scherzinger

Kapcsolódó témák

Bár az énekesnő, Nicole Scherzinger több időt tölt a kismama székében, mint a színpadon, karaktere körvonalazottabb, mint valaha, és két évvel előzi meg a negyveneset.

Nicole ismert színes, feszes ruháiról, amelyekről többet árul el, mint amennyit fed le, és legyünk őszinték, van miben dicsekednie. Aktívan motiválja rajongóit. Az instagram profilja tele van jóga pozíciókkal, akrobatikus mutatványokkal és képzésekkel készült fotókról. A Cosmopolitan magazinnak adott interjújában elismerte, hogy a testsúly megtartása nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszhatna: „Olyan vagyok, mint más nők. A súlyom felfelé és lefelé ingadozik. Vannak jó és rossz napjaim. Évekig minden egyes nap gyakoroltam, de harminc után meg kell találnom az egyensúlyt. "

Csillag menü

Egy ideig Nicole Londonra cserélte a napfényes Los Angeles-i életet. Akkor elismerte, hogy az egészséges táplálkozást hidegebb éghajlaton nagyon nehéz fegyelmezni: "Amikor hideg van, mindig vágyakozol az olvasztott sajt, a panini és a leves iránt." Még ebben az időszakban azonban még a legcsekélyebb elhanyagolás sem történt. ábrán látható.

Korábban súlyos étrendi hibákat vallott be, amikor egészségtelen táplálkozási programokat vett igénybe. Hiányzott a szükséges tápanyagok és energia. Ma már tudja, hogy a fogyókúra helyett a táplálkozási szokások javítására kell összpontosítani a hosszú távú eredmények érdekében. Ellenkező esetben előbb-utóbb túlfogyasztási hullám jelenik meg. Ha a régóta rajongói közé tartozik, akkor tudja, hogy Nicol bulimia és önkárosítással küzdött: "Csak utáltam magam. Nagyon undorodtam magamtól. Magányosnak éreztem magam. Soha nem próbáltam kábítószert, de ez bizonyos szempontból a függőségem volt. Évekig minden nap bántottam magam, miután kijöttem a színpadról "- ismerte el az énekes a VH1 zenei állomásnak adott interjújában.

Így néz ki az egészséges étrend:

  • Reggeli - lágy tojás teljes kiőrlésű pirítóssal.
  • Tizedik - egy kis snack dió, gyümölcs, zöldség és mandulatej formájában.
  • Ebéd - lazac vagy csirke barna rizzsel.
  • Vacsora - a zöldséglevest vagy a párolt halat kedveli.

A mozgás megváltozik

Adam Esnster edző vezetésével Nicole főleg arra összpontosít, hogy teste lesoványodott, de egészséges legyen. A kardió mellett hetente hatszor végez erősítő edzéseket, bármennyire is elfoglalt. Mindig talál időt. A változatos mozgásra összpontosít, ami megakadályozza a test megszokását egy adott fajban és lelassítja az anyagcserét. Nem hiányolja az úszást vagy a félórás körzeti edzéseket hetente kétszer, a hét két napján 40 percet szentel a kardiónak is. A jóga és az erőnlét hátralévő napjaiban tüdő, holtpontok, guggolás és fit labda gyakorlatok formájában. "A testmozgás megváltoztatja az egész napos érzésemet. Segít abban, hogy magabiztosan éljem az életemet, nemcsak fizikailag, hanem szellemileg is erős legyek, és ez a fő ok, amiért ezt teszem "- mondja a Pussycat Dolls egykori tagja.