- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ki tudja tanácsolni, hogyan fogynék 4-5 kg-ot. De nem akarok gyakorolni. Főleg a hasamon szeretnék lefogyni, mert rosszul érzem magam.Mi van, milyen étel? Nem hiszek a teában, megpróbáltam. Hát, köszönöm
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Egyszerűen. Naponta kevesebb energiát kell fogyasztania, mint amennyit fogyaszt. Tehát, ha napi 1500 kalóriát éget el, akkor 1450 kalóriánál többet nem fogyaszthat, és a testének nem lesz elegendő energiája a "súlygyarapodáshoz", ezért a készletből, azaz a has, a lábak zsírjára lesz szükség. stb.
Számolja ki a BMR-értékét (alapanyagcsere aránya):
hatósági táplálkozás.com
És megtudhatja, hogy naponta hány kalória szükséges a fogyáshoz.
De ha egy bizonyos részről, esetedben a hasán szeretnél fogyni, akkor a legjobb lenne a hasi gyakorlatokat gyakorolni. A hasi gyakorlatok nélkül az egész testből lefogy. És türelemre van szükség, mert egy hét alatt ne várjon csodát testmozgás nélkül. A legjobb módszer a testmozgás és a diéta ill. napi kalóriabevitel.
Ezután próbáljon egészséges, alacsony zsír- és szénhidráttartalmú ételeket fogyasztani, hogy megharapja a fehérjetartalmú étrendet. De már nem írok egy falatot sem, hogy itt guglizjam;)
És ami a legfontosabb: ne gyógyítsa meg a fogyást, mert ez nem helyes és egészséges választás, és ha abbahagyja a szedését, akkor ismét megnő a kiló, és talán még több is.