gyakorolja

Testünk sejtjeit rendszeresen újrahasznosítják. 2016-ban dr. A japán Yoshinori Ohsumi elnyerte a fiziológia vagy az orvostudomány Nobel-díját, mert felfedezte a folyamat hátterében álló mechanizmusokat. Ma autofágiaként ismerik őket. Testünk legtöbb szövete rendszeresen pótolja sejtjeit újakkal. Minden intézménynek szüksége van a saját idejére a teljes felépüléshez. Más szövetek azonban soha nem pótolják sejtjeiket. De hogyan viszonyul ehhez a böjt?

Az autofágia kifejezés a görög szavakból áll, "autó", "maga", és "phagein", amelyek fordításban "esznek". Tehát önevés. Ez ijesztően hangozhat, de ez a folyamat segíti testünket a stabilitás fenntartásában. Szervezetünk felhasználhatja a sérült sejtek és baktériumok formájában tárolt saját fehérjeellátását. Az átlagember naponta körülbelül 70 g fehérjét fogyaszt, ami nem elegendő új sejtek előállításához. A "fehérjehulladék" használata esetén a szervezet táplálja a szükséges mennyiségű fehérjét. Amikor a természetes újrahasznosítási mechanizmus nem működik, a sérült sejtek és alkotórészeik felhalmozódni kezdenek a testben. Így nem lehet semlegesíteni a rákos sejteket, valamint a veszélyes baktériumokkal és vírusokkal fertőzött sejteket. Ezért sok súlyos betegséggel járhat.

Minden tanulmányában dr. Ohsumi az éhezést arra használta, hogy ösztönözze a testet, hogy lebontsa a mérgező sejteket és megszabaduljon az összes hulladéktól. Ezen túlmenően, ha úgy dönt, hogy korlátozza az elfogyasztott kalóriák számát, a szervezetben megnő a nitrogén-oxid szintje - ez a molekula segít a szervezet méregtelenítésében és fiatalításában. Az időszakos böjt, amely az étkezés és a koplalás váltakozó szakaszaiból áll, segíthet a testnek a megtisztulásában. Ezenkívül segít a fogyásban és az anyagcsere felgyorsításában. Ennek a módszernek az egészségügyi előnyei megszámlálhatatlanok, és magukban foglalják például a szívbetegségek, a neurológiai problémák és a cukorbetegség csökkentett kockázatát, valamint a gyulladásos betegségek, az oxidatív stressz és a magas vérnyomás csökkent kockázatát. Ha még mindig kételkedtél abban, hogy a húsvét előtti böjt a számodra megfelelő dolog, meg fogjuk győzni, hogy valóban így van. A böjt sokféle lehet.

24 órás gyors

Ha ehhez a módszerhez folyamodik, akkor válassza ki a hét egy napját, amikor nem fog enni. Például hétfőn reggel 8-kor reggelizik, és kedden reggel 8-ig nem fog enni.

Böjt időszak

Ha ezt a lehetőséget választotta, akkor egyik nap a szokásos módon kell ennie, másnap pedig böjtölnie. Ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem kellene enni. Csak annyit kell tennie, hogy csökkentse az elfogyasztott kalóriák számát. Például, ha általában 2000 kalóriát fogyaszt, akkor a böjt napján csak 500 kalóriát fogyasszon.

Egy étkezés kihagyása

Ha nem tudja, hogyan kezdje meg a böjtöt, akkor elég, ha kihagy egy napi étkezést. Ez elindítja az anyagcserét és aktiválja a test tisztulási folyamatait.

Korlátozott böjt

"Böjt 16/8-nak" is nevezik. Csak napi 8 órát eszik. A maradék 16 órában nem eszel.

Böjt víz

Ez a módszer egyszerű. Ön a hét egyik napját választja, amikor csak vizet és cukrozatlan gyümölcsleveket fogyaszt. Ez a módszer különösen ajánlott tavasszal.