- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
két héttel ezelőtt, elhatározva, hogy lefogyok legalább 10 kg-ból, beállítottam az étrendemet . reggel pelyhet vagy sültet tizedik gyümölcsért, ebédre általában azt, amit főznek, olovrantához akár teiz gyümölcsöt, akár kekszet, vagy valami ebédhez. vacsora vagy tojás, vagy parkok, vagy néhány zöldség . 6 után ne dobja el a süteményeket és az édességeket.
szilárd ököröm azonban szörnyű, követem a reggelit, de néha kihagyom a tizedet, és megeszem 12 óráig. Igyekszem követni a vezetést. vacsora nem sok, már fél 7kor ettem . a probléma az. néha van egy kiflim is, néha teljes kiőrlésű, néha normális . itt-ott van egy kis twixem, amelyen függtem. a kérdésem . vajon így fogy, ha nem követem olyan szigorúan a diétát? Étel nélkül ébredtél itt csak testgyakorlással? a súlyom MINDIG 55 kg volt csak a szülés után a 70. vagyok . és minden nap szeretnék egy ilyen fitnesz órát és heti 3-szor futni. igazi apa, aki elejt?
abból, amit írtál, nem, keksz, twix, fehér kenyér, délutáni gyümölcs, normális ebéd. ez nem a könnyebb vonal felé vezet,
@seemani my 5 kg alatt 7 kg-ot fogytam csak azért mert hiányzott a péksütemény, napi egy édes (imádom a milkai Tenderkyt) mindig max. 10: 00-ig gyümölcs csak reggel és egy pohár víz óránként🙂 Egyébként mindent megettem, bár mértékkel. Csak akkor adtam hozzá mozgást - 30 perc. futás vagy szobakerékpár. Akár főzök, akár sütök, a tönköly- vagy teljes kiőrlésű lisztet és a nádcukrot használom a klasszikus helyett - még süteményekhez vagy desszertekhez is, fél év alatt 16 kg-ot tettem le🙂🙂🙂🙂🙂
Miért? @monicm reggel 8 óra körül vezettem be a rendszert, hamarabb nem tudnak felvenni, pedig 6 óta fent vagyok, és 12-ig dolgozom, mert csak részmunkaidőben dolgozom, így 12 körül jövök haza: 45, majd a 17-18 körüli bérbeadás még mindig bérbeadás és KÉSZ, ÉS HOGYAN FOGTAM LE A Súlyt, akár havi 8 kiló sem elég? Örülök, hogy péksüteményeket eszem, amikor többnyire szójatekercsek vannak, de ha nem szokványosak, van és minden reggel kötelezően 2 tekercs - salátával (majonézes) vagy sajttal vagy szalonnával, különösen fontos mélyen enni, ebédelni és vacsorázni, így hogy meg lehet enni, de nem lehet megenni, és megy és édes, egy hónapig nem hiányzott semmi, és napi 6 édességből éltem, és most semmiből, és semmit sem éreztem éhesnek, és nagyon jólesik, ha nem eszem túl és rendszeresség az ételekben, ezért nincs édesség 😀
Szia @seemani, szeretnék megnyugtatni és biztatni, ha ilyen lassan jövök ki magamból, de valószínűleg fogyni fog. Én is olyan voltam, mint te, mindig 60-65 kg-ot nyomtam, ami ideális a 178 cm-es magasságomnál, de a 2. születés után 80 éves voltam: D Az első évben a súlykar sem mozdult, mert én szoptatott és jómagam korlátozott ételválasztási lehetőségeket
@ misenka3 a kérdés az, hogy fogyott-e zsíroktól vagy izmoktól, mert még ez is lehetséges. és miért gondolom, hogy ez nem fog így működni, mert nem fogja megbocsátani az édességeket, mint a délutáni gyümölcsöket és a hétköznapi süteményeket is, ha hetente egyszer lenne, akkor még nem lenne probléma, de gondolom gyakoribb. és kérdéses, mi a normális ebédre, ha steak és saláta, bélszín, gombóc és hasonlók. nem segítenek, ha pl. könnyű csirke. húst vagy halat és zöldséget ehhez, ez rendben van.
@seemani kukni: fotók-fogyás és eredmények, vannak olyan babák, akik letettek 70 kg-ot, csak kinyitom a számat 😉
Szerintem nagyon egyedi. Mi vonatkozik az egyikre, nem a másiknak kell fizetnie, hanem? Ha még nem sportoltál, nem volt sok mozgásod, és hirtelen elkezded a napi edzéseket, akkor a tested megterhelődik. Nagyon is lehetséges, hogy néhány font felszabadításával reagál. Személy szerint azonban azon a véleményen vagyok, hogy az étrendet a fogyáshoz kell igazítani. Ha nem tud lemondani az édességről, próbáljon Norbi szerint menni, és reggel csak egy édességet fogyasszon. 12 óra elteltével menjen, és csak fehérjével és zöldséggel maradjon.
Sajnálom, a lányom felébredt. Nič csak az első évben semmi. A férjemmel vettünk egy profi taposót, de én is csak szórványosan gyakorolom, mert két gyerekkel, akik egy steppert akarnak a 10. éjszakán: D, de ez elég volt ahhoz, hogy elinduljon az anyagcserém. szóval szerintem az a napi 10 perc testmozgás, és kevesebb liszttermék is elegendő (szülés után sokat ettem belőlük). A kisebbik lánya másfél éves, és eddig lefogytam 8 kg-ot, ami véleményem szerint egészen rendben van, tekintve, hogy a szoptatás mindig is a legfontosabb volt. 🙂
És ha megpróbálta legalább ezeket az édességeket nyers botokkal helyettesíteni? Ezek legalább egészségesek a twixhez képest. Min. Sötétség 70% csokoládé kis mennyiségben. A péksüteményt nehéz kizárni, én személy szerint nem tudnám bizonyítani. De mit szólnál ahhoz, ha megpróbálnád 2 hétig kizárni (ez természetesen vonatkozik a tésztára és mindenre, ami kínokat tartalmaz)? Aztán 2 hét után kis mennyiségben visszatérhet hozzá. A fehér rizst is teljesen megszüntetném, és barnára cserélném. Több éve használom, és az ízlésem sokkal több, mint a fehér. Csak víz, tea, tej ivására. Édesítenék mézzel, sztíviával vagy mindennel.
Ha problémája van a móddal, próbáljon meg legalább ilyen apró változtatásokat.
És mi van azzal, hogy 17.00 után. te nem. Nem értek egyet ezzel. Rendszeresen ki kell egészítenie a test étrendjét. Max 3 órán át nem ennék. alvás előtt.
Szia, véleményem szerint bármi lehet, ami csak tetszik - de mértékkel. Nem számít, hogy péksütemény, édes vagy bármi más - ez attól függ, hogy rendszeresen eszel-e, így a test stresszmentes és nem spórol meg, másrészt úgy gondolom, hogy ha hiányzik valami a diéta, akkor határozottan ízelítőt kap belőle az időkorlát alatt a neda és a yo-yo hatás, ahogy elvetik 🙂
Az embernek akkor kell lennie, amikor éhes, és amit szeretek - hallgatnia kell a testére, de természetesen van egy fontos mennyiség és mennyi fizikai aktivitása van 🙂
Fogyni szoktam 4 óránként rendszeresen étkezni (Sipeka szerint), csak heti 3-4 alkalommal gyakoroltam, de csak a kalanetikában nyújtott nyújtó gyakorlatokat, itt-ott pilatesát és amikor megkóstoltam, táncoltam 🙂 Aztán 54-55 kg volt a 158 cm-es magasságomnál - szélesebb csontjaim vannak, soha nem voltam túl vékony, de ez szép volt. A súlyomat is sokáig megtartottam - mivel szokásomból ettem rendszeresen, csak akkor jöttek a gyerekek 🙂 most 69 kg-os vagyok, és szeretnék legalább 58-ot nyomni, majd csak testedzéssel befejezni az alakot, de mégis szoptatás - tehát elég lassú 🙂 ujjaival keresztbe.