Derékfájás
A hátfájás nagyon gyakori a futóknál. A mozgás gyenge biomechanikája egyenetlen és túlzott terheléshez vezet a hát alsó részén. Az izmok egyensúlyhiánya, a nem megfelelő futástechnika, a rendszeres edzés kemény és egyenetlen felületeken, valamint a rosszul ülő vagy "kifutó" cipőben történő futás képes összenyomni a csigolyaközi porckorongokat (puha szerkezetek szilárd külső membránnal). Ennek eredményeként a lemezek meggyulladhatnak vagy ki tudnak ugrani, lenyomva az alsó hát idegeit és okozva az isiász, azaz az ülőideg gyulladását. Az idősebb futók hajlamosabbak a thrombocyta-degenerációra és a gerincesek fáradtságtöréseire.
Mik a tünetek?
A betegség tünetei közé tartozik a hát alsó részének merevsége és fájdalma, amely átterjed a fenékre, a comb hátsó részébe és a combizomba, és súlyosbodik futás közben vagy közvetlenül utána. Ugyanazok a tünetek zavarhatják, ha hosszú ideig ugyanabban a helyzetben ült, sétált, állt vagy feküdt. Ha a fájdalom az egyik lábának hátsó részébe lő, főleg ha oldalra hajlítja, akkor szúrja benne, kínozza és gyengének érzi magát, akkor isiász lehet.
Mi a kezelés?
Hagyja abba az edzést, de folytassa szokásos tevékenységeit, ha a fájdalom lehetővé teszi. Nagyon fontos, hogy mobil maradjon. Ha a fájdalom túl éles, egy vagy két napig ágyban kell pihennie. Az érintett lemez előbb kijöhet a gerincéből, de a legtöbb esetben végül visszahúzódik, miután a gyulladás alábbhagy. Ha szükséges, vigyen jeget az érintett területre, és vegyen be fájdalomcsillapítót. Ha nem tud segíteni magán, forduljon orvoshoz. Az orvos figyelembe veszi sérüléseinek előzményeit és alaposan megvizsgálja Önt. Ha tünetei enyhék, felírhat egy gyógytornász felkeresését, hogy segítsen a gerinc gyógyításában és a normális mozgástartomány helyreállításában. Ha a fájdalom nagyon súlyos, orvosa izomlazítókat és erős fájdalomcsillapítókat írhat fel. Vérvizsgálatokat, röntgenfelvételeket és mágneses rezonancia képalkotást is javasolhat a komolyabb károk kizárása érdekében. Műtétre ritkán van szükség.
Amikor visszatérek a futáshoz?
A futóedzésre való visszatérés attól függ, hogy mi okozta az alsó hátfájást, de attól is, hogy mennyire reagál a kezelésre és a rehabilitációra. A teljes gyógyulás több hétig, de akár több hónapig is eltarthat. Ha műtétre van szükség, akkor fél évig nem fut.
RUNNING magazin
A futás az emberi test egyik legtermészetesebb mozgása, ugyanakkor nagy tudomány. Az elmúlt években szó szerint fellendülést tapasztalt - egyre többen alkalmazkodnak hozzá az életmódhoz, és már nem tudják elképzelni nélküle a napjaikat. Segíteni mindenkinek, aki gyorsabban akar futni ... Tudjon meg többet