ételek

A táplálékfelvétel az ember egyik alapvető biológiai szükséglete, és gyógyszer lehet, de az egészség gyengítésének, a fizikai és szellemi teljesítőképesség csökkentésének is módja. A kezünkben van.

Ha egészséges, racionális étrendről akarunk beszélni, akkor ezt meg kell tenniük Ételünk nagy részét friss ételek alkotják, főleg zöldségek és gyümölcsök. A friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztása sok előnye van . Sokat tartalmaznak vitaminok, ásványi anyagok a antioxidánsok. Segítenek a mieinknek immunrendszer a felgyorsítja a test regenerálódását edzés vagy betegség után. A szervezet jól emészti őket, és friss állapotuknak köszönhetően minden sajátjukat tartalmazzák értékes összetevőket a maximális mennyiségben. Ők is gazdag rostforrás, amelynek pótolhatatlan szerepe van az emésztőrendszerünk megfelelő működésében.

Sajnos a lakosság nagy részének étrendje továbbra is sok cukrot, húst, fehér kenyeret és fehér lisztből készült terméket, cukros italokat, állati zsírokat és egyéb élelmiszer-összetevőket tartalmaz, amelyek savképző. Az egészséges emberi test belső környezete enyhén lúgos és a savképző ételek gyakori fogyasztása vezet hogy ezt megszegjék sav-bázis egyensúly. Épp most savas környezet gyengíti védekezésünket és a szervek fokozatos károsodásához, de a fáradtság, a depresszió krónikus érzésének kialakulásához és a különféle betegségek kialakulásához is vezet. Különösen túlterheltek azok a szervek, amelyek kiválasztó funkcióval rendelkeznek, különösen a vese, a tüdő, a vastagbél és a bőr. Biológiailag értékes étrend, amely támogatja a lúgos anyagok termelését segíti a testet a megfelelő anyagcserében.
Ilyen élelmiszerek: gyümölcsök, zöldségek, szójabab, bab, mogyoró, mandula, friss pasztörizálatlan tej és tejtermékek, acidofil tej, gesztenye, mák, napraforgómag, élesztő, gomba, gyógyteák, forrásvíz és mások.

Kényeztesse magát egy nagy napi zöldségsalátával. A friss zöldségsalátát valószínűleg az egyik legegészségesebb ételnek tartják. Nagy mennyiségű főleg bázikus ásványi anyaggal járul hozzá az étrendhez, amelyek segítenek fenntartani a szervezetben a fontos sav-bázis egyensúlyt. Ezenkívül a zöldségsaláta tele van vitaminokkal, antioxidánsokkal, rostokkal, vízzel és más egészséges elemekkel. Kombinálhatod a végtelenségig, a piac különböző típusú zöldségeket és gyümölcsöket kínál, különböző ízű, formájú és színű, így egy ilyen friss saláta mindenképpen kellemes lehet a szemnek és az ízlelőbimbónak.

Gyümölcs- és zöldséglevek. Jelenleg nagyon népszerűek, és nincs mit csodálkozni. Előkészítésük nagyon egyszerű, gyors, és mivel sokan reggel sietünk, értékelni fogják azt a lehetőséget is, hogy ilyen elkészített reggelit velük szállíthatnak munkába. A friss gyümölcslevek, akár gyümölcslevek készítésével, akár keveréssel készülnek, tökéletesen emészthetők, nem terhelik az emésztést, fogyasztása után frissnek, energiával telinek érzi magát. És nem szabad figyelmen kívül hagyni azt a jó érzést, hogy valami jót tettél az egészséged érdekében.

Friss tej fogyasztása. A tejfogyasztással kapcsolatban még mindig sok kérdés merül fel. Vannak emberek, akik általában friss, pasztörizálatlan tejet isznak, és nem éreznek semmilyen nehézséget. Egy másik csoport határozottan elutasítja a fogyasztását. Legtöbbünk általában pasztőrözött tejet fogyaszt. A pasztörizálás a tej körülbelül 71,7 Celsius-fokos hőmérsékletre történő melegítése 15 másodpercig. Ily módon a baktériumok és a baktériumok elpusztulnak a tejben, ugyanakkor a tej eredeti biológiai és kémiai tulajdonságai a lehető legnagyobb mértékben megőrződnek.

Nyers édesség. Ezek édességek és desszertek cukor, glutén, tojás, tej és adalékanyagok nélkül, többnyire friss gyümölcs kombinációjában. Diófélék, zabpehely, különféle magok, méz, kókuszolaj és tej kombinációját, egészséges szirupot (juhar, harkály), pirítatlan kakaót, szárított gyümölcsöket, friss gyümölcsöket tartalmaznak, mindezek sütés nélkül elkészítve. Ha elemezzük ezeket az összetevőket, azt találjuk, hogy szinte mindegyik tartozik úgynevezett. élő étel, amelyek egészségünk szempontjából különös jelentőséggel bírnak. Többet megvitatunk.

Kakaó/pörköletlen kakaó / a világ egyik legösszetettebb és legegészségesebb étele, és kivételes tápértéke miatt az ún. szuperélelmiszerek. Erős antioxidáns hatása van, gazdag ásványi anyagok forrása - a magnézium, a kálium és a kalcium, természetes antidepresszánsként ismert, gazdag telítetlen zsírsavforrás, amely megvédi immun- és idegrendszerünket.

Kókuszolaj - szűz kókuszolaj a világ egyik legegészségesebb és legsokoldalúbb olaja. Ez egy szuperétel, rendkívüli hatással van az egészségre. Támogatja a zsírok és fehérjék anyagcseréjét, az ásványi anyagok felszívódását, nem tartalmaz koleszterint.

Lenmagot - omega-3 zsírsavak, különféle vitaminok, ásványi anyagok és rostok forrása. Fogyasztásuk hozzájárul a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez, szabályozza a vérnyomást, stabilizálja a vércukorszintet, szabályozza az anyagcserét, elősegíti a fogyást, optimalizálja a bélműködést, megakadályozza a székrekedést.

Az étkezési szokások vagy életmód megváltoztatásának első lépése annak felismerése, hogy egészségünknek több gondozásra és odafigyelésre van szüksége. Az egészséges táplálkozás azonban csak egy darab a puzzle-ból. Ez együtt jár a megfelelő fizikai aktivitással, mozgással és önmagával szembeni pozitív hozzáállással. De fontossága abszolút meghatározó.