Elhatározta, hogy elveszíti a költségeket? Mennyire tolerálható és egészséges egy hét alatt?
Jó egészség esetén a fogyás szakértői meghatározzák optimális heti súlycsökkenés 0,5-1,5 kg. Kezdetben a súly gyorsabban csökkenhet, a csökkentési séma 4-5 hete után a veszteség csökkenő tendenciával rendelkezik, és kb.
Akkor heti 0,5 kg fogyás lehetséges, ha a napi energiafogyasztást 1500-ról 2000 kJ-ra csökkentik. A menü megváltoztatása nélkül nem lehetséges.
Amit el kell felejtenie, ha komolyan gondolja a fogyást?
A súlycsökkentés során csökkenteni kell az étrend teljes mennyiségét, meg kell szüntetni a zsírok, cukrok és alkohol bevitelét.
Azok az ételek, amelyeknek tabunak kellene lenniük burgonya, búzaliszt, édes gabonafélék, sült ételek, nehéz húsételek, édességek stb. Étrendjében legyen zöldség, gyümölcs, hal. És természetesen, rengeteg folyadék és testmozgás.
- Anya vallomása A lányom anorexiás anyuka volt
- Fogyni - Ingyenes menük a második hétre 12 - Változatos menük
- MIA-nak és ANA-nak - vigyázzon gyermekeire! Gyermekcikkek MAMA és Me
- FOGYASZ MINDIG Egészséges MENÜ 1 HÉTEN A GYORS FOGYÁSHOZ
- Fogyni EGÉSZSÉG Egy héten át fogyókúrára és egészséges táplálkozásra alkalmas menü