Már van beceneve és jelszava?
Regisztráljon ezen az oldalon!
Válasszon egy bejelentkezési nevet, és írja be az e-mail címét.
Elfelejtette a jelszavát?
Adjon meg egy becenevet vagy jelszó-visszaállító e-mailt.
"A vidám elme és a nyugodt szív a legjobb gyógyszer az egészségre."
Jellemzők foszfor a testben:
- részt vesz a csontok felépítésében és jó állapotban tartja őket
- segít a fogzománc kialakításában és erősíti a fogakat
- fontos a fehérjék, zsírok és szénhidrátok átalakulásához
- több ásványi anyag (kalcium, magnézium) cseréjéhez szükséges
- az enzimek protetikus csoportjainak egyik összetevője
- szabályozza a sav-bázis egyensúlyt
- anyagcseréje összefügg az átalakulásával.
- fontos az izmok összehúzódásában, az ingereknek az agyból az összes erdei szövetbe történő átvitelében
- segíti a hormon szekrécióját
- szükséges a nukleinsavak képződéséhez
A foszfor a kalcium után a második leggyakrabban képviselt ásványi anyag. Az emberi test körülbelül 650 g foszfort tartalmaz, 85% -a a csontokban és a fogakban koncentrálódik, a többi eloszlik a vérben és más szövetekben, különösen a szívben, a vesében, az agyban és az izmokban. A foszfor számos más anyaggal reagál, de a legtartósabb kalcium. A csontban a kalcium és a foszfor aránya 2: 1. Más szövetekben azonban a foszfor és a kalcium aránya sokkal magasabb. A foszfor a B-vitamin aktiválásában is segít, és lehetővé teszi jótékony hatását. Az embereknél a foszforhiány valószínűsége alacsony. A legtöbb ember a mindennapi étrendjéből megkapja az összes szükséges foszfort.
A hiány tünetei:
Törékeny csontok és fogak, fáradtság, fizikai gyengeség, étvágytalanság, ízületi fájdalom és fokozott hajlam a fertőzésekre.
A felesleges tünetek:
A hosszú távú túlzott foszforbevitel elnyomja a kalcium felszívódását és anyagcserezavarokat okoz.
Források:
Tökmag, gabonafélék, árpa levelek, mák, hüvelyesek, tej és tejtermékek, friss hús, gyümölcs.