igazolása

Vessen egy pillantást erre a hihetetlen átalakulásra.

A fitnesz szakemberei szerte a világon próbálják elmagyarázni az embereknek, hogy az életmód megváltoztatása a helyes út az egészséghez, és az értelmetlen diéták nem igazán segítenek. Az egészséges táplálkozásnak és az izomépítésnek jobban kell érdekelnie, mint a testsúlyára.

Olvassa el: A zsír hová fogy?

A Sweat Life blog alapítója, Kelsey Wells bizonyítékot mutatott az Instagram-on, hogy a szám nem igazán számít.

Az első fotón Kelsey szülés után van, súlya 65 kg (145 font). Követi a célsúlya 55 kg (122 lbs).

A harmadik fotón azonban súlya 63 kg (140 font) - csak két kilogrammal kevesebb, mint amikor elkezdte, de a teste teljesen másképp néz ki.

Hogyan lehetséges?

Az izmok több kalóriát égetnek el, mint zsír, és nehezebbek. Ez azt jelenti, hogy az izomtömeg növelése nem befolyásolhatja hatalmas mértékben a fogyást, de csökkenti a méretét.

Michael DeVries-Aboud fiziológus a McMaster Egyetemen azt mondja:

Súly emelésénél megerőlteti az izomzatot, és úgy állítja be, hogy nagyobb súlyt tudjon emelni. Az izmok ezért megnövelik a miofibrilláris méretet (az izomösszehúzódás egységét).

Anna Victoria, a The Fit Body Guides szerzője szintén támogatja a különféle testformákat, és arra ösztönzi a nőket, hogy tekintsék normálisnak a "redőket", mivel ezek az izmok kifejlődött testének egészséges részei.

3 fő ok, amiért a testmozgás fontosabb, mint a fogyás:

1. A testtömeg ingadozik

A víz súlya a testben azt jelenti, hogy a súlya jelentősen változhat - olykor akár 5 kg-tal is egyik napról a másikra.

2. A súlyod nem mond mindent

Természetesen nagyobb az izomtömege, de még mindig vannak egészségtelen étkezési szokásai. Az is, hogy a testsúlya meghaladja a normál testtömeg-indexet (BMI), nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem vagy egészséges.

3. A testsúly nem határozza meg az egészségét

A rendszeres testmozgás legfontosabb része az egészség megőrzése és nem a rossz alak.