hogyan

4.10. 2017 14:06 Nem kell visszaélned magaddal egy szexi karakter miatt. A szakértők esküsznek e három diéta hatására. A legjobb az, hogy biztos lehet benne, hogy biztonságban vannak!

A legtöbb diétával van baj. Annyira korlátozzák Önt, hogy vagy konyhai mérleget vagy számológépet cipel az erszényében, hogy ne lépje túl a napi jövedelmét. Vagy tojásfehérje lesz egy habverővel, fehér hússal, és inni fekete teával, amíg csak meg nem erőlteti a gőzt a gőzölés gondolatától. De vannak olyan diéták is, amelyeket a szárnyak levágnak az Ön számára, de még mindig tartalmaznak egy mennyiségű jó ételt, az összes tápanyag kiegyensúlyozott arányát, és ami a legfontosabb, ha nem csal, akkor működnek!

mediterrán diéta

Ez a diéta különösen népszerű Amerikában, Kanadában és Ausztráliában, és a mediterrán étrend ihlette.

Ehet sok gyümölcsöt, zöldséget, halat, fehér húst, gyógynövényeket, különféle fűszereket, ihat vörösbort, ehet sajtot, hüvelyeseket, olívaolajat és teljes kiőrlésű gabonát. Fogyókúra egyáltalán? Ez jól hangzik!

Nem ehet telített zsírokat, konzerveket és feldolgozott ételeket, korlátoznia kell a sót.

Az egyetlen hátrány az a tény, hogy a kellően változatos friss élelmiszerek arzenáljának megvásárlása valamivel több pénzbe kerül.

A dietetikusok egyetértenek ebben: Ez egy egészséges, tápanyagokban gazdag étrend, amely lehetővé teszi a kísérletezést és a nagyon változatos étkezést, nem unja meg. A mediterrán étrend a fenntartható és egészséges étrend tipikus példája.

Diéta 5: 2

A diéta különösen népszerű Svédországban, Ausztráliában és Nagy-Britanniában. A lényeg a kalóriabevitel két napos jelentős csökkenése, öt nap rendszeres étkezéssel kombinálva.

Öt napra mindent beletehet, ami napi 2000-2500 kalóriát tartalmaz. A hét két másik napján 500-ra teheti a kalória-bevitelt. Ez kétnapos éhségsztrájknak tűnik!

Ennek hátrányai is vannak: Ne tervezzen két napra semmilyen sportteljesítményt és extra feladatot, ha nagyon éhes vagy, feleslegesen zavarna.

A dietetikusok egyetértenek ebben: Ha az éhezési vagy tisztítási napokat megfelelően végzik, akkor azok nagyon hasznosak a szervezet számára. Aktiválhatja saját tisztítási folyamatait csak úgy, hogy továbbra sem "dobja be" a kazánt. A bevitt kalóriák mennyiségén kívül figyelemmel kell kísérnie azok minőségét is! A hamburgerekkel még senki sem fogyott.

Tisztítás gyümölcslevekkel

Amerikai, szingapúri és kanadai szépirodalom. A lényeg a folyékony élelmiszerek bevitelében rejlik. Napokig vagy akár hetekig is eltarthat.

Minden megvan, amire képes vagy - de leginkább csak gyümölcsök és zöldségek. Lehet, hogy egy bátor lány belenyomta a steaket a gyümölcscentrifugába, de valószínűleg nem evett.

Egy ilyen étrend csökkenti a zsírbevitel százalékos arányát, vitaminokban gazdag - és fogyni fog, de!

Ezt a diétát követően nagyon gyorsan visszatér, ahol voltál, amint elkezdesz normálisan étkezni. Ráadásul a késztetés arra, hogy másba harapjon, mint a folyékony állapot, megöl.

A dietetikusok azonban hüvelykujját adják! A gyümölcslevek működnek, de maguknak a diétának kell lenniük. Igen, ha milliméteres ruhát szeretne bekapcsolni, kövesse a diétát. Nos, csak néhány "normális" nap, és nem kapcsolja be újra a ruhát.