezdje el megtervezni az étrendjét. Az biztosan nem történhet meg, hogy hirtelen étkezés nélkül marad a nap folyamán.
Gyakran elér egy egészségtelen alternatívát, és erőfeszítései hiábavalók lesznek.
"Gyenge minőségű kolbászok, amelyekben rengeteg keményítőt, gombócot, kekszet, felesleges süteményeket és tésztákat, édesített joghurtokat, egészségesnek tűnő müzliszeleteket, de édes italokat is talál. ezek mind olyan ételek, amelyeket határozottan el kell távolítania az étrendből. " mondja Martina Dvořáková.
Kaphatok alkoholt? Semmiképpen!
Ha fogyni próbál, mindenképpen el kell felejtenie az alkoholt. És nincs értelme azon gondolkodni, hogy inkább bort, sört, esetleg egy kis pálcikát fogyasztana azzal az ürüggyel, hogy "nem fog fájni".
Mindezek az alkoholos italok magas kalóriatartalmúak, lassítják az anyagcserét és feleslegesen növelik az energiafogyasztást.
Végül, de nem utolsósorban, a korlátok törnek, ezért nem messze van az alkoholtól a gyorsétterem krumpli vagy a csokoládé torta, amelyet akaratlanul is a hűtőszekrényben tart.
Tehát hogyan lehet fogyni?
A legegyszerűbb tanács természetesen a megfelelő étrend és a rendszeres intenzív testmozgás kiegyensúlyozott kombinációja.
Ha azonban úgy érzi, hogy továbbra is szüksége van egy asszisztensre a túlsúly elleni küzdelemben, akkor bölcsen kell választania.
A fogyás egyik legnépszerűbb módja a népszerű fehérje étrend KetoDiet, amely támogatja a tested természetes képességét, hogy célzottan és gyorsan égesse el a tárolt zsírokat. Csak annyit kell tennie, hogy megteremtse a testének megfelelő feltételeket.
"A KetoDiet a ketózis elvén működik, amelyet fehérjetartalmú ételekből és italokból álló étrend vált ki. Miért csináljuk ezt? Mivel csökkenteni akarjuk a szénhidrátbevitelt, miközben megvédjük izomszövetét. Egyszerűen azt akarjuk, hogy jól fogyjon a tárolt zsíroktól, de ne az izmoktól. A teljes KetoDiet program 3 lépésre van felosztva, amelyek során megtanulja az étkezés rendszerességét is, meg fogja tudni, mely ételekhez kell nyúlnia, és a racionális étrendre való fokozatos áttérés jelentősen csökkenti a nem kívánt jojó hatás kockázatát, " leírja a KetoDiet fehérje étrend előnyeit Martina Dvořáková.
Tehát, ha olyan fogyást keres, amelyben nem akar kalóriát számolni, és egyáltalán nem éhezik, akkor a www.ketodiet.sk webhelyen további információkat talál a fehérjetartalmú diéta teljes programjáról.
Ezenkívül teljesen ingyenes táplálkozási tanácsadói lesznek, akik online vagy telefonos tanácsokat adnak Önnek, és bátorítanak, amikor szüksége van rá.