Azt tanácsoljuk, hogy melyik étrendnek és étrend-kiegészítőnek van értelme a fogyáshoz.

fogyókúrák

KetoDiet Protein Diet BASIC 1. lépés 70 adag JÓTÉKONY CSOMAGOLÁS

KETODIET Protein diet BASIC 2. lépés 56 adag HASZNOS csomagolás

KetoDiet fehérje étrend INTENSE 2. lépés 112 adag JÓTÉKONY csomag

Ketodiet

A ketózis olyan állapot, amelyben csökkentjük a szervezet szénhidrátellátását, és reakciója az, hogy elkezd zsírraktárakat égetni. A felesleges font és a zsírpárna lassan, de biztosan eltűnik. Fontos, hogy naponta ötször fogyasszon speciális, alacsony szénhidráttartalmú és fehérjében gazdag ételeket, turmixokat vagy koktélokat, és tartsa be az ajánlott tervet.

A Ketodiet nem mindenkinek való

A Ketodiet nem alkalmas vesebetegségben vagy anyagcserezavarokban szenvedőknek, mert a vese és más belső szervek hatékony szűrőként működnek.

Dukan étrendje

Összesen 4 fázisa van:

  1. Te vagy fehérje vagy fehérje turmixokat iszol
  2. Hozzáadod a fehérjékhez zöldségek és mindennapos mozgalom legalább 30 percig.
  3. Ön hozzáteszi gyümölcs, szárítható is.
  4. tudsz egyél meg mindent, természetesen józan ésszel, de a hét egy napján csak fehérjét kell fogyasztani, például italok vagy bárok formájában.

Cambridge-i súlyterv

Ez egy átfogó táplálkozási terv, amelyet egy táplálkozási tanácsadó állít össze közvetlenül egy adott személy számára, és egyéni megközelítésen alapul. A rendszeres testmozgás mellett a terv speciális táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott ételeket is tartalmaz, amelyek gazdagítják az étlapot.

Lassítson és válasszon minőségi étrendet

Azt javaslom, hogy lassítson, és válasszon egy menüt, amely sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz. Hozzáadhat antioxidánsokkal és fitonutriensekkel töltött ételeket, amelyek azok áfonya, málna, goji, leveles és káposztafélék (brokkoli, kelkáposzta, karfiol) és hajtások. Kényeztesse magát rengeteg minőségi fehérjével - megtalálhatja őket hús, hal, tojás, de hüvelyesek vagy magvak is. A hidegen sajtolt olajok, például az olíva, a lenmag, a sütőtök és az avokádó is remek. A táplálékot zöld ételekkel és algákkal is gazdagíthatja, amelyek magukban foglalják - spirulina, zöld árpa, moszat. A matcha vagy a pu-erh zöld tea is jó. (PharmDr. Kamila Horníčková)

Alacsony szénhidráttartalmú étrend

Zöldségeken, húson, halon, tejtermékeken, tojáson és magon alapul, és főleg a gyors cukrok bevitelének csökkentéséről szól a napi szokásos étrendben.

Maradék étrend

A belek tisztítására és azok működésének helyreállítására összpontosít. Elsősorban bélbetegségekben (Crohn-betegség, bélelzáródás, gyakori hasmenés, vastagbélgyulladás) szenvedő betegek számára készült, de néha mindegyikünk megengedheti magának. Az ételek elkészítésekor tanácsos olyan ételeket használni, amelyek nem hagynak maradványokat a belekben. Az ételeket leginkább pörköléssel, főzéssel vagy zsír nélküli sütéssel lehet elkészíteni, mindig puha, vagy akár keverhető is.

Egyél sovány húsokat, növényi olajokat, ghí vajat, tésztát, rizst, burgonyát, savanyú tejtermékeket, főtt és párolt zöldségeket, hámozott és mag nélküli gyümölcsöket, teákat, gyümölcsleveket, szénsavas vizet stb.

Kerülje a félkész termékeket, konzerveket, fűszeres és túl fűszeres ételeket, friss péksüteményeket, nyers zöldségeket és gyümölcsöket, kávét, alkoholt, pezsgő vizet, mesterséges édesítőszereket és magas rosttartalmú ételeket.

Javaslatok maradékmentes étrendre

Főleg előkészítéskor használja pörkölés, főzés vagy sütés zsír nélkül. Sütés közben távolítsa el a látható zsírt és a "kérget". Eszik kisebb adagokban és rendszeresen (kb. 2-3 óránként). Az italok hőmérsékletének legalább 20 ° C-nak kell lennie, hagyja ki a teljesen hideg italokat. Korlátozza az egyszerű cukrokat, tejet és tejtermékeket. (Mgr. Pavla Horáková)

Májdiéta

Enyhíti a májat és javítja annak működését. De FIGYELEM, van különbség az egészséges és a beteg májdiétája között (az étrendet orvosnak vagy tapasztalt táplálkozási szakembernek kell megválasztania). Az egészséges emberek májméregtelenítő étrendje a zsíros húsok, halak és kolbászok, pástétomok, kenőcsök, vaj, tej és tejtermékek, friss sütemények, édességek, fűszeres fűszerek, majonéz, tartár, hagyma, fokhagyma, karfiol, uborka, sterilizált zöldségek, lekvár, kompótok, diófélék, magvak, hüvelyesek és egyéb puffadások, valamint alkohol. Ételt készít főzés vagy párolás. Tarka kurkuma, kurkuma, alfa-liponsav, pitypang, B-vitaminok, sárgarépa, leveles zöldségek alkalmasak a máj tisztítására.

5 tipp a fogyás kezelésére

  1. A lényeg az, hogy akarjunk. Eldöntjük, hogy étrendünk sikeres lesz-e, vagy semmilyen erőfeszítés megsemmisül. Minden fejben zajlik. Hidd el, és ha közhelynek is hangzik, szeresd magad.
  2. Tegyen reális célokat. Nem akarod, hogy csodák várjanak. Kezdje lassan, fokozatosan.
  3. Motiválja magát. Vannak gyönyörű ruháid a szekrényedben, amelyekbe már nem tudsz beilleszkedni? Olyan luxusdzseki, amellyel már nem fog böjtölni? Minden motiváció jó. Feketén-fehéren tartása érdekében rendszeresen mérje meg a dereka, a csípője, a combja és a karja kerületét. Örömmel látja eredményeit.
  4. Mindent alaposan tervezzen meg és konzultáljon szakértővel.
  5. Készítse el menüit. Ne feledje, hogy a diéta nem éhezés. Főleg azért dolgozzon, hogy rendszeres és kisebb adagokat fogyasszon. Határozottan ne a vízről és a szárítókról szóljon.

Az EU jogszabályai minden egészségügyi, táplálkozási vagy orvosi állítást szigorúan korlátoznak. A cikkek készítésekor csak a hatályos jogszabályokban meghatározott jóváhagyott állításokra támaszkodhatunk.