adja

Nem minden ízletes és jó. Ha gyermekeinek édesített, gyerekeknek szánt italokat vásárol, felajánlja nekik néhány kockacukrot egy kis üvegben.

Jana Jurkovičová, az Egészséges Táplálkozás Egyesületének orvosa emlékeztet arra, hogy a szülők maguk tanították a gyerekeket az édes italokra.

"Már látom a babakocsikhoz rögzített színes üvegeket. Ha egyszerűen nem ad gyermekének édesített italt, akkor szomjazáskor csapvizet iszik "- mondja a szakember.

Mi a jó

A szokásos csapvizet más orvosok is első számú italként javasolják. A második helyen a palackozott vizek állnak, például a speciális babavíz vagy az asztali víz. Harmadszor, a szakértők tanácsot adnak az alacsony ásványi anyag tartalmú ásványi anyagokra.

A gyermekek azonban nem fogyaszthatnak naponta 3-5 gyermeknél többet. Egyéb megfelelő ital a gyümölcs, a házi készítésű teák cukor nélkül.

"Ezeknek a teáknak nulla az energiaértéke. Kerülje azonban a gyógyteákat, olyan alkaloidokat tartalmaznak, amelyekre a gyermekek allergiásak lehetnek "- mutatott rá Jurkovičová docens. A házi készítésű, préselt gyümölcs- vagy zöldségleveket is megfelelő italnak tartja.

Hígítsa a leveket

Jurkovičová orvos szerint minden más ital, amelyet cukorral vagy mesterséges édesítőszerrel édesítenek, alkalmatlan a gyermekek számára. "Bordának hívom ezt az italt. Az édesített italok okozzák a gyermekek elhízását, cukorbetegséget és fogszuvasodást okoznak "- mondja egy egészséges táplálkozási szakember.

"Nem alkalmasak ivásra, mert szomjúságot okoznak bennük, és nem is szeretnek gyerekeket enni" - tette hozzá. Inkább a szülőket részesíti előnyben olyan gyümölcslevekkel, amelyekhez nem kell répacukrot adni. Ennek ellenére szerinte egy-egy arányban hígítaniuk kell őket tiszta vízzel.

"A kólaitalok abszolút alkalmatlanok a gyermekek számára, mert foszforsavat és néhány koffeint is tartalmaznak" - összegezte Jurkovičová docens.

Kalória életkor szerint

Lásd a gyermekek számára ajánlott napi kalóriabevitelt életkor szerint.

  • 4 és 7 év közötti gyermekek: 5800 - 6400 kJ (1400 - 1500 kcal)
  • 7–10 éves gyermekek: 7100–7 900 kJ (1700–1900 kcal)
  • 10 és 13 év közötti gyermekek: 8500 - 9400 kJ (2000 - 2300 kcal)
  • 13-15 éves gyermekek: 9400 - 11200 kJ (2200 - 2700 kcal)

Ami színes palackokban található?

Először meg kell különböztetni az italokat. Alapvetően 4 alapvető kategóriát ismerünk:

Limonádé alkoholmentes vízalapú ital, amely ivóvízből, italkoncentrátumokból vagy azok alkotóelemeiből készül, általában szénsavas.

Gyümölcsturmix gyümölcsléből vagy annak koncentrátumából és más nyersanyagokból készül. A gyümölcs szárazanyag-tartalma a felhasznált gyümölcslé mennyiségére számítva a tömegfrakció legalább egynegyede.

Nektár jHa gyümölcsléből vagy annak koncentrátumából származó ital, víz, cukor, édesítőszer vagy méz helyettesíthető.

Gyümölcslé gyümölcsléből vagy koncentrátumából készül. Cukor vagy édesítőszer hozzáadható, a gyümölcs szárazanyag-mennyisége az átalakítás után legalább az eredeti gyümölcslé-mennyiségnek felel meg.

4, valamint 12 cukorkocka lehet egy kis üvegben, színes itallal. Ha már nem tudja, vagy nem akarja megtanulni gyermekét a cukros italokból, legalább fektessen időt arra, hogy elolvassa a címkén leírtakat.