fogyjon

Sokunk számára a legproblémásabb fürdőruhás játék a has. Folyamatos ülő-ülő gyakorlatokkal azonban nem fog fogyni tőle. James Duigan személyi edző, aki szintén Elle Macpherson modellt képezi, azt állítja, hogy a hasnak négy alapvető típusa van, és ennek megfelelően kell választani a fogyás módját.

1. KETTŐ GUMIABRONCS

Bár nem hangzik kétszer hízelgőnek, az egyik legkönnyebben megoldható probléma, így alapvetően várom. A gumiabroncsokat a gyakori ülés és a rossz minőségű zsíros ételek miatt hozták létre. Tulajdonosai szeretnek tréfálkozni, de a testmozgással rosszabb.

Kerülje az alkoholt, ez teljes katasztrófa a hasának. Ellátja a testet cukrokkal és lelassítja az anyagcserét, így gátolja a zsírégetést. Legalább 14 napig tartózkodjon, a lapos has felé vezető út könnyebb lesz.

Tegyen minél több minőségi és friss ételt a menübe. A tojás, a sovány hús és a zöldség az alapvető élelmiszer, amely elindítja az anyagcserét. Ne féljen a zsíros egészséges ételektől, például a diótól, az avokádótól és a halaktól.

De nem kerülheti el a testmozgást. "De nem kell edzeni az edzőteremben. Mindössze negyed óra mozgás minden nap. A tüdők, a guggolás, a gyors séták segítenek. Vagy gyakorold a jógát!", James edző.

2. STRESSZ CSEMLEGÉP

Felelős a mozgalmas munkaidőért, az időhiányért, a bagettet vagy botot helyettesítő étkezés mellőzéséért. Az egészségtelen szokások nagyobb has formájában nyilvánulnak meg. "Amikor stresszt szenvedünk, testünk a kortizon hormont termeli, amely szintén fokozza a hasi zsír előfordulását" - magyarázza az edző.

Állítsa be az emésztést és fogyjon

A stresszes és elfoglalt nőknek problémái vannak lefekvés előtt. Sajnos ez elősegíti a zsírraktározást, mert az álmatlan emberek rosszabbul égnek és nagyobb az étvágyuk. Ennek oka a leptin hormon, amelynek nincs ideje kialakulnia az éjszaka folyamán, és ezután megakadályozza a felesleges zsírraktározást. Ezért tanuljon meg mielőbb lefeküdni! Javul az anyagcseréd, ami pozitív hatással lesz vonaladra.

Erősítsen súlyzókkal, vagy gyakoroljon jógát. Megfelelőek a nyugtató jógakészletek, inkább a kardio gyakorlatok helyett. Ez nem megfelelő az Ön számára, csak növelné a kortizon szintjét. Keressen egy gyakorlatot, ahol az elméje is pihenni fog. Tartalmazzon hosszú, gyors sétákat a programjában.

3. Has mint kenguru táska

Ez a típusú has a legtöbbször a teljes munkaidős anyákat zavarja. Még akkor is, ha rendszeresen sportol és megpróbál egészségesen táplálkozni, a hiba a sztereotípiában lehet - étkezés és testmozgás. A túlzott erőfeszítések több kárt okozhatnak, mint hasznot. Az úgynevezett szegény ételek gyakran tartalmaznak olyan vegyi anyagokat és finomított anyagokat, amelyek egyáltalán nem kedveznek az anyagcserének.

Hogyan lehet megszabadulni a kiálló hastól?

Felejtsd el a félkész termékeket (még akkor is, ha a csomagoláson alacsony kalóriatartalmú termékek szerepelnek), inkább a zöldségfélékre koncentrálj, amelyek sok rostot és teljes kiőrlésű kenyeret tartalmaznak. Különböző típusú erősítéseket váltogathat - jóga, gyakorlatok súlyzókkal.

4. Terhességi has

Nemrégiben született egy kisbabád, de annyi munkád volt, hogy nem volt időd vigyázni a karakteredre? Stresszel szülés után, mert a lehető leggyorsabban el akarja távolítani a hasát? Feleslegesen. Tartson egy kis szünetet, és két-három hónap múlva kezdje el fogyni.

Hogyan kezdjünk el fogyni?

Kezdje azzal, hogy megerősítse a medencefenék izmait és az alsó hasat. Fogyáskor vegyen be egy teáskanálnyi halolajat minden nap, és csak minőségi ételeket fogyasszon, amelyek "egészséges" kézben gazdagok. A dió és a fehér joghurt ideális.