Ingyenes menük harmadik hétre

Szembeszállunk az Ön érdekével, hogy az Ön egészségügyi stílusát részletesre változtassa Pestrom Jedálnička-ra diéta a testsúly fenntartása érdekében 3 hétig. És egészen INGYENES!

menük

A következő 3 hétben testreszabott menüket küldünk 7 napra. A menü célja, hogy segítsen elérni az álom alakja najlepšie

Az egyes receptek változatos ételekből állnak, hogy ne unatkozzon, és várom az egyes recepteket. 🍲 Könnyen elérhetők az üzletekben is.

Meg kell találnia az álom karakterét napi kalóriabevitel BMI kalkulátor segítségével. Minden recept tartalmazza a kalóriák számát, így a receptet a napi napi bevitelhez igazíthatja.

Használja a BMI kalkulátorát a napi kalóriabevitel kiszámításához, és ennek megfelelően állítsa be étrendjét

Állítson be egy menüt a harmadik hétre 1/2

1. nap

  • Quin zabkása sült kókuszdióval
  • Fehérje turmix

Tápérték: 3038 KJ/726 kCal
Allergének: Diófélék

  • Édesburgonyás brownie
  • Fehér joghurt, alma

Tápérték: 1 497 KJ/358 kCal
Allergének: Dió, Tej

  • Csicseriborsó és paprika
  • Zöldséges köret

Tápérték: 4 259 KJ/1018 kCal
Allergének: földimogyoró

  • Paradicsom saláta
  • 1 szelet rozskenyér (50 g)// vagy gluténmentes kenyér

Tápérték: 1218 KJ/291 kCal
Gluténmentes

  • Kuszkusz füstölt tofuval és zöldségekkel
  • Meleg zöldségek

Tápérték: 1 988 KJ/475 kCal
Allergének: szójabab, gabonafélék

  • Knäckerbrot házikóval és retekkel
  • 90 g házikó
  • 200 g retek
  • 1 darab Knäckerbrot rozs/vagy gluténmentes, magas rosttartalommal

Tápérték: 767 KJ/183 kCal
Gluténmentes
Allergének: Tej

2. nap

  • Pirítós kenyér mogyoróvajjal és mangóval
  • Szuper zöld turmix

Tápérték: 2 889 KJ/691 kCal
Allergének: gabonafélék, diófélék

  • Turmix tál mangóval, ananásszal és avokádóval

Tápérték: 1 367 KJ/327 kCal
Allergének: Diófélék

  • Lencse jázmin rizzsel
  • Zöldség 2. melléklet
  • Paradicsomleves tészta rizzsel

Tápérték: 4.554 KJ/1088 kCal
Allergének: diófélék, gabonafélék

  • Jégsaláta sárgarépával és balkáni sajttal

Tápérték: 1.227 KJ/293 kCal
Allergének: Tej

  • Cukkini sárgarépa pogácsák
  • Amerikai burgonya
  • Zöldséges köret
  • Tejszínes sárgarépaleves

Táplálkozási érték: 2 001 KJ/478 kCal
Allergének: gabonafélék, zeller

  • Piros terjedés
  • 1 szelet pirítós gluténmentes kenyér (25g)
  • 90 g házikó

Tápérték: 695 KJ/166 kCal
Allergének: Tej

3. nap

  • Marhasült avokádóval
  • Zöldséges köret
  • 2 szelet Teljes kiőrlésű búza rozskenyér (50 g)/vagy gluténmentes kenyér

Tápérték: 2 983 KJ/713 kCal
Gluténmentes
Allergének: Tojás

  • Joghurt szőlővel
  • 3 darab Wasa glutén- és laktózmentes Knäckerbrot

Tápérték: 1 415 KJ/338 kCal
Gluténmentes
Allergének: Tej

  • Párolt ponty petrezselyemmel
  • Krumplipüré
  • Zöldséges köret
  • Burgonyaleves tojással és metélőhagymával

Tápérték: 4446 KJ/1063 kCal
Allergének: tej, hal, tojás

  • Zöldségek túróval
  • 50 g hajdina cipó

Tápérték: 1 233 KJ/295 kCal
Allergének: Tej

  • Paradicsomleves hüvelyes
  • 1 darab teljes kiőrlésű pirítós kenyér (25g)

Tápérték: 1867 KJ/446 kCal
Allergének: tej, gabonafélék

  • Reszelt sárgarépa

Tápérték: 807 KJ/193 kCal
Allergének:

Oldja fel az exkluzív tartalmat

Írja be e-mail címét, hogy felfedje az egész cikket és megkapja:

  1. Fedezze fel az exkluzív tartalomban rejtett összes cikket
  2. Minden tápérték és részletek az egyes receptekhez
  3. Ingyenes menük ingyenes vagy az egyik e-könyvünk
  4. Rendszeres információk a weboldalunk híreiről és partnereink eseményeiről