fontos

doc. MUDr. Barbara Ukropcova, PhD.

A Szlovák Tudományos Akadémia Orvosbiológiai Központjának Fizikai Aktivitási Központja (BMC SAS), amely kutatása keretében idősek és betegek számára folytat képzési programokat, online képzéseket készített a járvány idejére. Annak érdekében, hogy motiválják őket az otthoni rendszeres testmozgásra.

Miért jó a mozgás?

Zömök a könyvtárban

Ez arra késztette a BMC SAS Kísérleti Endokrinológiai Intézetének tudósait, hogy egy központot hozzanak létre a talaján, ahol az idősek rendszeresen, bizonyos elfogadható körülmények között gyakorolhatnak testmozgást. "Azzal a ténnyel, hogy továbbra is képesnek kell lennünk figyelemmel kísérni tudományos szándékainkat, megfigyelni a testmozgás hatásait, ha az valóban hosszú távú. A Szlovák Tudományos Akadémia Orvosbiológiai Központjának vezetése maximálisan támogatta ezt a szándékot. A BMC SAS Virológiai Intézetének volt könyvtárának helyiségeit átalakításokat követően a BMC SAS Fizikai Aktivitás Központjává alakították át “- magyarázza B. Ukropcová.

Normál körülmények között körülbelül 60 idős, akiket a tudósok hosszú ideje figyelnek, és a folyamatban lévő klinikai vizsgálatokból származó betegek több csoportja ment oda edzeni. Naponta háromszor-ötször töltötték meg a központot. A megfigyelés eredményei közül már létezik a világ első tudományos publikációja (a megjelenés előtt), amely tájékoztat az idősek testén végzett hosszú távú testmozgás rendkívül jó eredményeiről.

"Heti óránkénti edzések során, heti edző irányításával, számos paraméter javul, amelyek támogatják az idősek funkcionális függetlenségét és javítják az életminőséget. Ide tartozik például a gyaloglás sebessége vagy az, hogy hány másodperc alatt lehet egymás után ötször felállni egy székről, az új információk vagy az agy bizonyos területeinek térfogatára való emlékezés képessége ”- mondja B. Ukropcová. Hozzáteszi, hogy a testmozgás kilencedik hónapjáig az idősek motoros teljesítménye folyamatosan növekedett, majd 21 hónapon belül körülbelül ugyanolyan magas szinten maradt.

A tétlenség fenyegetései

A BMC SAS Fizikai Aktivitási Központ által irányított online képzések kezdete összefügg a koszorúér-válság kezdetével. A március közepére érkezésével kapcsolatos intézkedések megakadályozták az edzés lehetőségét a központban. Mint B. Ukropcová mondja, valami ilyesmi nagyon negatív hatással van a rendszeres testmozgáshoz szokott emberre.

"Bizonyíték van arra, hogy a fizikai aktivitás kéthetes csökkenése objektív módon mérhető fizikai erőnlét csökkenéséhez, az izomtömeg csökkenéséhez és az anyagcsere romlásához vezet még fiatal sovány, egészséges embereknél is. Az alacsonyabb fizikai alkalmassággal rendelkező ülő embereknél a krónikus betegségek teljes spektrumának magasabb kockázata mellett nagyobb a fertőzések kockázata. A csökkent fizikai aktivitás csökkent energiafelhasználása súlygyarapodáshoz és az elhízás fokozott kockázatához vezet. Az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség nagyon negatívan befolyásolhatja a COVID-19 lefolyását "- mondta a tudós néhány hete az SAS portálnak. Hozzáteszi, hogy az idősek esetében ezek a következmények még kritikusabbak.

A vonalak nem működtek, az eredeti igen

Az első válasz linkek keresése és elküldése volt a közösség tagjainak, ahol megfelelő típusú gyakorlatokkal rendelkező videókat találhatnak az interneten. "De jelzéseink voltak arról, hogy az emberek nem edzenek. Ezért úgy döntöttünk, hogy kipróbáljuk saját online képzéseinket. A Fizikai Aktivitási Központtól élőben, valós időben és az idősek által ismert oktatókkal. Ez vette át "- magyarázza Ukropcová docens.

Oktatókat biztosítottak, és Zuzana Vetrecin Čeplíkovával, a BMC SAS PR-menedzserével együttműködve online közvetítést is biztosítottak az interneten. Menet közben tanultak, tapasztalatuk és technikájuk nem volt a minőségi továbbításhoz. A kezdés után naponta egy online képzést tartottak az idősek számára, egy másik pedig a képzési tanulmányokból származó alkalmazottak és betegek számára. A képzések megtalálhatók a SAS Orvosbiológiai Központjának Facebook oldalán https://www.facebook.com/bmcsav/.

Az emberek "élőben" támaszkodnak a gyakorlatokra, az online képzés nyilvántartása idővel eltűnik az internetről. "Azt akarjuk, hogy az oktatók autentikusnak érezzék magukat. Hasonló élmény, mint itt a központban gyakorolni. Tájékoztatták egymást, az internetes vitafórumokon vagy a WhatsApp-on keresztül kezdtek kommunikálni a képzésekről "- teszi hozzá. Bárki csatlakozhat. Bár az edzések nagy része képzett időseknek szól, az érdeklődés miatt már elkezdődtek a kezdő idősek képzése. Az online közvetítés első hónapjában 196 résztvevő megerősítette részvételét az edzéseken. Az utánkövetések száma elérte a csaknem tízezret. A valóban és őszintén gyakorolók pontos száma nem pontosan ismert, de végül mégis kiderül. Legalább részben. Mert a koronaválság vége után várhatóan minden visszatér az eredeti pályára. Beleértve az izomerő és az erőnlét mérését. És velük minden megmutatkozik. De - amint B. Ukropcová hangsúlyozza - a koronaválság vége nem vet véget az online gyakorlatoknak. Ez egy új lehetőség. Bár azok számára, akiknek messze van a BMC SAS a pozsonyi Patrónkán.

Szerző: Martin Podstupka
Fotó: Vladimír Šimíček