A diéta megkezdése az egyik legrosszabb kezdet. Az első napon tele vagyunk optimizmussal és az új kezdetek ideáljaival, de amikor a diéta kezdete után 3 órával semmi sem változott, idegesek vagyunk. És éhes. Mikor van a legjobb idő új testbe törni?

A hétfő nem éppen a legjobb nap

Miért nem hétfőn? Mivel az új diétával töltött első napok kihívást jelenthetnek. Az első napokban általában gyökeresen megváltoztatja étkezési szokásait, bár első pillantásra nem tűnhet így. A szokásosnál jóval alacsonyabb a kalóriabevitel, és a teste kényelmetlenül meg tudja számolni fejfájás, émelygés vagy kellemetlen hangulat formájában.

mindig

A hétfő általában az a nap, amikor mindannyian munkába járunk. És valószínűleg nem akarjuk, hogy ez a nap bosszantó legyen minden körülöttünk lévő kollégánk számára, és nem akarunk lemondani a diétáról, amint hazaérünk, és újra visszatérünk a hűtőbe. Ugyanez vonatkozik arra, hogy "a következő héttől és hónaptól kezdem". Általában csak ezekről a kezdetekről beszélünk, ugyanakkor mentálisan egyáltalán nem készülünk rájuk.

A legjobb akkor kezdeni, amikor van szabadideje

Próbálja meg kezdeni a diétát a hétvégén. Vagy például pénteken. A szombat és a vasárnap olyan napok, amelyek frissítőkkel vagy legalább egy "jutalommal" kötnek össze minket az egész héten, de ez is 2 nap, amikor nem kell sehova menned, és egy hét alatt kihagyhatod a hétvégi takarítást. a hétvégi terv során mit eszel, és biztos, hogy ebben a két napban ne lépj még magasabbra, próbálj csak ezen a két napon megszokni ezeket az új étkezési szokásokat.

Különösen lassan

Dobjon egyenesen a fejéből, hogy drasztikusan kezdjen. Ha 10-20 kilogrammot szeretne lefogyni, mindenképpen ne dobja ki étkezési szokásait az ablakon, inkább csak állítsa be egy kicsit. Szereted a desszerteket és a süteményeket? Próbáld elkerülni őket. Nem kell mindkettőtöknek azonnal. Kezdetnek csak süteményeket, édességeket és süteményeket kell ültetni. Nagyon sok felesleges zsírt és cukrot rejtenek, amelyekre valóban nincs szükség az idegek megnyugtatására.

Igyál sok édesített ásványi anyagot és más vizet, amelyekre szintén nincs szükséged? Cserélje ki őket tiszta vízre vagy legalább cukormentes változatra. De az igazi változat cukor nélkül, ahol adagonként 0 g cukor van.

A "lassan haladni" nagyon megtérül az étrendben. Tegyen apró lépéseket az álom súlyához. Nem tudod kideríteni, hogy valójában hány kalóriát eszel? Töltse le a kalóriatáblázatokat és kezdje el mérlegelni az ételeket. Meg fog lepődni azon, hogy mennyit evett valójában.

Illusztrációfotó: unsplash.com

Sarok

Szeretek haladni az élet minden területén. Utálom az unalmat, és nem tudok egy helyre ülni. Az élet nem arról szól, hogy beragadunk a komfortzónánkba, és nem próbálunk ki új dolgokat, nem megyünk új helyekre és nem találkozunk új emberekkel.