lehet

Nagyon gyakran a fogyás folyamata bonyolult a szabálytalan étkezési szokások és a gyomor megerőltetése miatt. Növelje a tudattalanul megszerzett test mennyiségét, de nagyon egyszerű - mivel a rendszeres étkezési szokások ritkák, de sok, a nagy adag, nagy mennyiségű ital miatt (különösen étkezés közben). Fontolja meg, hogyan lehet csökkenteni a gyomor puffadását.

Olyan étrend, amely lehetővé teszi a gyomor csökkentését

Először el kell távolodnia attól a szokástól, hogy napi 2 ételt és sokat eszik, ehelyett inkább az osztott étrendet követelő orvoshoz kell fordulnia. A menü ezen a napon:

  1. Reggeli - 150 gramm gabonafélék (bármilyen), fél csésze tea.
  2. A második reggeli egy alma és 2-3 evőkanál joghurt salátája.
  3. Ebéd - 200 g leves burgonyapürével.
  4. Snack - joghurt vagy kefir (van egy teáskanál!).
  5. Vacsora - zöldséges ételek és egy adag (150 g) csirke, marhahús vagy hal.
  6. 1,5 órával lefekvés előtt - egy csésze kefir.

Az ételek tárolása elengedhetetlen a kis tálakban és mindenben, ami csak egy teáskanál lehet. Élvezze minden kicsit, kóstolja meg és koncentráljon rá. A tál egy részét legalább 15-20 percig kell elfogyasztani. Az ivóvíz csak étkezés között lehet (egy órával előtte vagy egy órával utána), mindig kis kortyokban, lassan.

Hogyan lehet csökkenteni a gyomrot és lefogyni?

A töredékes táplálkozás fentiek szerinti megszokása nem bomlik fel nagy mennyiségű ételbe, így nem dobja vissza. Használhat olyan gyakorlatokat is, amelyek megpróbálják szűkíteni a gyomrot, mielőtt elkezdené a diétát.

Fontolja meg az alábbi gyakorlatok egyikét: Hanyatt fekve és térdét hajlítva. Lélegezzen, miközben húzza a gyomrot a bordák szintjén, ahol a napfonat van. A bordák jól láthatók. Maradjon ebben a helyzetben, és lazítson. Ismételje meg ötször. A rendszeres testmozgás segít csökkenteni a gyomor térfogatát.