Ábra, mint egy alma
Jellemzők:
A csípőnél szélesebb vállak, a mell teljesebb, a csípő nem világos. A zsír inkább a hasban és a hát felső részén tárolódik, de az almafigurájú nők lapos fenékkel rendelkeznek, a lábak pedig általában karcsúak.
Beszállás:
Az ajánlott ételek közé tartozik a sovány csirke, a teljes kiőrlésű kenyér, az alacsony zsírtartalmú sajtok, a savanyú tejtermékek, a zöldségek, a dinnye, a kivi és a citrusfélék. Az almás nőknek viszont kerülniük kell a burgonya, a rizs, a tészta, a desszertek és a magas cukortartalmú liszt fogyasztásának fokozott fogyasztását.
Mozgalom:
A fogyás kiváló eszközei az aerob sportok - kerékpározás, aerobic, gyors séta, futás vagy úszás.
Kockázati csoport:
A hasban tárolt zsír súlyosabb betegségeket okozhat, mint a combokban található zsír (mint egy körte típusú ábrán). Ezek elsősorban szív- és érrendszeri betegségek (gyakran a magas vérnyomás miatt), cukorbetegség vagy ízületi betegségek.
Ábra, mint egy körte
Jellemzők:
A vállak keskenyek, a derék alacsonyabb, a felső test hosszúkás, a csípő és a boka vastagabb. A zsír főleg a combban, a csípőben vagy a fenékben halmozódik fel.
Beszállás:
Az ilyen típusú testnek szánt ételek közé tartoznak különösen a magas rosttartalmú ételek (gyümölcsök, zöldségek), amelyek sokszorosabban támogatják az anyagcserét. Nem kell aggódnia a banán, a tészta vagy a joghurt miatt. Az étrendből ki kell zárni a zsíros krémeket, szószokat vagy fűszeres ételeket.
Mozgalom:
Az ilyen típusú ábráknál fontos az izomrészek megerősítése. Ez úgy érhető el, hogy az edzőteremben hetente legalább kétszer min. 1 óra. A tánc vagy a futás is segít egy szép alakban.
Kockázati csoport:
A körte alakú testű embereknél nagyobb esztétikai, mint egészségügyi problémák kockázata. Az izmok rosszul formáltak, és gyakran cellulitiszük van.