Egészségügyi és orvosi videó: Délutáni alvás előtti gyermekek (2021. február)

Az European Respiratory Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerint a mediterrán étrend testmozgással kombinálva enyhítheti az alvási apnoe tüneteit.

fogyókúra

Obstruktív alvási apnoe - olyan szindróma, amely alvás közben gyakori rövid légzési megállásokban jelentkezik, amelyek megakadályozzák a normális alvást és befolyásolják a beteg általános állapotát.

Alvási apnoe - az egyik leggyakoribb alvászavar, egyesek szerint a lakosság 2-4% -ánál fordul elő. Ennek a betegségnek az előfordulása azonban 20-40% -ra nő az elhízott embereknél. Ebben az esetben a fogyás az egyik fő javítási javaslat.

Mediterrán étrend apnoe ellen

A Krétai Egyetem (Görögország) kutatói 40 obezus alvási apnoében szenvedő elhízott betegen végeztek vizsgálatot. Közülük húszan követték a mediterrán étrendet.

A mediterrán étrend nemcsak bizonyos, a Földközi-tengerre jellemző élelmiszerek és termékek túlsúlya, hanem bizonyos tápanyagok aránya is: 60% szénhidrát, 30% zsír és 10% fehérje.

Ezenkívül a vizsgálatban résztvevők növelték a fizikai aktivitást, amely főleg napi legalább fél órás gyaloglásból állt.

Valamennyi résztvevő pozitív légúti nyomásterápiát is folytatott, amely magában foglal egy maszkot, amely automatikusan biztosítja az állandó pozitív légnyomást, így alvás közben a légutak nyitva maradnak.

A kutatók a poliszomnográfia során követték az alvási kísérlet résztvevőit. A megfigyelések számos paramétert tartalmaztak, beleértve az agyi aktivitás és a szemmozgások ellenőrzését. A résztvevőket kétszer tesztelték a vizsgálat kezdetén, majd hat hónapig.

az eredmény

Az eredmények azt mutatták, hogy a mediterrán étrendet követő résztvevők csökkentették a légzési szünetek (apnoe) számát az alvás gyors szakaszában, ami az éjszaka hosszának körülbelül a negyedét jelenti. Ezenkívül a mediterrán étrend rajongói könnyebben betartják a kalória-korlátozásokat, nagyobb fizikai aktivitásnak vannak kitéve, és gyorsan bekövetkezett a fogyás.

Ennek a kísérletnek az eredményei javulást mutattak az alvás apnoéjában szenvedő betegek alvásának egy fázisa alatt, azonban a betegség súlyosságának általános javulását vagy enyhítését nem találták. A tudósok azonban remélik, hogy a későbbi kísérletek során felfedezik a mediterrán étrend további egészségügyi előnyeit.

Ezenkívül a korábbi vizsgálatok a mediterrán térségre jellemzők, és kimutatták, hogy ennek az étrendnek a betartása segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az Alzheimer-kór kockázatát, és természetesen segít az elhízás elleni küzdelemben és a normális testsúly fenntartásában.