Tegnap volt egy nem tervezett "csalásnapom", ma óvatosnak kell lennem. Nincs szeszély, nincs kóstoló a kadeteknek, egyetlen darab sem belőle, sem abból. Ma jó lesz, rosszabb a következő három nap. Szüleimhez megyek - mindig tele szekrény édességekkel, teli hűtőszekrényi étel, keksz az asztalon, nyitott chips azonnal .
Amikor a szüleimmel vagyok, azt eszem, amit főznek. Többnyire egészségtelen dolgok. Rántott szelet, bryndza gombóc, pite, olajba fulladt csirkecomb, levesek liszt szubsztrátokra, és természetesen nem tartalmaz zöldséget vagy gyümölcsöt. Nem akarok étellel spekulálni, amikor velük vagyok, mert tudom, mennyi munkájuk van mindig, és ha mégis pluszban kellene főzniük nekem, az csak felesleges gondokat okozna számukra. Ezért próbálok nem spekulálni, még akkor sem, ha ez a változó súlyom rovására megy. Amikor sikerül leadnom 0,5 - 1 kg-ot, bátran utolérem szüleim hétvégéjét. És miért? Mert hatalmas vagyok, és meglátom mindazt, ami a kezemben van. Ezért a súlyom megegyezik, maximális eltérése 0,5 kg.
De ezúttal egy napra 3-ra korlátoztam a bevitelt, a szakértők 6. ajánlása helyett. Reggeli: tojás, néha kenyér, néha ízlés szerint kevés húscukor, zabpehely fehérjével vagy fitnesz torta (sárgarépa, alma, banán, cukkini, zabpehely), kakaó).
Többé-kevésbé húst + zöldséget eszek, néha rizzsel húst, zöldséges tésztát vagy borsó/szósz gesztenyét.
A vacsora általában az ebéd. Povacsine. Mivel jelenleg nincs borzalmas energiafogyasztásom (napi 12 órát dolgozom, munkába és munkából biciklivel, de ettől a 12 órától 10 csak ülök és SEMMIT nem csinálok), ez a napi három étkezés nekem elég.
Az iskola szeptemberben kezdődik, egy kicsit mészárlás lesz. De nekem a napi három étkezésnek elégnek kell lennie. Ezen kívül végre lesz időm egy edzőterembe (néha elmegyek, de az a 12 órás műszak megöl), így edzés után hozzáadok még egy fehérje/fehérje rudat.
A terv ugyanolyan szép, mint bármelyik fogyókúrás tervem. Remélem tart. Eddig két hete tartottam kevesebb ütemmel. Csak el kell sajátítania, és különösen valami másra kell gondolnia, mint egy egész nap enni .