Egyszer sem ragadtam szenzációs információkat arról, hogyan tudunk lefogyni alvás közben. Évekkel ezelőtt a testépítő magazinokban ilyen vonzó szövegeket lehetett találni. Most a nők naivitásában reménykednek, és női magazinokban szolgálják őket. De ki ne akarna este lefeküdni és reggel rosszul ébredni? Ingyenes eredményeket szeretnénk. De másrészt az alvás és a fogyás szorosan összefügg. Ezért beszélünk még róla. De kezdjük ott, ahol az út nem vezet.
Alvási fogyókúra
Valószínűleg a leggyakrabban idézett Caroline Apovian The Overnight Diet. Ez a diéta olyan rendet ígér, amelynek során lefogyni fog alvás közben. Csak annyit kell tennie, hogy naponta legalább hetente egyszer megfelelő koktélokkal könnyítse meg étrendjét.
A táplálkozás elve azon a feltételezésen alapul, hogy reggel sok szénhidrátot kell fogyasztanunk energiaellátáshoz. Az ebédnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, vacsorához pedig csak fehérjét szabad keverni. Állítólag segítenek a zsírok lebontásában. Vacsora után lefekszik, alszik és lefogy. Megtanul néhány olyan turmix receptet is, amelyek energiával és főleg cukorral töltik fel. Természetesen, ha megnézzük egy ilyen étrendet, akkor egyértelmű, hogy nincs benne semmi különös. Rendes tanács kiegészítve azzal a varázslatos ígérettel, hogy büntetlenül, ingyen, csak alvás közben fog fogyni.
Testépítő tippek az alvás közbeni fogyáshoz
Nagyon hasonló koncepció népszerű az edzőtermi környezet szerzőinek körében. A vacsora gondolata azonban nem ér véget szénhidrátkorlátozással. Ott megtudhatja, hogy jó, ha már lefekvés előtt fehérjét kap. És micsoda véletlen! Egy ilyen cikk mellett általában előfordul, hogy talál egy hirdetést egy remek éjszakai fehérje megrendelésére, amely több összetevőnek köszönhetően fokozatosan felszabadul az egész éjszaka folyamán, így biztosítva, hogy alvás közben lefogyjon.
Ha fogyni akar, akkor nem ajánlom, hogy próbáljon túl sokat hasonló eljárásokat. Ezenkívül a fehérje hozzáadása nem éppen egészséges, és elegendő van belőle a szokásos étrendben. Más, ha valaki élsportoló. Szükség van egy igazán más fehérjére. De az ilyen emberek nem döntenek arról, hogyan lehet fogyni.
De mi, szabadidős sportolók vagy szegények, hajlamosak vagyunk olyan megoldásokat keresni, amelyek elősegítik az egészséget. Attól tartok, hogy a fehérjekoncentrátum túladagolása pont az ellenkezőjét fogja támogatni, mint amit el akar érni. Igyon fehérjeit és hízzon alvás közben. Végül megtartottam:
Néhány hülyeség az alvás közbeni fogyásról szóló cikkekből
Hihetetlen mennyiségű hülyeséget talál az internetes cikkekben. Meggondolatlan olvasáskor összefüggő szövegnek tűnik a fogyásról és az étrendről. De ha figyelmesen elolvassa, logikai problémákba ütközik. Három példát választottam ki különféle cikkekből, amelyek az alvás alatti fogyásra koncentrálnak.
1. hülyeség: „A héten egy napon kizárja a szilárd ételeket az étlapról, és csak magas tápanyagtartalmú, vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltött koktélokat fogyaszt. Napközben gazdag koktélokat fogyaszthat, éjszaka pedig teste zsírt éget. Reggel könnyebben felébred. "
Az ilyen tanácsok valóban ajánlják Önt tápláló koktélokkal táplálkozik. A recept? Keverj össze negyed font joghurtot (!) Egy banánnal (!), Egy darab ananásszal és adj hozzá egy teáskanál cukrot (!) Agave kódnév alatt.
Ha egy ilyen tanács szerint egy turmixot kínál, amely energiával, nem pedig vitaminokkal van feltöltve, nagy valószínűséggel hízni fog. Nem, nem lesz mérhető. De ugyanakkor lehetséges, hogy holnap reggel valóban kilóval könnyebb leszel. Hogyan lehetséges? Mi van, ha van mit aludni?
Úgy működik, hogy a koktélok édesek legyenek, így ne tartalmazzanak sót. Ha kedved szerint eszel egész héten, nagyon valószínű, hogy egy ilyen turmixos böjt naponta elveszíti a vizet. Ez könnyen tükröződik a súlyban. De ez nem annyira a fogyás. A normál étrend két vagy három napja alatt a súlya visszatér oda, ahol volt.
Ha egész héten egészségesen táplálkozik, akkor is fogyni fog a furcsa napok nélkül, amelyek során magas energiatartalmú italokat kell inni.
Egyébként csábítóan hangzik, hogy "felébredjen egy kilóval könnyebb". De senkinek sem kell elveszítenie egy fontot egy éjszaka alatt. Tényleg elég, ha egy-két napig nem sózunk, és kevesebbet iszunk. Most kilóval könnyebb leszel. De egy kiló zsír sem. Edzhet is, és nem ihat közben. Te is sokat izzadsz, és a súlya kevésbé mutat. De ez néhány órán belül újra megváltozik.
Inkább arra összpontosítson, hogy ma egy fonttal könnyebb-e, mint egy hete. És hogy egy hét múlva kilóval könnyebb-e, mint ma. Ez azt jelenti, hogy lemegy a súlyával. Érdekel minket a trend. Érdekel, hogy mi történik a hónapok és évek területén. Nem az, ami egyik napról a másikra történt.
Térjünk vissza az egyik napról a másikra szóló fogyókúrás cikkekből a legnagyobb hülyeségek választékához.