- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
szia Szeretném tudni, hogy segít-e a csípő megerősítésében és kiigazításában. akinek van tapasztalata. nagyon köszönöm a válaszokat
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ha valakit érdekel: D
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
számomra egyértelmű, hogy ezt a gyakorlatot össze kell kapcsolni a gyakorlat más elemeivel, vagy egy diotával, de véleményem szerint az említett részeknél legalább néhánynál jobb mozgás létezik. még egy kérdés: miért a forgótárcsa a legegészségesebb testmozgás?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Egy órán át csavarodhat rajta, nem fog fogyni a forgó korongon:-) és főleg, ha nem állítja be az étrendjét. A forgó korong ismét megszilárdítja a hasad és a csípőd.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Korai izom van a lábamon, mint egy daráló és hasonlók. 20 percig szoktam, néha többet, néha kevesebbet, de nincs sok eredményem, mert olyan labda vagyok és sok papám: -/hát ez sokáig az én történetem: D de próbálom tovább és várj, amíg megvilágosít, és abbahagyom az érlelést: D
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
0, kivéve, hogy a forgótárcsán végzett gyakorlat nem aerob gyakorlat. A has és a csípő megerősítésére szolgál. Az aerob testmozgás futás, séta, kerékpározás. Ezért napi 10 perc elegendő. Tegye a falhoz, támassza kezeit a falhoz, és csavarja meg a csípőjét, vigyázva, hogy ne csavarjanak túl sokat. A gerincet is érinti.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Azt is gondolom, hogy fokozatosan, amikor belemegyek, mindenképpen növelem
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
10 perc volt egy kis aerobik gyakorlatom fél órán át.